All rozzúri a dráždi všetky: čo robiť, že dôvody, pre stabilizáciu emočný stav a vyrovnať sa s podráždením

Čierne pruhy a obdobie zlú náladu diať v živote každého z nás. Avšak, niekto musí vysporiadať s týmito stavmi bez námahy, za niekoľko dní, a druhý po niekoľko týždňov všetky otravné. Čo robiť, ak si všimnete tieto záblesky agresie pre vás?

Pravda vyhodnotenie problému - prvý krok na ceste k jeho riešeniu

Pri vyhodnocovaní nejaké psychické problémy, je dôležité posúdiť typ a závažnosť. "Bol som celý rozzúrený a naštvaný, čo mám robiť?" - tento výraz možno povedať, dvaja ľudia sa snažia vyjadriť úplne iný stav. Zlosť a pocit rozhorčenie po prípadnom konflikte proti osobe, ktorá bola účastníkom neho - to je normálna reakcia. V dnešnom tempe života na "normy" môže byť zamenená a prchavé záblesky hnevu, zabudnete po niekoľkých minútach. Veľmi nahnevaný na osobu, ktorá má prísť k vám na nohe alebo neúmerne nahá, - to je úplne prirodzené.

Diskusia o závažný problém, môže sa stať, že v prípade, že hnev a nenávisť človeka skúseností príliš často alebo takmer vždy. Hodnotiť to malo byť a množstvo zdrojov stimulácie. V situáciách, kedy je všetko nepríjemné, "Čo mám robiť?" - veľmi relevantnú otázku.

odstránenie dráždidiel

Najjednoduchší spôsob, ako sa zbaviť negatívnych emócií - odstrániť zo svojho života, ktorý im pôsobí. Odmietajú komunikovať s nepríjemné ľudia menia zamestnanie alebo bydlisko, kto je čas ísť do postele a dať budík o hodinu neskôr, ak sa vám nepáči vstávať. Takáto očistenie svojho života všetko zbytočné občas užitočné pre každého. Negatívne emócie zraniť len nás, v uvedenom poradí, aby sa im vyhnúť veľmi užitočné. Odstráňte dráždivé nie je nijako zložité. Urobte si čas pre seba, to brať s nadhľadom a relaxovať a skúste si spomenúť, všetko, čo pokaziť náladu v priebehu týždňa. Buďte pripravení na to, že odpovede ťa prekvapia. Môže dráždiť všetko od farby riadu a nábytku do vlastných zvykov alebo spôsoby komunikácie iných ľudí. Samozrejme, prekresliť skriňu alebo kupovať nové jedlá je oveľa jednoduchšie, než meniť sami seba, ale stojí to za to.

meníme vnímanie

Možno, že v hĺbke duše všetci chcú žiť na mori v krásnom dome, nie je pre prácu a komunikovať iba s najviac milých a príjemných ľudí. Ale, bohužiaľ, to nie je vždy možné, aby sa radikálne zmeniť svoj život. Privádza k zúrivosti pri práci, životné podmienky, svoje prostredie, a všeobecne všetky nepríjemné? Čo robiť v takej situácii, ak je väčší počet podnetov nemožno odstrániť zo svojho života? Všestranná vo všetkých situáciách radu: nemôžete zmeniť situáciu, pokúsiť sa zmeniť svoj postoj k nej. Akonáhle budete cítiť nenávisť, snažia sa analyzovať situáciu racionálne a aby sa upokojil. V prípade, že dielo je nepríjemné, premýšľať o tom, aké výhody má toto miesto a koľko sa vám podarí získať. So svojimi susednými škandálov - premýšľať o tom, čo to všetko veci z domácností, a ste doma čaká rodinu a žije sám. Skúste sa pozrieť na klady vo všetkých situáciách, a pamätajte, že väčšina dnešných problémov - to je len zrnko piesku vo svojom živote ceste.

Čo robiť, keď na nervy svojimi blízkymi?

Bohužiaľ zdroje negatívnych emócií môže byť nielen neživé objekty a náhodné ľudí, ale aj najbližšie. Nepriateľstvo s príbuznými a pravidelné konflikty s nimi sú schopné trvalo zbaviť pokoj. Ak rozzúriť ľudí, s ktorými žijete sami, mali by ste sa snažiť udržať komunikáciu na minimum. Netrpia viny a snažte sa, aby diskutovali o situácii v princípe. Je pravdepodobné, že časom budú vyrovnané všetko, a vy budete môcť obnoviť blízky vzťah.

Ale čo v prípade, že otravné ľudí, s ktorými žijete v rovnakej oblasti? Nenávidím môže vlastniť a manžel alebo jeden z rodičov, a nie vždy ich pocity možno vysvetliť racionálne. V takom prípade by ste mali zvážiť pozitívne a negatívne emócie, a pokúsiť sa pochopiť, či je alebo nie je váš podráždenie je človek sám, alebo ste práve v tom "pokazí"? Ak je zlá viac než dobré, to dáva zmysel, aby vážne uvažovať o ukončení tohto vzťahu: manžel alebo manželka, vždy môžete rozviesť a žiť oddelene od rodičov, aj keď len dočasne, budú užitočné pre každého.

To je celkom iná vec, ak nepríjemné vlastné dieťa. Čo robiť s negatívnymi emóciami vo vzťahu k najbližšej osobe? To všetko závisí od veku a súvisiacich faktoroch. V prípade, že dieťa je stále veľmi malý, môžeme hovoriť o popôrodnej depresii a pri liečbe je najlepšie sa poradiť s odborníkom. Môže dráždiť a deti v okamihoch prechodu veku - pravidelné záchvaty hnevu troch rokov, prvá akosť prejav nezávislosti a už celkom detinské žarty teenagerov. Prejsť všetko s minimálnou stratou rodič môže len vtedy, ak sa naučíte ovládať svoje emócie. Ale ak ste zostať v pokoji ešte viac, neváhajte požiadať o pomoc od manžela, starých rodičov a ďalších príbuzných.

Pokojný, ale v pokoji!

Čo robiť, ak ste naštvaný takmer neustále? Najjednoduchšie a najlogickejšie odpovedí - naučiť sa upokojiť! Zo všetkého najmenej náchylné k stresu a zlej nálade ľudí sú šťastní a spokojní so svojím životom. Nadbytok negatívne emócie priamo naznačuje, že niečo nie je v poriadku, je s tými, ktorí nimi trpia. A to je ďalší dôvod, aby prehodnotili svoje životy a skúsiť niečo v ňom zmeniť. Ak je to nevyhnutné, aby sa upokojila veľmi rýchlo, vyskúšajte niektorú z osvedčených tipov po celé stáročia. Keď máte pocit, že vaše nervy do limitu počítať do desať na seba, než sa zapojí do konfliktu, alebo dať priechod emóciám. Môžete tiež skúsiť vypiť pohár vody v malých dúškoch, niekoľkokrát sa zhlboka nadýchol a ísť von.

vedenie starostlivosť

Ako sa naučiť byť v pokoji, keď všetky nepríjemné a dráždi? Čo robiť, a ako správne hasiť agresie? Je to jednoduché: musíte sa naučiť, aby sa rozptyľovať. Vedome riadiť ich pozornosť nie je nijako zložité. Naučte sa meditovať na cestách: hádke s kolegom v práci? Myslieť na nadchádzajúce vydanie, ktoré je naplánované na víkendové nákupy a zábavu, alebo niečo iné, čo vás zaujíma a potešilo. Avšak, nenechajte sa uniesť touto technikou, inak riziko získať ľudskú slávu, ktorá je neustále v oblakoch. Avšak aj tento znak je lepší ako ten, ktorý neustále obťažuje všetko. Čo ak je rýchlo sa nič príjemné nemôže spomenúť? Nezabudnite, že váš hlavný cieľ - odvrátiť od problémov. Skúste si spomenúť, báseň, ktorá používala, aby sa učil, počítať štvorca na tapetu alebo zabaviť s niečím iným. A uvidíte - od podráždenia skončí.

reštart vedomie

Veľmi často podráždenosť, je priamym dôsledkom chronickej únavy. Ak ste stále nemajú dostatok spánku a denne vystavené vysokej fyzickej a psychickej záťaži, mali by ste si oddýchnuť. Najlepšou voľbou - zobrať dovolenku, ale ak to nie je možné - Pošli víkend v SPA-salon, alebo jednoducho ísť do postele, a nie vstávať z postele, keď nespí dostatočne. Ako prax ukazuje sa pokoj a veselosť môže dať dokonca aj banálne dovolenku "Divan". A skutočne, ak jeden alebo dva dni stráviť v uvoľnenej pozícii pre čítanie alebo sledovanie filmov, môžete sa cítiť oveľa lepšie.

fyzická aktualizácie

Často pomerne pokojný a šťastný ľudia tvrdia, že sa zrazu všetko, čo sa stalo nepríjemné. Čo robiť s takým nečakaným pocit? Pokiaľ nie je žiadny skutočný dôvod, má zmysel ísť do nemocnice a prejsť komplexné vyšetrenie. Zlá nálada a zvýšená agresivita môžu byť príznaky rôznych ochorení vnútorných orgánov. Ak v čase stanovenia diagnózy všetky abnormality boli identifikované, môžete sa pokúsiť prekonať problém podráždenie na fyzickej úrovni. Snažte sa jesť správne a dostatok času na čerstvom vzduchu, cvičenia a užitočné.

Dúfame, že tento článok vám pomohol. V každom prípade, teraz, keď odporučíte svojho priateľa a povedať: "Som často podráždená," čo robiť, vieš.