Ako sa stať v pokoji a vyvážená? metódy sebaovládania

Úzkosť, stres, nedostatok rovnováhy stala časté spoločníkmi moderného človeka. Medzi týmito podmienkami spôsobuje obrovský prúd negatívnych informácií, že zdroje týchto informácií, ktoré sú v prvom rade televízia a internet. Okrem toho porušujú rovnovážny domácnosti a pracovné problémy. Všetky tieto faktory majú negatívny vplyv na psychiku. Ako sa stať pokojný a vyrovnaný, ako odolávať stresovým situáciám? Budeme hovoriť o efektívne spôsoby, ako pomôcť naučiť sa ovládať emócie.

Známky porušovanie Tranquility

Ako sa môže prejaviť takého stavu? Tu sú hlavné rysy:

• časté zmeny nálady bez príčiny;
• neprimeraná podráždenosť;
• agresie;
• znížená bdelosť, vytrvalosť;
• bolesti hlavy;
• slabosť;
• nespavosť.

Objavil v sebe príznakom alebo viac? Pokojný, ale v pokoji: tieto tipy vám pomôžu vysporiadať sa s nimi.

Prečo riadiace emócie?

Myslíme si, že o tom, ako často sa každá z nás prednáša frázy ako: "Urobil som tak v nálade", "nie je schopný zadržať emócie" a podobne? V skutočnosti, ľudia majú tendenciu ospravedlniť svoje konanie neschopnosť kontrolovať svoje správanie. Ale taký nedostatok zdržanlivosti vedie k zničeniu ľudského sociálnej interakcie, ako je napríklad negatívny vplyv na rodinné vzťahy, brániť realizácii odborného a profesionálneho rastu a osobného rozvoja. Preto je jedným z tajomstiev úspešného človeka možno nazvať pokoj - len v kľude vám pomôže nájsť správne riešenie v kritických situáciách a prijať potrebné opatrenia s dôverou.

Ako možno rozvíjať kvalitu to? Kde začať? Nižšie vám ukážeme , ako sa naučiť ovládať svoje emócie.

Psychológia skúma predstavu zostatku schopnosti osoby adekvátne reagovať na vonkajšie podnety. To znamená, naučiť sa vnímať odlišný vzhľad a pevnosť faktory môžu dosiahnuť schopnosť ovládať svoje emócie. Ako môžete prestať užívať s ktorými sa stretávajú životné problémy so srdcom? Nižšie ponúkame niekoľko účinných spôsobov, ako tento problém vyriešiť.

kompletný zvyšok

Ako moderný človek oddychuje po ťažkej pracovné dni? Najčastejšie sa venuje spánku nie viac ako 5-6 hodín, zatiaľ čo pre zdravotné potreby najmenej 8 hodín. Navyše, hluk veľkomesta, diaľnice neumožňuje plne obnoviť silu a naliehavým problémom nedávajú relaxovať a ponoriť sa do hlbokej hlbokého spánku. V posledných rokoch došlo k výraznému nárastu v rade porúch nervového systému - ľudia stále viac začala trpieť nespavosťou, Ince, postsomicheskimi poruchy (pocit slabosti a únavy po prázdninách). Samozrejme, že nedostatok riadnej odpočinku prispieva k podráždenosť, nadmerné emocionality. Ako sa stať pokojný a vyrovnaný, ak narušený problémy so spánkom? Tu sú niektoré účinné odporúčania:

• by ste nemali pozerať na televíziu alebo na "visieť" na internete pred spaním, je lepšie čítať knihu;
• Piť čaj s mätou a medu - to je chutný a zdravý nápoj, ktorý tiež pomáha vyrovnať sa s podráždenie, nervozita;
• si horúcu kúpeľ s bylinkami šalvia, medovka, oregano, harmanček - taká príjemná procedúra nielen zmierniť únavu, ale tiež upokojuje nervový systém, telo sa prispôsobí nadchádzajúcich sviatkov;
• Odporúča sa vylúčiť použitie silného čaju a kávy;
• Nezabúdame ani na každodenné prechádzku do parku - na čerstvom vzduchu, osvieženie a upokojenie na malebnú krajinu.

Či je potrebné obmedziť emócie?

Príjemná prechádzka po krásnej uličke alebo odpočinku v pohodlnom kresle s šálkou bylinného čaju - to je určite užitočné pre upokojenie nervovej sústavy zábavu. Ale tu je to, či má alebo nemá potlačiť emócie, keď je situácia vedie k ich aktívnej prejavy? Podľa psychológov, tak zadržanie negativity v sebe len pridáva na duševný stav človeka. Odborníci odporúčajú vysporiadať sa s nahromadené emócie pomocou záľuby. Každý človek si vyberie povolanie záujmu, ale najúčinnejší koníčky psychológovia domnievajú arteterapia, športy (vrátane adrenalínových športov), viac cieľov tancovať.

diabetes denník

Odborníci odporúčajú pacientom, ktorí sa sťažujú inkontinencie, nerovnováha, čo je metóda, ako je psychologické kontroly. Jeho podstata spočíva v pozorovaní vznikajúce z ľudského reakcii na akékoľvek vonkajšie podnety. K tomu, psychológovia naznačujú, viesť si denník, v ktorom sa odporúča označiť rôzne konfliktné situácie a reakcie na ne sú skúmané. Potom sa záznam v spojení s odborníkom analyzovať, určiť a opraviť príčinu prípadné inkontinencie.

Okrem viesť si denník, existujú aj iné spôsoby, ako sebaovládania. Napríklad, ako je meditácia, prepínanie pozornosti a ďalších dychové cvičenia. Okrem toho je neschopnosť kontrolovať emócie sa môže skrývať pod rúškom humoru a pozitívny postoj voči ostatným.

introspekcie

Systematické sebapozorovanie tiež pomôže naučiť sa ovládať vyjadrenie negatívnych emócií. Odborníci odporúčajú venovať niekoľko minút premýšľaniu o každý deň, Pochopenie akcie a reakcie ľudí okolo seba. Je dôležité, že nič okolo nezastavil - samovyšetrenie by mala byť vykonaná v pokoji a pohodlí na ľudské podmienky. Psychológovia sa vyzývajú, aby zvážili, aby som sa - len v tom prípade, že je možné dosiahnuť objektívne posúdenie a prípadne urobiť správne závery. Najvýznamnejšie pre ľudskú úsudku, ktoré boli formulované ako výsledok sebaanalýzy, odporúča sa záznam - tak zvýši efektivitu introspekcie ako metóda dosiahnutia rovnováhy.

užitočných rád

Okrem toho, čo už bolo povedané, zdieľať jednoduché, ale účinné tipy, ako sa stať pokojný a vyrovnaný:

1. Vytvorte pohodlie okolo seba. Keď je človek nepríjemné byť v každej miestnosti, tam je podráždenie, agresivita. Preto je dôležité vytvoriť interiér, a to nielen doma, ale aj v práci. Malo by sa mali riadiť zásadou: "Nesmieme tak drahé, a to, čo sa vám páči."
2. Minimalizovať kontakt s ľuďmi, ktorí majú negatívny postoj k svetu, sa často sťažujú život.
3. Definovať svoje vlastné priority a stanoviť jasný cieľ.
4. Prax time management - riadenie času zníži pravdepodobnosť kritických situáciách a zefektívniť každodenné činnosti.
5. Nenechávajte nevybavené účty.

Ak si neviete, ako byť pokojný a vyrovnaný, mali by ste vyhľadať odbornú pomoc od odborníkov, najmä pre psychológa a neurológa.