Kuracie rezeň: kalórie a výhody

Samozrejme, keď ste videli chlapci s krásnym svalnatým telom. Dokonca aj v časopisoch. V živote, oni "obývaná", spravidla iba v dobrých telocvičniach a na príslušných súťažiach. Avšak, ťažké vybudovať také krásne úľavu. A len preto, aby ju udržali na konštantnej úrovni, to vyžaduje špeciálnu diétu. Mechanizmy budovanie svalov sú rovnaké ako pre krehké dievčatá, ktorí chcú, aby sa zvodné formy, a napriek tomu tučných dievčat, ale aj pre mužského kulturista. Všetky z nich pre úspešnú tvorbu nádherných tvarov potrebujú bielkoviny. Kde ho získať? Pomoc prichádza starý dobrý kurací rezeň.

kalorický obsah tohto druhu potravín je pomerne malá, pretože sliepky, najmä masové chovy, má nízky obsah tuku. V podstate celá jej tuk - pod kožou a obsahuje silné prsné svaly, ktoré dávajú veľmi chutné mäso. Z tohto mäsa dostanete vynikajúce kuracie rezne pre pár. energetický obsah je v tomto prípade pre surového mäsa kuracích pŕs, a to 120 kalórií. Navyše, v týchto kotlety bude 20% proteínu, tj také karbonátky majú veľký význam z hľadiska organizmu, konštrukcie. Jednoducho povedané, vaše telo bude páčiť. A ak ste v súčasnej dobe v pozadí jesť kuracie rezne dať záťaž napájania, potom sa vaše svaly budú krajšie a úľava. Ak potrebujete stratiť veľa na váhe, a obmedziť sacharidov v potrave, len chudé mäso môže zachrániť svaly pred zničením a transformáciu na palivo.

Ale je kuracie burger kalórie je práve 120kkal? Nie, pretože pri výpočte obsahu kalórií by mala byť založená na metóde prípravy. Jeden z najzdravších spôsobov uvažovaných na grilovanie. Koľko kalórií sú v kurací rezeň, varené týmto spôsobom? V tomto prípade je potrebné vziať do úvahy nie hmotnosti hotového hamburgery a hmotnosti použitých surovín. To znamená, že si môžete dať na grile 100g-car, a výstup je '80 A kalórií v týchto 80 bude vo 100. Nemôžeme s istotou povedať, pretože niektorí ako suchá hamburgery, iné - menej.

A koľko energie obsahuje vyprážané kuracie rezeň? Kalórie, že sa môže tiež meniť, ale v priemere sa 195-200kkal. Ak ste odplaviť so svojim podvodným olejom po smažení, bude to asi 180kkal. Preto je lepšie variť používaní grilu alebo dusená kuracie hamburger kalórií v tomto prípade bude menšia. Ak je však duša žiada grilované, najlepší kuchár v olivovom oleji - aspoň nejakú výhodu.

Všeobecne platí, že to, čo je tak dobré kurča, ale prístup k nej? Aminokyselinové zloženie, napr., Aminokyselina tryptofán v ňom, v 100 g - 128% od požadovanej minimum. Tryptofán nám pomáha pokojne spať. Takže ak narušený spánok, možno by ste mali jesť viac kuracie mäso? A v tomto mäsa obsahuje vitamíny B3 a B6, cholín, selén a fosfor.

V starobe je obzvlášť dôležité jesť dostatok bielkovín, ako je dobre známe, že starší ľudia nemajú vždy možnosť kúpiť bravčové alebo hovädzie mäso. Tu kurča môže byť dobrou alternatívou, a spôsob, ako zabrániť deštrukcii kostného veku. Preto sa uistite, že kuracie bol pravidelný na ploche svojich starších príbuzných.

Veľmi dôležitý je tiež vplyv selénu na metabolizmus. Jeho telo málo, ale chráni bunkové membrány a podporuje funkciu štítnej žľazy. Takže budete chudnúť rýchlejšie, ak tam je často kurča na stole.

Okrem toho Ja jesť kurča 3krát za posledných 7 dní, ktorá by mohla vyvinúť Alzheimerovej choroby znížená o 70%, takže dnes sa teší na kurča, budete chrániť sa pred narušením intelektuálnej sféry v starších rokoch.

Tieto argumenty boli overené západných vedcov, kura bolo teda typicky od brojlerov. Aj tak je ale efekt použitia jednoduchého kura bolo jednoducho úžasné. Tak nech je to na vašom stole po celú dobu, a to aj vo fáze udržiavanie váhy.