Aký by mal byť jedlo počas dojčenia?

Hlavné prírodná sila prírody novorodenca je materské mlieko. Dojčiť svoje dieťa - je to užitočné, v pohode, pohodlné, ekonomické a dokonca aj módne. Stále viac a viac mamičky vedome pokračovať v dojčení vaše batoľa.

Dojčiace matky by mali mať na pamäti, že od svojho jedálnička do značnej miery závisí na kvalite a počte novorodenca výživy. Preto, žena by mala mať na pamäti, zoznam tých potravín, ktoré môžete jesť, a tými, počas dojčenia by mala byť vylúčená z jeho dávky. Koniec koncov, niektoré z nich môžu spôsobiť vážnu ujmu na zdraví dieťaťa ako matka skrze moc majú vplyv na zloženie mlieka a môže spôsobiť im alergie a koliky.

Ale jesť kalórií a rad príležitostí, ktoré nie sú zahrnuté v ich ponuke nežiaducich produktov.

Čo môžem jesť počas dojčenia? Niektoré tvrdá a rýchla pravidlá o tom, čo by malo byť jedlo pri kŕmení novorodenca kŕmení, no. To všetko záleží na vašich preferenciách a kultúrnych tradícií ľudí. Môžeme dať iba určitý návod, ktoré stoja za zváženie.

Vápnik. Ak chcete zachovať dojčiť čo najdlhšie, stále konzumujú mliečne výrobky. Prispievajú k zvýšeniu laktácie a sú zdrojom vápnika, ktorý je nevyhnutný pre zdravie dieťaťa.

Fosfor. Pravidelná konzumácia rýb poskytne vy aj dieťaťu potrebné množstvo fosforu.

Protein. Pri plánovaní svoj jedálniček počas dojčenia uprednostňovať králičieho mäsa, kura, hovädzie mäso. Stručne povedané, mäso by nemalo byť tučným písmom.

Oil. Vyberte olivový olej a slnečnicový olej. Maslo by malo byť tiež prítomné v ponuke, ale v oveľa menšom množstve.

Zelenina, ovocie, orechy (okrem lieskové orechy). Snažte sa byť pozorní k ich výberu. Bolo by lepšie, ak ich používate z pálenej forme. Veľmi užitočné slivky (ako prevenciu zápchy). Pozor Treat tropické ovocie. Je lepšie kúpiť obvyklé pásmový ovocia a zeleniny.

Pekárske výrobky by mali byť konzumované v obmedzenom množstve. Cookies musia byť štíhla a cukrovinky je lepšie nahradiť marshmallows, sušené ovocie a marmelády. Zvoliť celozrnného chleba.

Krupicu a cestoviny. Môžete jesť akékoľvek kašu. Ak je dieťa trpí zápchou, vylúčiť z menu ryžovej kaše.

Vajíčka. Odporúčame im, aby použiť tri - štyrikrát týždenne vo forme pary omelety.

Voda, bylinné čaje s feniklu, mäty a harmančeka, brezové miazgy. V deň, kedy by malo vypiť dva až tri litre tekutín. Predtým existovala mylná predstava, že užívanie piva zvyšuje laktáciu. Teraz je preukázané, že liek inhibuje reflex vylučovanie mlieka a znižuje jeho množstvo.

Zo všetkých spôsobov varenia, dať prednosť varenie, dusenie a varenie v pare, pečenie.

Aké produkty nie sú vhodné pre kŕmenie dojčiace matky?

Cesnak a cibuľa. Malá časť z nich môžu výrazne ovplyvniť chuť mlieka a dieťa môže odmietnuť prsníka skôr, ako bolo plánované.

Sýtené nápoje a potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo cukru môže spôsobiť fermentáciu čriev ženy. V dôsledku toho bude dieťa trpí poruchami trávenia (koliky).

Alergénne potraviny. Výživa pri dojčení nesmie obsahovať nich. Patrí medzi ne čokoládu, oriešky, med, citrusové. Zoznam tiež zahŕňa párky, údené a korenené jedlá, konzervy, nakladaná zelenina, krevety. Ak vaša rodina má niektorý z najbližšieho príbuzného sú alergickí na určitý výrobok, vylúčiť zo stravy v prvých mesiacoch dojčenia.

Kapusta, hrášok, reďkovky, hroznové víno. Predpokladá sa, že v prípade, že výkon je dojčenie zahŕňa také výrobky, môže spôsobiť bolestivé koliky u novorodenca.

Snažte sa jesť, keď máte naozaj hlad. Nadmerná konzumácia jedla vedie k sade nadmernej telesnej hmotnosti. Pokúsiť sa usporiadať svoj jedálniček počas dojčenia, s prihliadnutím naše odporúčania.