Kalórie ovocie - niečo, čo sme nevedeli,

Asi každá žena vie, že ovocie strava sú niektoré z najčastejších spôsobov efektívneho chudnutie. Ale to neznamená, že môžete jesť ovocie kilogramov a nie obézni. Niektoré druhy sa nehodí pre všetky druhy diét. Pozrime sa na takých chvíľach, ako kalorické ovocné a zeleninové výživy.

Vzhľadom k kalórií ľudské telo poskytuje energiu potrebnú na udržanie všetky orgány. Energia dáva silu vykonávať rôzne duševnej a fyzickej práce. Stručne povedané, my jednoducho potrebujeme kalórií. Ale že funkcia telo dobre, a ľudia sa cítia skvele, musí byť správna distribúcie.

Kalórie ovocia je zvyčajne malý, ale v niektorých podobách nie je núdza. Každý plod má množstvo sacharidov, vitamínov, farbivá a trieslovín, organických kyselín a minerálnych látok. Plody majú užitočné vlastnosti - posilnenie imunity, má antimikrobiálne, antivírusové a ďalšie aktivity. Stručne povedané, tieto produkty sú veľmi dôležité pre každodennej stravy.

Ale čo ovocie môže byť zahrnuté do diétneho jedálnička? kalorický obsah ovocia možno nájsť na internetových stránkach ako tabuľky, kde sa uvádza v detaile obsahu 100 gramov. Najviac vysoko kalorické banán je považovaný, že obsahuje asi 90 kalórií, pretože to je z hrozna - 70 kalórií. Všeobecne platí, že najviac nutričná hodnota nie je v čerstvé ovocie a sušené - sušené ovocie, ktoré majú kalórie 300 kcal.

Tento druh stravy nie je vhodný pre všetkých ľudí. Väčšina ovocie stimulujú chuť do jedla, čo znamená, že stand-týždeň alebo tri dni len na niektoré druhy ovocia - je problematické. Nízky obsah kalórií u jabĺk a grapefruitu a marhúľ. Ženy, ktoré snívajú o štíhlu líniu, nezaťažujte ovocnú diétu. Po prvé, nestrávené vlákno môže spôsobiť nepríjemný okamih - nadúvanie. Po druhé, jedlo nebude absorbovaná, a preto disbióze. A za tretie, z dôvodu nedostatku bielkovín, čoskoro začnú starnúť pleť. Preto, aby sa "sedieť" na ovocie po dlhú dobu nie je nutná, dostatok 1-2 krát týždenne.

kalorický obsah ovocie, podľa údajov v osobitných tabuľkách významne líši v závislosti na ich typu: nízke - citróny a grapefruity; Najvyššia - avokádo, banány a tomel. Samozrejme, že všetky plody majú svoje výživové vlastnosti sú rôzne indikátory bielkovín, sacharidov a tukov. Tak, že má veľký index výživy, mnohé výrobky môžu obsahovať nízke dávky tukov a sacharidov.

Kalórie ovocie čerstvé menšie ako tie, ktoré sú ďalej spracované - sušené alebo konzervované. Preto je lepšie jesť ovocie, "len zo záhrady" a je žiaduce, aby sa jednalo o posteľ s ňou zeleninovú záhradu. V skutočnosti pomerne často, a to najmä v zimnom období, ponúkame k nákupu produktov, ktoré sú dobré len zdanlivo. Ale výživné a prospešné vlastnosti sú vynechané intenzívnu liečbu.

Kalórie ovocie - všetky variácie citrusových, ananás, jablká, marhule, broskyne a hrušky. Samozrejme, že všetky plody sú dobré pre naše telo, ktoré sú vhodné pre každodennú výživu, ale udržať telo v optimálnom stave niektorých druhov ovocia nestačí. Aby bolo možné mať štíhle telo, budete potrebovať správnej výživy, ktorá obsahuje nielen čerstvé ovocie, ale aj obilniny, mliečne výrobky, morské plody a mäso. Najviac vysoko kalorické ovocie - banány a hrozno. Je žiaduce používať v malých množstvách, ak je človek obézny. V súčasnej dobe môžete vidieť v špeciálnych tabuliek, a to nielen kalórií ovocie, ale aj ďalšie produkty.