Ako sa naučiť rýchlo bežať 100 metrov: Odporúčania

Beh sto metrov je športová disciplína, ktorá sa vzťahuje na atletiku a je celkom bežné. Je to práve táto trať vo všetkých školách a ďalších vzdelávacích inštitúcií, pri pôrode noriem TRP, aj disciplínu sto metrov zahrnuté v olympijských športoch.

Ak sa chcete dozvedieť, ako správne a prevádzkovať dĺžku ľahko a rýchlo, potom je tento článok vám povie, ako sa naučiť rýchlo bežať 100 metrov. Stojí za zmienku, že ľudia, ktoré nie sú pripravené, nebeží cez segmentu na dostatočnej úrovni. Ďalej v tomto článku vám poskytne najlepšie tipy a cvičenia pre správne vykonávanie závodov.

Rozloženie síl v celej dĺžke vzdialenosti

Po prvé, mali by sme venovať pozornosť na to, aby spustiť určitú vzdialenosť, uistite sa, učiť sa, ako správne rozložiť sily v celej absolútnej vzdialenosti. V atletika, tam sú 2 typy vzdialeností:

• Prvý typ - na krátke vzdialenosti.
• Druhá je viac ako 1000 m, vypočítané pre vytrvalostné športovcov.

Pri príprave všetkých vyššie uvedených vzdialeností musieť nájsť svoj vlastný prístup. V takom prípade, ak zvolíte vzdialenosť sto metrov, potom povieme, ako sa naučiť rýchlo bežať 100 metrov. Ak chcete správne rozdeľujú sily, je nutné Wield určité informácie:

• Počnúc 15 metrov pretekár odovzdáva kvôli jeho skvelý štart, pretože od samého začiatku, veľmi záleží. V takom prípade, ak váš predvolený tlak bol slabý, celá vzdialenosť by bola príliš slabá. Okrem toho, ak je na začiatku pred výstrel, ktorý ste práve diskvalifikovaný.
• Ďalšie rez telom až do 40 metrov bežca zastáva úplne vzpriamenú polohu v priestore. V tomto závode, odborníci odporúčajú dychové cvičenia len nos. Tento graf predstavuje sto metrov fázu vzletu.
• Ďalšie zníženie o 60 metrov športovec musí prekonať tak rýchlo, ako je to možné, neustále sa zvyšujúce tempo. Veľmi často sa ľudia pri pohľade na cieľovej čiare spomalil, a to je úplne nemožné.

Odborníci radia pred začatím cvičenia, pozri viac záznamov súťaže s cieľom dozvedieť sa o riadny priebeh behu.

Presnosť a vhodnosť školenia

Mnoho ľudí sa často pýtajú, ako rýchlo sa naučiť beh na vzdialenosť 100 metrov. Každý, kto naozaj chce, aby si túto skúsenosť, je potrebné spustiť každý deň určitý odstup, aby sa zvýšila odolnosť a silu v nohách.

Predtým, než sa naučíte rýchlo bežať 100 metrov, je potrebné vykonať mnoho prípravných akcií pre vaše nohy a ostatné svaly:

• Tiahnuce sa do všetkých oblastí svalu.
• Zahriatie všetky svaly, aby ich plné pripravenosti na spustenie.
• Skákanie cez švihadlo.

Je tiež potrebné posilniť nohy. Ak chcete vedieť, ako sa naučiť rýchlo bežať 100 metrov, je potrebné načúvať radám športovcov. Odporúčajú dvakrát týždenne ísť a zapojiť sa do haly, a trikrát ísť si zabehať do vyčerpania.

Tri cvičenia v jednom dni

V počiatočnej fáze hľadania odpovede na otázku, ako sa naučiť rýchlo bežať 100 metrov, je dôležité naučiť sa, ako implementovať to začína tlačiť, pretože, ako už bolo povedané, veľa záleží na štarte. Pre jej prípravu je potrebné squat. Bežať rýchlo, budete pomáhať vaše svaly lýtkový diel. A pre ich vývoj, musíte vyskúšať sami. V tomto prípade tiež pomôcť skákanie, ale nie je obvyklé, ale s lavicu alebo po schodoch. Počet skokov musíte nastaviť sami, pretože to závisí od pripravenosti.

Ako sa naučiť rýchlo bežať 100 metrov? Cvičenie 3 nesie dokončenie vzdialenosti 100 metrov. Pre vývoj takého výkonu budete musieť bežať tak rýchlo, ako je to možné s rôznymi hmotnosťami, napríklad pripojiť sánkovať alebo auto pneumatiku.

záver

Ako sa naučiť rýchlo bežať 100 metrov - jednoduchá otázka, rovnako ako jeho rozhodovacej, hlavná vec - venovanie. V oblasti vzdelávania, musíte nutne byť daná plná a rozvíjať svoju techniku.

Používajú rôzne cviky pre prácu na rôznych svalových skupín. Tiež by ste mali vedieť, že vaše ruky by tiež mala vykonať správny pohyb.