Ako sa pripraviť na skúšky: prekonať stres dohromady!

Stres - štátny orgán. Jej príznaky: potenie, únava, ospalosť, nespavosť, muž nikto nechce hovoriť, mal zlý pocit.

Niekedy stres môže spôsobiť depresie. U ľudí, zlá nálada, neje dobre, niekedy tam sú myšlienky na samovraždu! Takéto podmienky sa môžu objaviť u žiakov a študentov, ktorí nevedia, ako správne pripraviť na skúšky.

Nie každý vie, že dôraz na pozitívnu stránku. On nálady človeka, z neho robí silnejší, pomáha vyrovnať sa s problémami v ťažkých časoch.

Ale nenechajte sa rozrušený! Existuje niekoľko jednoduchých tipov, ktoré môžu pomôcť pri odpovedi na otázku, ako sa vysporiadať so stresom pred skúškami. Tu sú:

1. Neseďte pri počítači celý deň. Dajte si pauzu, zavolať kamarátovi, chodiť po byte, rozptyľujúce počúvať hudbu, jednoducho ľahnúť so zatvorenými očami a načúvať tichu.

2. Jedzte zdravo. Snažte sa jesť veľa akútne a kalorické. Jesť lepšie šalát a chutné a užitočné. Nezneužívajte alkohol. Doprajte si niečo sladké, ako je čokoláda, bude to zdvihnúť náladu.

3. najzdravšie jedlo kŕmia mozog - je to ryba, mastné odrody, ale nie vsádzať iba na varenie a menej sacharidov!

4. Spánok je veľmi dôležité! Snažte sa ísť spať a vstávať v rovnakom čase.

5. Vezmite si niečo, keď nechcete pripraviť sa na skúšku. Chatovať s priateľmi, pozerať sa na televíziu, vychádzke, dôležité nie sedieť doma! Je to deprimujúce.

6. Chváľte sami. Je potrebné dať si dôveru a naladiť pozitívne. Každý deň, povedzte si, že ste urobili, a to, čo budete potrebovať všetko dopadne, hlavná vec veriť!

7. Dve skúšky - nie je koniec sveta!

Pamätajte si, že máte blízkych a priateľov, ktorí neustále podporujú a pomáhajú vám v pravý čas, podajú informácie o tom, ako sa pripraviť na skúšky.

- Rodičia - tvoja mama a otec, je tiež pravdepodobné, že skladať skúšky. Budú radi pomôžu a poskytne cenné rady.

- Priatelia. Hovoriť s tými, ktorí už vzal skúšku, pre istotu, že vyzve, čo má robiť, alebo ako správne hovoriť.

Nenechajte sa zle psychologické príprave na skúšky pod dohľadom skúseného psychológa. Bude pomáhať a hovoriť, ako nestratiť a naučiť sa ovládať svoje emócie.

A teraz niekoľko tipov, ako sa pripraviť na skúšky:

Opakujte veci často, ale v malých porciách. Každých 15 - 20 min odpočinku. Vrcholom pre seba najdôležitejšie, nemusíte pamätať si všetko, alebo budete uviaznuť v príliš toku informácií. "Úspešné" čas na učenie materiálu, ktorý definovať sami: keď zapamätá najlepšie čítanie. Hlavná vec neplánovať príliš veľa práce!

Bezprostredne pred skúškou sám nutne spánok! Ospalosť vás v tomto prípade nie je asistentom. Čerstvý, výdatné a zdravé, pozitívny postoj - to je kľúč k úspechu, pamätať. niekedy desivé dverí audienčná miestnosti. Ale nebojte sa! V snahe vyrovnať sa s jeho úzkosťou zhlboka sa nadýchnite, vydýchnite, a tak niekoľkokrát. Keď sa letenku, stačí definovať pre seba tieto otázky, na ktoré budete odpovedať na prvom mieste. Nezabudnite, že skúšajúci bude snažiť nájsť to, čo viete, ale vy viete veľa, nie je to? Lístky - neprepadajte panike! Panic je zastavenie vás myslieť a hodnotiť situáciu adekvátne. Relax po dobu asi 5 minút, rozptyľovať, pozerať sa z okna.

A konečne: Ak ste osoba so svojimi strachy, emócie, ambície so svojimi schopnosťami, charakteru a schopností. Vziať so sebou na pomoc, postupujte podľa týchto jednoduchých pravidiel a nie trápiť sami seba na otázku: "Ako sa pripraviť na skúšky?". Verte mi, jednoduchá odpoveď na to nie je! Hlavná vec - veriť v seba samého a ste si istí, k dosiahnutiu úspechu! Veľa šťastia!