Ako meditácia má vplyv na klinické príznaky ochorenia zažívacieho traktu

Pokiaľ ide o zdravotné výhody meditácie, názory sa rozchádzajú okamžite. Ale vedci sa teraz prikláňa k názoru, že táto prax by mala byť vykonaná v nemocniciach a školách, ale tiež obsahujú odporúčanie pre liečenie rôznych chorôb.

Vplyv meditácie o niektorých ľudských orgánov

Nie je to tak dávno, štúdia vykonaná na Harvard nemocnice, zistila, že v iba ôsmich týždňoch meditácie doslova obnovuje šedej hmoty v mozgovej kôre. Táto štúdia bola prvá, kto dokázal, že meditácia oficiálne potvrdiť, môžu viesť k zmenám tohto druhu. Čoskoro výskumníci vykonali ďalšiu štúdiu, že meditácia môže ovplyvniť klinické príznaky ochorenia zažívacieho traktu - syndróm dráždivého čreva a zápalové ochorenie čriev. Výskum ukázal, že stav relaxácie má veľmi veľká pomoc.

význam výskumu

Ak vezmeme do úvahy ako názov štúdie a všetky zdokumentované výhody meditácie na ľudské zdravie, malo by to byť podnetom pre štúdium vplyvu relaxácie na širokú škálu chorôb.

V prvom rade sa jedná o širšiu skupinu pacientov s gastrointestinálne ochorenia. Niekoľko štúdií preukázalo, že technik zvládanie stresu a iné psychologické techniky môžu pomôcť pacientom s IBS (syndróm dráždivého čreva), aspoň v krátkodobom horizonte. Súčasne dôkazy pre liečbu zápalových črevných ochorení je menej zrejmá, aj keď niektoré štúdie preukázali potenciál a výhody. To znamená, že ľudská myseľ je schopný riadiť zápalové faktory, ktoré hrajú dôležitú úlohu pri vzniku IBS, a prípadne črevné zápal.

IBS a zápalové črevné ochorenia sú chronické ochorenia, ktoré spôsobujú symptómy, ako je bolesť brucha a zmenám vo funkcii čriev, hnačka, ulceróznej kolitídy a Crohnovej choroby (čo vedie k ťažkým zápalom tráviaceho traktu). Je vedecky dokázané, že stres zosilňuje tieto príznaky, takže štúdium meditácie má veľký význam.

Niektoré štúdie ukazujú, že pravidelné meditácia priamo ovplyvňuje fyziologické faktory, ako je spotreba kyslíka, srdcová frekvencia, krvný tlak, ako aj stres a úzkosť. Prvýkrát bol tento efekt bol opísaný pred viac ako 40 rokmi Herbert Benson.

spôsoby meditácie

Obyčajný misconception o meditácii je, že musíte sedieť určitým spôsobom, alebo robiť niečo, aby sa dosiahlo maximálneho prínosu. V skutočnosti všetko, čo musíte urobiť, je vziať najpohodlnejšie polohy. Môžete sedieť so skríženými nohami na posteli ležať alebo sedieť na gauči - hlavná vec, ktorá sa budete cítiť pohodlne. Aj keď nie je pochýb o tom, že určitá poloha umožňuje energii prúdiť voľnejšie cez vaše telo, ale pohodlie je to nesmierne dôležité.

vaše myšlienky

Tiež, to by nemalo byť pokus o "vymazať svoju myseľ". To je podľa autorov štúdie, o "uvedomenie spravodlivosti vnemov, pocitov a rozpoloženia." Nechajte myšlienky, pocity a emócie, ktoré sa zdajú voľný priechod. Zmieriť so všetkým, čo ste sa stretli.

Okrem toho, meditácie - je to tiež stav mysle. Je možné robiť, keď ste chôdzu, alebo napríklad, pred spaním do postele. Po celý deň si môžete nechať svoje myšlienky voľne objavujú, ako je tomu v meditácii, ako aj v stave pokoja a sebapoznania. Takže na rozdiel od všeobecného presvedčenia, že je viac ako jeden spôsob meditácie.