Je ťažké zvyknúť, ale stojí to za to: 8 ranné rituály

Škovránky vládnuť svetu. Prinajmenšom taký záver bol vyrobený vedci na univerzite v Lipsku po štúdiu. "Ranné ľudia sú aktívnejší než typov večer" - hovorili. Ale byť aktívny ranné vtáča - nie je to proste prebudiť skôr, než ktokoľvek iný. Je to životný štýl. Ak chcete začať svoj deň, ako legrace, musíte sa naučiť pár dobrých návykov. Nižšie je osem ráno rituál, ktorý je ťažké zvyknúť, ale stojí za to.

Vstávať skoro bolestne

Je mi ľúto, sovy, ale čas sa prispôsobiť.

V prieskume 20 vedúcich pracovníkov, vykonaného Laura Vanderkam, odborník na hospodárenie s časom a autor "Čo najúspešnejší ľudia robia pred raňajkami", 90% uviedlo, že boli hore až 6 hodín vo všedné dni.

Áno, to môže zdať hrozné, ale ak idete do postele skôr, v priebehu času, bude ako skoré prebúdzanie stať normou, nie bolestivé nutnosťou.

Začnite deň zadarmo

Áno, medzi nami existujú supermani, ktorí túžia po tréningu pred východom slnka. Avšak, pre zvyšok perspektívou prebudenie za úsvitu, aby vypracovali, to nevyzerá, že taký skvelý nápad.

Ale ráno v skutočnosti - ideálny čas na tréning. Počnúc raz denne aspoň poplatok, nebudete schopní ho opustiť.

Americký prezident Barack Obama začína každý deň s silový tréning a kardio, ale CEO Twitter Dzhek Dorsi je tri opakovania sedem minút cvičenia, podľa Anis Purbasari do areálu Business Insider.

"Je to neuveriteľne zaneprázdnených ľudí, - hovorí Vanderkam -. Keď trávia čas na to, to musí byť dôležité."

Jesť bielkoviny raňajky

Metla proteínový koktail, smažiť vajíčka alebo tvaroh pri raňajkách. Rozhodujúcim faktorom je, že proteíny sú vhodnejšie pre začať deň ako sacharidov.

A áno, každý je zaneprázdnený, všetci je ťažké nájsť čas variť raňajkách, ale to je najdôležitejšie jedlo, to vám aktivuje a nastaví tón pre celý deň.

uprednostniť

Pokojné ráno môže byť ideálny čas zamerať sa na dôležitých pracovných projektov, bez ohľadu na to, aké rozptýlenie.

Laura Vanderkam použitie tejto obchodnej stratégie, pretože si uvedomil, ako ju stretnutia a prestávky po celý deň rozptýliť. Začala brať skoro ráno, pretože čas na prácu a každý deň sme si vybrali jeden prioritný projekt, na ktorom sostredotachivalas. Netreba dodávať, že nikto kolega a žiadny iný úloha nie je ju rozptyľovať v 6:30 ráno?

Urobte si čas na osobné projekty

Je ľahké na jeden deň a nenašiel čas pre vlastný projekt, v prípade, že celý deň bol namaľovaný na hodiny - práce, udalosti, úlohy. Vo večerných hodinách ste unavení, máte hlad a nechcem myslieť na nič. To je dôvod, prečo mnoho úspešných ľudí v dopoludňajších hodinách aspoň hodinu izoluje ako vo svojom voľnom čase, než oficiálne začať svoj deň.

Učiteľ histórie na univerzite v Chicagu povedal Vanderkam ktorý strávil čas medzi 6 a 9 hodín v práci na knihe o náboženskej politiky západnej Afriky. Čítala články v časopisoch a napísala niekoľko stránok pred začatím k svojej základnej povinnosti tréningu.

Mať sex, alebo aspoň sa poraďte so svojím partnerom

Vo večerných hodinách, tým väčšia je pravdepodobnosť ste unavení z dennej aktivity. To je dôvod, prečo mnoho úspešných ľudí ako ranný rituál tráviť čas so svojím partnerom.

"Tiež - dodáva Vanderkam - čo by mohlo byť lepšie, než začiatkom pohlavia, aby vám účtovať energiu na celý deň Koniec koncov, pravidelný sex môže urobiť inteligentnejšie, zvýšiť svoj príjem a spáliť kalórie?".

Aj v prípade, že nemajú sex každý deň, mnoho párov využiť tento čas len prehovoriť. "Napríklad - Vanderkam poznamenáva - výkonný riaditeľ spoločnosti BlackRock a jeho manželka cestovné z predmestia New Yorku každý deň trávi tento hodinový výlet, diskutovať o ich životy, financie, zoznamy a plány domácimi prácami za týždeň.".

Vychutnajte si ticho

Život môže byť neznesiteľný. To je často ťažké nájsť nejaké pokojné chvíle, pretože je prakticky nemožné ušetriť minútu na nabitý program. A ak ste po celú dobu zaneprázdnený v dopoludňajších hodinách, je ťažké si predstaviť, kde budete mať možnosť urobiť si čas na ticho a kľud.

Ale prax meditácie - nie je to strata času. Skúste "rezervu" aspoň niekoľko minút tichého rozjímania na začiatku každého dňa. Môžete si vychutnať krásu prírody, pozerať sa na oblohu, premýšľať o svoje ciele a sny, alebo čo už máte a len vziať pauzu a ticho dokonca v mojich myšlienkach.

Držať plánu, vypracovaného v predvečer

Bez ohľadu na to, ako stráviť ráno, nastavujete sami pre úspešný deň v predvečer robiť plány pre neho. Držať sa ich - užitočný zvyk.

To je veľmi výhodné mať informácie na dosah ruky v podobe zoznamu. Písať vo večerných hodinách, budete jesť na raňajky a čo je potrebné urobiť pre deň, a potom to urobiť.

To všetko znie veľmi jednoducho, ale keď sa dostanete domov v noci, je veľmi lákavé jednoducho spadnúť na pohovke s pohárom vína a nechať všetky myšlienky na zajtrajšok. Nepodľahnú tejto únavy, napísať osnovy.