Ako sa zbaviť stresu?

Vaše svaly napäté, a môžete sa sústrediť na prácu? Váš zoznam úloh kilometer dlhá a zdá sa, že nikdy nedôjde? Zjavné známky stresu.

Čo je to stres?

Definícia stresu je ťažké, aj keď mnohé z nás sú oboznámení s touto podmienkou. Všeobecne stres je fyzický alebo duševný reakcie na vonkajšie alebo vnútorné podnety. Naše telo neustále prispôsobuje vonkajším vplyvom, či už pri nadmernom napätí, skutočné alebo imaginárne hrozby. Ako sa zbaviť stresu mohol človek v určitej situácii, v konečnom dôsledku vplyv na jeho celkové zdravie a pohodu.

Mnohí vedci a lekári sa domnievajú, že stres je priamo súvisí s tým, ako dobre naše telo dokáže bojovať s infekciou. Tam je nejaký dôkaz, že navrhne, že stres pomáha pri úraze alebo chorobe. Avšak, dlhodobé vystavenie nej by mohla oslabiť váš imunitný systém. Stres môže viesť k únave alebo expresie svalové kŕče a bolesti hlavy. To je tiež priamo spojená s depresiou a úzkosťou.

Ako sa zbaviť stresu?

1. Jedným z najjednoduchších spôsobov, - hovoriť so svojimi blízkymi. Konverzácia pomôže odpočinúť, porozumieť problému a môže dokonca získať radu, ako situáciu napraviť.

2. Vezmite stres poskytnutá. Predstavte si, že situácia by mohla byť oveľa horšie.

3. Vykonajte čistenie. Mnohí ľudia žijú a pracujú - a nevnímajú chaos okolo seba. Myšlienka je, že ak je organizovaná vaše prostredie, potom bude tiež konať svoju myseľ. Dokonca aj každodenné upratovanie na stole pred úradom odoslania dokáže divy.

4. pýtať sami seba na otázku: "Ako sa zbaviť stresu," nezabudnite myslieť na niečo dobré. Znie to skoro banálne, ale ak ste stráviť trochu času premýšľať o príjemných udalostí vo svojom živote, môže vám pomôcť uniknúť zo zlých myšlienok.

5. Prejdite na masáž. Mnohí z nás zabudol postarať sami o seba - takže sú plné ruky práce s problémami iných ľudí. Masáž pomáha uvoľniť napäté svaly. Štúdie ukázali, že dotyk a liečiť. Ak si nemôžete dovoliť masáž, spýtajte sa svojho milovaného človeka, aby vás objať.

5. Tráviť čas so svojím miláčikom. Vziať psa na prechádzku, alebo stočiť na pohovke vedľa mačky. Existujú štúdie, ktoré naznačujú, že kontakt so zvieratami môže zlepšiť svoj život.

6. Smiech! Počuli ste, možno skôr, než že smiech je najlepší liek. Vidieť svoje obľúbené komédii - a dobrá nálada, ktorú ste zadali!

7. Prejdite k prírode. Stráviť nejaký čas v záhrade alebo si dať priateľa na prechádzku do parku. Čerstvý vzduch a kontakt s prírodou pomáha obnoviť nervový systém.

8. vykúpať. Vezmeme jej dlhé a zhone, môžete si oddýchnuť dobre. Teplá voda upokojuje bolesti svalov a správne inštalovaný kúpeľové oleje pomôže odpočinúť. Skúste použiť vonné sviečky pre najlepší efekt.

9. Ak ste veriaci - modliť sa. Ľudia sa pokoj modlitby po celom svete.

10. cvičenie. Výcvik v telocvični s priateľom alebo skupiny, naťahovacie cvičenia, ako je joga, pomáhajú v boji proti stresu.

11. Zmeňte svoj jedálniček. Bohužiaľ, cukru a kofeínu môže viesť k zlému fyzickému zdraviu. Snažte sa jesť ovocné alebo zeleninové šaláty, rovnako ako vziať multivitamín. To vám dá nový impulz energie a zlepšenie zdravia.

12. Urobte si krátku pauzu od podnikania. Túžba byť dokonalá v každom aspekte nášho života často vedie k únave a stresu. Dajte si pár dní odpočinku - a pokoj príde späť k vám znovu

13. Sing! Nepopieram sám seba potešenie spievať svoje obľúbené pesničky, a budete zabudnúť na všetky problémy, aspoň po dobu piatich minút.

14. Relaxovať s priateľmi. Ak ste mali rušný deň - to je ten správny čas, aby si ich podporu. Vyjednávanie problémy so svojimi blízkymi priateľmi, možno si môžete nájsť spôsob, ako ich riešiť.

15. Draw! Nemusíte byť veľký umelec, sa dozviete, ako sa zbaviť stresu prostredníctvom cvičenia v kreslení. Dokonca aj deti sfarbenie snímok môže upokojiť.

16. Vypnite televíziu. Po dlhom dni v práci, mnohí z nás ju zapnúť sledovať správy. Je dôležité, samozrejme, byť v centre všetkého diania, ale niekedy na informácie lepšieho odpočinku. Skúste stráviť večer počúvaní ukľudňujúce hudby. Ak máte deti, používať svoj voľný čas, aby si s nimi hrať.

17. Prejdite na recepcii na psychoterapeuta. To je naozaj dobrý spôsob. Ak je človek zažíva neustále napätie, bude terapeut naučí, ako sa s tým vyrovnať a eliminovať jej zhubný vplyv.

Každý, kto aspoň raz v živote sa pýta sám seba na túto otázku: "Ako sa zbaviť stresu?". Dúfajme, že tieto tipy vám pomôžu v tomto.