Krčná osteochondróza - gymnastika a liečba

Osteochondróza krku - zápalové ochorenie kostí krčnej chrbtice. Predtým vznikli prevažne po 35-45 rokoch. Ale len nedávno som sa stal oveľa mladší.

Príčiny ochorenia môže byť dedičnosť, sedavý spôsob života, zlé držanie tela (sedí pri monitore počítača, atď.), Metabolické ochorenie, v dôsledku čoho sa zhoršuje prekrvenie tkanív a poskytujú živiny.

Podstatou osteochondróze - deformácia medzistavcovej platničky, ich bolestivé zmeny, zväzok, znížením výšky. Potom sa proces zahŕňal medzistavcové kĺby a susedných stavcov.

Bolestivý, stláčanie (niekedy vypaľovanie), bolesť v chrbte a strane krku, hlavy, a lopatkou, sťažený pohyb hlavy, mravčenie rúk, depresie a razrazhitelnost charakterizovať krčnej osteochondróza. Gymnastika - prvá vec, ktorá príde na myseľ, keď tieto príznaky. Koniec koncov, takmer každý skôr alebo neskôr príde túžba dostať sa do formy. K tomu, ľudí zapojených do fitness a šport robiť, ale ak nechcete brať do úvahy celý rad pravidiel, tí, ktorí majú krčnej osteochondróza, gymnastika môže skomplikovať úloha nestačí.
V akútnych cvičenia proti bolesti sa neodporúčajú. Gymnastika a iné fyzické aktivity by mala byť prerušená, kým prechádza bolesť.

Ako zaobchádzať s krčnou osteochondróza v tomto období?

Liečba je zameraná predovšetkým na úľavu od bolesti a prevenciu nástupu degeneratívnych procesov v chrbticových štruktúr. Terapeutické opatrenia, ktoré sú zamerané na zbaviť bolesti, často zahŕňajú kryoterapiu, reflexné alebo užívanie drog, ktoré spôsobujú znecitlivenie, začervenanie, majú protizápalové účinky.

Keď ustúpil bolesť spôsobená krčnej osteochondróza, gymnastika - najefektívnejší spôsob, ako obnoviť predchádzajúce postavenie stavcov. Tieto cvičenia sú veľmi jednoduché a nevyžadujú nadprirodzené úsilie.
1. Postavte sa rovno, uvoľniť svaly a vzdať. Potom, ľahko otočiť hlavu doprava, potom doľava. Opakujte 15-krát. Ak sa náhle pocit závratu alebo mdloby, preratite prevedenie, sadnúť a pokúsiť sa vrátiť k normálu. Piť vodu, alebo ísť von. Tento vedľajší účinok často pochádza z príliš náhle pohyby a zdá sa, ak máte krčnej osteochondróza. Gymnastika - tiež pomáha v boji proti jeho prejavy.
2. Budúci cvičenie sa nazýva "korytnačka" je celkom dobre známe, že všetky tie, ktorí trpia krčné degeneratívnym ochorením disk. Postavte sa rovno, relaxovať, nakloniť hlavu dozadu, rovnako ako je to možné. Potom pomaly a opatrne nakloniť hlavu dopredu. Vaša brada by mala byť pevne pritlačiť k hrudi. Celkový počet opakovaní - 15 krát. Pri vykonávaní po bradu pritlačenou na prsiach, pomaly kĺzať dolu. Čím nižšia, tým lepšie. Nebojte sa napätie v krku - to je normálne.
3. Aby bolo možné vykonať ďalšie cvičenia, budete musieť sedieť na stoličke, ruky dole po stranách a zdvihnite ramená tak vysoko, ako je to možné. Držte túto pozíciu po dobu asi 10 sekúnd, potom odpočívať a zhlboka sa nadýchnuť. Odporúča sa urobiť 15 opakovaní.

4. Ak táto cvičenia nestačí a chcete urobiť všetko, čo je možné, a potom zložiť ruky do zámku hlavy, potom ju nakloniť dozadu a ruky by mali pôsobiť ako pružina, ktorá zabraňuje, aby to. Až do optimálnej polohy, takže potom, čo sedí po dobu 10 sekúnd, vráťte sa späť do pôvodnej polohy a opakujte. Toto cvičenie dáva významnú záťaž na chrbticu, sa neodporúča vykonávať častejšie ako 5x denne.

Vykonávanie týchto cvičení pravidelne a úspech pri liečbe degeneratívnych ochorení disku je zaručené, že vám.