Medzinárodný deň odvykania

Každý fajčiar so skúsenosťami aspoň raz v živote premýšľal, či nie prestať zvyk. Ale povaha a držanie dosť nie každý, kto sa rozhodol "zapojiť" vzťah s cigaretami a úloha na ceste zdravie.

Keď sa oslavuje Medzinárodný deň odvykania

Rok čo rok, problémy spojené s fajčením, naberá na obrátkach. Pre tých, ktorí sú zvyknutí na všetkých dobrých iniciatív odložiť "pondelok", čo je dobrý dôvod prestať fajčiť môže byť Medzinárodný deň odvykania. Späť v roku 1977, American Cancer Society International spoločne iniciovali vznik tohto sviatku so Svetovou zdravotníckou organizáciou. Podpora deň pre všetkých, ktorí chceli zmeniť svoj život, bol menovaný na tretí štvrtok v novembri. Okrem toho, aby upozornil na negatívne dôsledky nadobudnutých návyky bol navrhnutý a Svetová zdravotnícka organizácia v roku 2003 prijatý Dohovor o Tobacco Control. To bolo podporené viac ako 90 krajinách, vrátane Ruska.

Ťažkých fajčiarov, ktorí sú?

S veľkou ľútosťou musíme si uvedomiť, že aj napriek rastúcej anti-propagandy, založil Svetový deň odvykania, cigareta pevne zapadajú do života modernej spoločnosti. Pre mnohých oneskorené cigaretou v dopoludňajších hodinách - v rovnakom prírodnom rituálu, ako šálka kávy alebo pripiť. Štatistické údaje stanovuje, že väčšina ľudí (asi 90%) sa snaží, aby dym v ranom veku. Len si myslím - priemerný vek začínajúcich fajčiarov v našej krajine - 11 rokov. V siedmej alebo ôsmej triede dymu pravidelne asi 8-12% študentov, ako skoro ako deviatej alebo desiatej percentuálne zvýši na 21-24. Vedci tvrdia, že väčšina mladých mužov, ktorí fajčili až 18 rokov v budúcnosti nemôže zbaviť tento škodlivý zvyky zvyšok jeho dní. Mladí ľudia sa snažia nájsť sami seba, svoje image, často napodobňovanie správanie idolov. Až príliš často, bohužiaľ, ich hrdinovia sú postavy hraných filmov s cigaretou v ústach. Splatnosť je nielen nájsť odpovede na mnohé otázky života, ale tiež myslieť na svoje zdravie. V strednom veku, kedy sa deň odvykanie od fajčenia pre mnohých môže byť dôvod pre zmenu sám ako osoba si je vedomá škodlivých účinkoch tabaku, na mnoho rokov zakorenený zvyk neumožňuje vždy človek vládnuť nad nimi. Čím bližšie k odchodu do dôchodku, tým ťažšie sa stáva prekonať sám seba.

sklamaním štatistiky

Tabakový dym má negatívny dopad na prakticky všetkých orgánov, zhoršuje a príčinách celá partia ochorenia. 45% všetkých úmrtí sú priamo alebo nepriamo spojené s fajčením. 4,9 milióna ľudí na celom svete každý rok zomierajú na choroby spôsobené fajčením. Pravdepodobnosť, že prijal smrť na rakovinu pľúc je 20-krát vyššia u fajčiarov, na rozdiel od tých, ktorí nemajú vdychovať cigaretový dym. Fanúšikovia oneskorené tabak angina trpí 13 krát väčšia pravdepodobnosť, a žalúdočný vred - 10-krát. Vedci priamo spojené s chronickou pľúcne inhalácie tabakového ochorenia. V Rusku je fajčenie získava katastrofických rozmerov. V krajine fajčí 77% všetkých ľudí, asi 30% žien a takmer 40% teenagerov. Lekári po celom svete volajú najmenej raz za rok - v deň ukončenia - pokúsiť sa zbaviť smrtiaci prílohu.

Prečo je ťažké prestať fajčiť

Závislosť na prijatie tabaku zaujíma popredné miesto vedľa drogovej závislosti a alkoholizmu medzi najčastejších smrteľných návyky ľudstva. Takmer všetci fajčiari domnievajú, že môžu hodiť cigaretu kedykoľvek ale na prekonanie závislosti na nikotíne, nemôže byť veľa. Zdá sa, že tam je túžba a to dobrý dôvod - akcie "Deň končiť," a podporu blízkych, ale osoba, ktorá ukončí fajčenie, zápasí s obrovskými problémami. To podráždenosť, nervozita, nespavosť, zvýšená chuť do jedla, sadzba kilá navyše, spomalenie tepovej frekvencie. Zvyčajne sa tieto príznaky dosahujú svoj vrchol počas jedného až dvoch týždňov po ukončení expozície tabaku, čo je vysvetlené skutočnosťou, že oba typy závislostí na nikotíne - psychické a fyzické - sú úzko previazané a obaja majú vplyv na organizmus. To vedie bývalý fajčiar v stresovom stave.

Niekoľko tipov, ako prestať fajčiť

Ale je tu dobrá správa. Nepríjemný stav ľudského tela, prestať fajčiť, je možné zastaviť, a sila bude posilnená o niekoľko jednoduchých techník. Potreba tabaku organizmu s postupným znižovaním dávky a odstúpenie od nej vo fyzickej vrstve umožňuje uspokojiť moderný nikotínové náhrady - náplaste, pilulky, atď Pomôcť prekonať psychickú závislosť nasledujúce tipy. Priradiť jasný termín - Zákaz fajčenia deň - a byť pripravený nahradiť zlozvyk, aby si cigaretu do úst na ďalšie akcie, napríklad kúpiť pre-balíky semien alebo žuvačky. Skúste nahradiť príjemný pocit vdychovaniu cigaretu do ďalších príjemných chvíľ - ak naozaj chcete fajčiť sa odporúča mať pohlavný styk. Okrem toho bývalí fajčiari sa odporúča osvedčený spôsob, ako - ak v tejto fáze nie je možné náhle odložiť cigarety - Prvý deň vziať krabičku cigariet a vyhoďte ho. Každý deň sa počet cigariet odstrániť by sa mala zvýšiť o jednu. Tiež veľa pomôcť prestať fajčiť elektronické cigarety - to je pre tých, ktorí nemôžu odstaviť sami od fúka dym z úst. A v každom prípade, nie vyčítať sám, ak váš deň odvykania šlo nejako zle, a vy sa pokazil. Len veľmi málo ľudí sa podarí prestať fajčiť hneď na prvýkrát.

Život bez cigariet

Tí, ktorí sa vzdal cigarety, bude čoskoro cítiť prospešné zmeny, ktoré sa vyskytujú v ich telách. Viac ako raz, každá poďakuje sami a ovácie v stoji pre ten jeden deň prišiel s skvelý nápad - stráviť deň odvykaní. Už na konci druhého dňa po odmietnutí zlozvyk telo začne odstúpiť oxid uhličitý a oxid uhoľnatý, tón ciev odrazí späť, a človek sa stáva doslova dýchať. O týždeň neskôr, čuch zlepšuje a zintenzívňuje chuť. zdravú pleť sa vrátil pár týždňov, slabnúci dych, rovnako ako zvláštne vôňu kože a vlasov. Človek sa stáva aktívny, výrazne zvyšuje odolnosť. Okrem toho, zlepšenie koncentrácie a pamäti.

Spôsoby, ako bojovať proti fajčeniu vo svete

Boj pre ľudské zdravie dochádza na celom svete. Svetová zdravotnícka organizácia má rozsiahlu podporu pre Medzinárodný deň odvykanie. V mesiaci novembri v mnohých krajinách je začiatok v "maratónskych wellness" aktivít zameraných na podporu všetkých tých, ktorí chcú prestať fajčiť. V 140 krajinách po celom svete už prijala celý rad zákonov, ktoré obmedzujú používanie nikotínu. V Amerike, niektoré firmy uzavretý nábor fajčiarov, zákaz výroby obzvlášť silné cigarety, rovnako ako non-cigariet s filtrom. V Singapure, napríklad, je "non-fajčenie" susedstve. Napriek tomu hlavné aktivity v boji proti fajčeniu boli a sú zvýšenie ceny cigariet a podporu zdravého životného štýlu.