Evminov doska - ako to urobiť sám? Cvičenie na palube Evminov

Akonáhle sa zástupcovia ľudskej rasy z póze na všetkých štyroch v procese evolúcie prešli do zvislej polohy chrbtice začali podstúpiť ďalšiu ťažkú stres. Podľa starovekých liečiteľov, ako sú vyjadrené v pojednaniach, vzpriamený človek mladý a zdravý, rovnako ako je pružná chrbtica - chrbtica. Avšak rýchly rozvoj civilizácie, spolu s komfortom modernej homo sapiens priniesol nedostatok fyzickej aktivity, čo spôsobuje negatívne zmeny vo fyziologických telesných zákrutách vzhľadom k nízkej mobilite a sedavý spôsob života. Vyskytujúce sa v kontexte týchto zmien stavcov deformity sa stretáva s normálnym stavom hlavného podporu tela. Asi 90 percent ľudí žijúcich na našej planéte trpia osteochondróza, jeden z piatich najčastejších ochorení svetovej populácie. Unikátny domáce tréner - board Evminov - nie iba pomáha zbaviť kmeňa a natiahnuť chrbticu, ale aj na posilnenie svalov, ktoré ju podporujú, a aby sa zabránilo vzniku impozantný ochorenia pohybového aparátu - ischias, skoliózy a ďalších porúch držania tela (lordóza či kyfóza).

Kto je korektor Evminov?

Tisíce ľudí, ktorých práca je spojená s dlhým sedlom (z počítača, akékoľvek zariadenie alebo šijacie stroje), rovnako ako tí, ktorí sa stretávajú s pretrvávajúcou závažné zaťaženie pohybového aparátu, právom nazývaná lekárni simulátore Evminov účinným prostriedkom na obnovenie zdravia chrbta a zabrániť mnohým choroby. Deti a mladiství, ktorí pokračovali v rozvoji chrupavky a kostného tkaniva môže vyrásť len málo, ak sa pravidelne vykonávať strečing a cvičenie na Evminov palube. Ľudia, ktorí majú stupňovité 45 rokov míľnik, musíme venovať osobitnú pozornosť športového vybavenia. S vekom, znížená pružnosť chrbtice, chrbtové svaly strácajú pružnosť, s herniated disk, je posuvný pohon. Výsledkom je silná bolesť, spôsobujú ľuďom veľa fyzickej i psychickej utrpenie. Doska podporuje Evminov sa môže stať spoľahlivým pomocníkom v boji proti ochorenia chrbtice, ak to schváli využívanie svojho lekára. Tiež sa odporúča úžasné ošetrovňa pre ľudí, ktorí sú obézni, ktorých hmotnosť sa blíži alebo je väčšia ako 100 kg. U pacientov s podobnou hmotnosťou tried na bare, rebriny, beh alebo skákanie môže spôsobiť poranenie chrbtice z nadmerných nákladov, zatiaľ čo ortopedické cvičenec - board Evminov - poskytne príležitosť na riadne zamestnanie v úspornom režime, podpora chrbtice a zníženie záťaže. S rovnakým cieľom - mäkký, jemný tréning späť - to môže byť pri rehabilitácii po operácii po porade s lekárom užívať pacienti.

Ktorí vytvorili tento užitočný lekáreň

Autorom unikátneho designu rady, profylaktické a terapeutické metódy, ako sa zbaviť mnohých ochorení chrbtice je prezident stavcov a zdravie Kiev centrá Vjačeslav Vladimirovič Evminov. Účinnosť jeho metód liečby je potvrdená radom vedeckých štúdií Ministerstva zdravotníctva Ukrajiny. Základom techniky je tréning a posilňovanie chrbtových svalov pri maximálnom vyložení chrbtice. Dnes ctený tréner Ukrajiny V. V. Evminov široko známy doma iv zahraničí, jeho pôvodný vynález podrobne popísaný na oficiálnom webe svojej organizácie, možno nájsť v lekárskom centre "Olympia" v Simferopol, SIC "Alfa-RET" Lipetsk, regionálne Odessa centrom oživenie chrbtice a rehabilitačných aktivít, rovnako ako mnoho iných centier v SNS zdraví i v zahraničí: Ruska a Poľska, Gruzínska, Estónsko, Maďarsko, Portugalsko, Kazachstan a Uzbekistan.

Vlastnosti korektor a techniky

Pôvodný lekáreň "doska Evminov" zostavené a lepené v pásoch ôsmich druhov dreva podľa osobitného, vedecky podložených technológiu. To poskytuje dostatok vychýlenie dosky a jeho mäkkým polstrovaním - hlavnú podmienku pre štúdie bezpečnosti a účinnosti v tejto strely. Evminov na internetových stránkach strediska, môžete tiež zoznámiť s programami štúdia, s kontraindikácie, ako aj pravidlá, podľa ktorých cvičenie na Evminov palube.

Robiť korektor s rukami nad hlavou!

Je potrebné poznamenať, že priemyselná ošetrovňa Evminova - škrupiny efektívne, ale sú určené nie pre každú peňaženku. Z tohto dôvodu, mnoho z nich premýšľal, ako urobiť dosku Evminov sám. Je možné ušetriť na drahých materiálov, ale aj pracovná plocha dosky musí mať dostatočnú pevnosť, aby bol hladký, stredne kĺzať a neabsorbujú vlhkosť.

materiály

Po prvé, budete potrebovať drevo z borovice, ktoré je ľahko dostupné na trhu stavebných prác. Rozmery - 50h50h3000. To sa často predáva hrubý určený pre náročné pracovné miesta na stavenisku. Ďalej je potrebné vyrezať pomocou kotúčové píly na 2 rôznych častí: prvá musí byť rovnaká alebo o niečo väčší, než je výška druhého - je asi 270 mm. Po druhé, pohodlné pracovná plocha môže byť získaný celú dosky drevotrieskových dosiek (drevotrieska) šírka 260 mm a s dĺžkou zodpovedajúcu rastu. Avšak, budete musieť preukázať guráž, že nebude preplácať na liste v tvare dosky. Často sú prítomné na trhu. Môžete použiť tieto kusy je pevne zlepené alebo dvere starého kabinetu drevotriesky. Tento povrch neabsorbuje vlhkosť, kĺže ľahko, je hladký a bezpečný. Okraj je možné vložiť cez ozdobnou stuhu. Po tretie, bude potrebné pre bary rezňov pre lopaty (alebo vrtuľníky). Jeden by mal byť vyrobený z mäkkého dreva dlhý 1 m s priemerom najviac 40 mm, druhá - 1,5 m, ale s priemerom 30 mm, dubového alebo bukového (z tvrdého dreva). Potom sa doska musí byť pripravený na schodoch a hrany poštovné a schodov. Perfektné javor board 200h900 mm.

Hardware, upevňovacie a

Ďalej je potrebné pre montáž: montážnu lištu, zostrihnutí (2000h40h2 mm) a hardware - skrutka 70 je 8 mm, je tyč 600 je 8 mm, podložiek, matíc. V pôvodnom diele simulátore dosky je zavesená na lanku MPE. Už vyrába doska Evminova rukami (viď obr. Nižšie) je uložená na tri metre dlinnozvennye reťazca. Bude to ťažké opraviť prístroj, ktorý umožňuje nastaviť výšku. Základňová doska - najlepšie miesto pre montáž upevňovacie háčiky. Ešte hodiť karabíny ohni (pozinkovaného), krútená expanzná kotvy, skrutky 50mm, hrubé gumy na bare, ktorý má byť umiestnený v blízkosti spodnej časti dosky. Treba čalúnenie tento brvna a prepravy a nesúci rezivo - hustá tkanivo, bez toho aby tvorili záhyby. Nebude škrípať pod ťarchou tela cítil, kabát materiál.

Ako vyrobiť korektorom na chrbte

Evminov board, ktorého rozmery sú uvedené nižšie na obrázku, inteligentné ruky a kreatívny prístup je jednoduchý. Brousící stopkou lopaty 60 cm. Priečka tlmiaca guma (jej posledná časť), vysekávanie kusy materiálu. Bolesť ďasien pripraviť malé otvory skrze nich pribitý malé klinčeky. Ďalej pristúpime k lúča: dĺžku rezu priečnika a mlieť na hladkú stave. Rezačky na prípravu koncov priechodného otvoru a urobiť prepojku. Je možné vidieť, že pripojenie obvod je reverznej koncovým nosníky, ktoré treba zabaliť tkaninu. Jeho opraviť zošívačku. Na povrchu drevotrieskové reťazca prípravy polkruhový otvor. Závitové spojenie a úložná plocha pripevnenie k nosníku skrutiek. Stropné silný hák. K nemu priľne karabínu, kravata reťazca spodný koniec rieši doska v uhle 20 stupňov. Preprava sa skladá z dosky, rezané na určitý pár fragmentov - 320 a 200 mm. Na základe svojej základni pomocou krátkeho dosku, ktorá je o dĺžke 270 mm, takže dvojica priechodných otvorov 2 s dĺžkou tyče 0,8 cm., Je nutné, aby ich pripojenie ku koncom, aby sa drážky, a potom sa lepidlo na skrutky a utiahnuť matice pevne. Pripevnite vozík k klince do baru na koncoch. Spodná časť vozíka by mali mať možnosť ísť, a že nebude kĺzať dolu, upevnite ho o celkovej dĺžke tyče montážnej lišty.

uhol sklonu

Začiatočníci sú cvičenia na Evminov palube možno vykonávať s maximálnym sklonom 15-20 stupňov. Ale musíme si byť istí, že neexistujú žiadne kontraindikácie. Keď silné bolesti (najmä prítomnosť prietrže) samoliečba je nebezpečné! Počas obdobia remisie, ak dovolíte lekára, môžete začať s najmenšou zaťaženia. Dokonca s miernym nepohodlie, ktoré vám prináša Evminov doska, cvičenie by malo byť ihneď ukončená!

Vytrvalosť, trpezlivosť a pravidelný pohyb

Nachádza sa na zadnej palube, zavesiť na bare, strhnúť nohy, sa sústrediť na chrbtice trakciu. Uhol - nie viac ako 20 stupňov, opakovaní - nie viac ako 2-3. Pobyt v rovnakej polohe, zostupuje nohy na okrajoch dosky na oboch stranách a natiahnuť chrbtice poluvise. Sa prevaliť, dlaňami proti v lavici, napínanie svalov dolnej končatiny a vytiahnite bradu k hrudníku, snažil sa jej dotknúť. Toto cvičenie pomáha eliminovať zakrivenie chrbtice. Ležal na chrbte, drží na bare, otočte nohy, hojdacia striedavo v rôznych smeroch. Uhol krútenie chrbtice v rovnakom čase - nie viac ako 20 stupňov!

záver

Evminov techniku, bez ohľadu na to, ako to bolo dobré - nie je všeliek na všetky neduhy "životnej stĺpec", a to nie je jediný spôsob liečby. Ale v spojení s lekárskym dohľadom, postupmi klasické fyzikálnej terapie, masáže a bežných tried veľmi skoro významne zlepšiť kvalitu života a zdravia. A pre ľudí, ktorí trpia fyzické nečinnosti a len drobné porušenie držanie tela, doska bude spoľahlivým Evminov ošetrovňa pre mnoho chorôb po mnoho rokov!