Najlepší tréneri chudnutie brucho a boky

Problém nadváhy bola vždy relevantné. Krásne chcete vyzerať ako muži a ženami. Udržiavať telo v dobrej kondícii, musíte jesť právo a cvičenie. A ak je navyše váha je stále tu, príde ku strave pomôcť. Stojí za to byť aj tréning v posilňovni. Pokiaľ ide o otázku dumpingu nadváhy by sa malo pristupovať s maximálnou vážnosťou. Efektívne cvičenie pre chudnutie bude môcť vyzdvihnúť len skutočný profesionál. Nižšie sú uvedené najbežnejšie nástroje pre chudnutie.

eliptický trenažér

To je táto verzia je veľmi populárny medzi ľuďmi, ktorí nemajú len chcú, aby napumpovať svaly a snaží sa zbaviť sa kilá navyše. Princíp fungovania simulátora napodobňuje rýchlobežných alebo chôdzu. Mohlo by sa zdať, že človek cestuje na lyžiach. Takéto simulátory chudnutie brucho a boky sa perfektne hodí. Jeden dostane nielen úzky pás, ale urastený nohy. Navyše s pomocou tréningu môžete zbaviť mnohých problémov kardiovaskulárneho systému. Nie je náhoda, eliptický trenažér podporovaná kardiológov. Takéto zariadenie je k dispozícii prakticky v každom zdravotníckom zariadení.

Najlepší tréneri na chudnutie založené na malom stupni namáhanie kĺbov. Muž sa pomaly a bez námahy schudnúť. Hlavná vec je mať pravidelné cvičenie. Vzhľadom k tomu, že záťaž na kĺby je malý, eliptický trenažér je určený pre osoby, ktorí utrpeli zranenia v nedávnej dobe. Krátke cvičenie pomôže obnoviť rýchlejšie. Tréningu pol hodiny vám umožní zbaviť 350 kalórií.

Má eliptický trenažér a nevýhody. Dovoliť taký prístroj nemôže každý. Najlacnejší model bude stáť asi 500 u. e. Súčasne, takéto zariadenie má prakticky každý posilňovňu. Môžete si kúpiť predplatné na mesiac a robiť pre zábavu.

bežecká stopa

V prípade, že tréneri diskutovať chudnutie brucho a boky, nemožno zabudnúť na bežeckom páse. Toto zariadenie je známe, že veľa. Je k dispozícii v každej posilňovni, a to bez výnimky. bežiaci úlohu v boji proti nadmernej hmotnosti je ťažké preceňovať. Ale nájsť čas pre jogging môže byť ťažké. Ale cvičenie na bežiacom páse môže byť kedykoľvek. V prípade, že zariadenie má dom, môžete spojiť príjemné s užitočným a prevádzkovať pri sledovaní obľúbeného sérii.

Veľkou výhodou je možnosť nastaviť intenzitu tréningu. Prakticky každý simulátor môže nastaviť rýchlosť. Lepšie začať s pomalým behu. Skúsení tréneri sú tiež odporúča spustiť tried vôbec s obvyklou denné prechádzky. Na každom simulátore má skóre, ktoré vám umožnia zistiť, koľko kilometrov ľudí už spustiť.

V procese chudnutia intenzite cvičenia môže postupne zvyšovať. Následne chudnutie cvičebné stroje môžu byť použité ako prostriedok na udržanie telesnej tónovanie. S bežiacom páse môže dosiahnuť nielen ideálne parametre tvar, ale tiež dodávky energie po celý deň. Ľudia, ktorí majú problémy so srdcom sú tiež odporúča používať tento simulátor. V tomto prípade sú triedy by mali byť menej intenzívne a prebiehajú pod dohľadom odborníka.

Rotopedy - je výkon zariadenia pre chudnutie brucho a boky, týkajúce sa priemernej cenovej kategórie. Zariadenie pre domáce cvičenie je možné zakúpiť za 200-300 na. e.

rotoped

Užitočné pre redukciu váhy bude jazda na bicykli. Avšak, nie vždy je možné jazdiť na jednostopových vozidiel ulicami metropoly. Prechádzka cez víkend nebude stačiť, aby postavu v poriadku. Triedy by mali byť pravidelné. Pre milovníkov točí pedálmi boli vynájdené špeciálne kolesá. V závislosti na osobe výsadby rozlíšiť horizontálne a vertikálne simulátorov. Druhý variant je vhodnejšie pre lýtkových svalov. A ak budete potrebovať efektívne cvičenie pre chudnutie v páse, je lepšie zvoliť horizontálne verzii.

Horizontálne rotoped svojim dizajnom je podobný najbežnejším kole. Jediný rozdiel je, že v neprítomnosti obvyklého kolesa. Je potrebné poznamenať, že takéto zariadenie môže nielen schudnúť, ale tiež rieši problémy s chrbticou. Ľudia s nadváhou bolesťou chrbta sa objavujú pravidelne.

Moderné kolesá modely majú mnoho užitočných funkcií. Môžete sa dozvedieť nielen to, koľko kilometrov bol schopný riadiť, ale aj na to, čo kurzu. Navyše môžete zistiť tepovú frekvenciu a koľko kalórií sa už podarilo spáliť. Výber trénera pre zoštíhlenie stehien, mali by ste dávať pozor na možnosť automatického nastavovania odporu. Model so všetkými týmito funkciami bude stáť pomerne drahé. Pre trénera bude musieť zaplatiť najmenej 800 u. e.

stepper chudnutie

Tréning na tomto zariadení umožňuje nielen k strate hmotnosti, ale aj regulovať činnosť srdca a pľúc. Krokový označuje ako kardio. Takéto zariadenia sa používajú v prevencii rôznych ochorení srdca. Navyše, každý má možnosť pomocou simulátorov vykonávať aeróbne cvičenie (opakujúce sa pohyby počas určitého časového intervalu). Zároveň sú využívané prakticky všetky svaly a postupne zrušiť nadbytočné kilogramy.

Princíp fungovania simulátora je už vložený v jeho názov. V angličtine slovo "krok" znamená krok. Pohyb na zariadení sa podobá chôdzi po schodoch. Mnoho skúsených trénerov viem, že pohyb po schodoch hore a dole, je najlepšie cvičenie pre budovanie svalovej hmoty a spaľovanie tukov. Stepper má veľmi jednoduché zariadenie. Tento stroj s dvoma pedálmi a úchyty. Muž striedavo dvíha prvý jednu nohu, potom druhý. Tak simulované pohyblivé schody. V komerčne dostupných zariadení vybavených ďalšími funkciami. To je príležitosť, počítanie kalórií, držiak na fľašu a tak ďalej. D. Čím viac funkcií majú simulátory pre chudnutie brucho a boky, tým vyššia cena.

Populárna je mini-stepper. Hlavným rozdielom tohto zariadenia je, že s jeho pomocou je možné nastaviť záťaž. Tento simulátor, ktorý sa skladá iba z pedálov a kľučiek. Takýto nástroj by mal mať viac ako 100 ° C. e. a kúpiť to môže prakticky každý. Mini stepper nezaberá veľa miesta v byte a bude vynikajúcim nástrojom v boji proti nadváhy. Tento simulátor je ideálny pre začiatočníkov a pre tých, s malou hmotnosťou odchýlkami. Pre mužov a ženy, ktorí sú obézni, táto možnosť nie je najvhodnejšia.

veslovací trenažér

Ak hovoríme o najlepšie vybavenie cvičení, ako schudnúť, je nemožné si pamätať veslovací trenažér. Toto zariadenie, ktoré je ideálne pre domáce cvičenie. Neznamená to však trvať veľké množstvo priestoru a je relatívne lacná. Avšak, populárne medzi ľuďmi, ktorí si bez trénera, tréner nepoužíva. Skutočnosť, že cvičenie na týchto zariadeniach sú zložité a časovo náročné. Odborníci neodporúčajú začiatočníkom začať trénovať s týmto prístrojom. Ale úplne zabudnúť na veslovací trenažér je nemožné. To je jeden z najúčinnejších prostriedkov spaľovania nadváhu.

Veslovacie trenažéry vzdialene pripomínať výlet loďou. Každý, kto raz pokúsil sa pohybovať nezávisle na sebe pozdĺž rieky na rafte alebo loďou, vie, ako je to únavné. Zároveň sa lodná doprava môžete použiť takmer všetky svalové skupiny. V tomto prípade, spálené kalórie rýchlo. Začať tried na takomto simulátore je nutné s trochou warm-up. V prvých dňoch budú dostatočne fungovať používanie prístroja po dobu 5-10 minút. Následne zaťaženie môže zvýšiť.

Veslovacie trenažéry pre ženy chudnutie perfektne sedí. Vďaka úsiliu vynaložené podarí zbaviť sa prebytočných centimetrov v páse počas niekoľkých týždňov. Je dôležité, aby sa tam zastaviť. Aby postava zostala krásna, je potrebné pokračovať v zamestnaní, avšak s menšou intenzitou.

Aj napriek ťažkej zariadenie, cvičenie v posilňovni na chudnutie sú úplne bezpečné. Cvičenie sa vykonáva v sede. To znamená, že je prakticky nemožné, aby sa zranil.

expander

Individuálny prístup, ručné cvičenci na chudnutie brucha a bokov. Výsledky Foto, ktoré mnohí z nich dosiahli pôsobivé. C môže výrazne znížiť hmotnosť jednoduchého expandéra, aby správne používať zariadenie. Táto sila simulátor, ktorý je založený na zdroji vákua a tlaku. Je to hustejšie guma prepojené. Väčšina expandéry sú univerzálne a sú rovnako vhodné pre mužov aj ženy. Expander je pomerne lacná a vojde aj do kabelky. Je schopný vykonávať akúkoľvek vhodnú dobu.

Existuje niekoľko typov expandérov. Voľba sa vykonáva na základe cieľov, ktoré chcete dosiahnuť. Aký výkon zariadenia schudnúť brucho a boky sa perfektne hodí? Lepšie zvoliť rozpínacie "Butterfly", ktorý posilňuje stehná. Tiež takéto zariadenie umožňuje, aby účinne vyčistiť nadbytočné palcov okolo pása. Popular považovaný expander lyžiar. Cvičenie mu umožní využívať takmer všetky svalové skupiny.

S Expander môže nielen schudnúť, ale aj utiahnuť hrudníka. Jediné, čo musíte urobiť, je natiahnuť expander oboma rukami po dobu niekoľkých minút. Ak si toto cvičenie pravidelne, bude prsia stanú viac okrúhle a pevné. Aj táto cvičenia pomôže posilniť chrbát, zladiť svoj postoj.

švihadlo

Tí, ktorí chcú efektívne znížiť hmotnosť, ale nemá finančné schopnosť kupovať drahé cvičebný stroj hodí obvyklé lano. Keď správne usporiadaný lekcie môžete zbaviť prebytočných centimetrov v páse, odstránenie celulitídy, posilňovanie chrbtových svalov, zladiť držanie tela a ďalšie. Švihadlo nestojí viac ako 500 rubľov. Prispôsobenie zahŕňa všetky svalové skupiny v nohách. To znižuje bedra, postava sa stáva štíhlejšie. Mylný sú tí, ktorí si myslia, že horná časť tela nezúčastňujú vo svojej triede. Pri skákaní napäté brucho a svaly hrudníka. Prvé výsledky štúdií môže byť videný v týždni. Ak používate lano pravidelne, bude toto číslo na dlhú dobu nájsť krásny tvar.

Laná - najúčinnejšie domáce výkon zariadenia, ako schudnúť. Málokto vie, že existuje viac ako 30 spôsobov, ako skákať s týmto jednoduchým športovým vyžitím. Zaujímavé cvičenie môže ukázať fitness trénera. Ale chodiť do posilňovne nie je absolútne žiadna potreba. Môže byť v zábere v domácnosti kedykoľvek počas dňa. Človek si musí vziať do úvahy veľkosť lana počas skokov. Zariadenie nemožno používať v malej miestnosti.

činky

Tieto zariadenia sú široko používané v oblasti športu. S ich pomocou, posilňuje kĺby, väzy a svaly. Okrem toho sa činka môže byť použitý počas aeróbneho cvičenia. Chudnutie zariadenie sa hodí dokonale. Môžu byť použité ako v telocvični, tak doma. Často spravodlivejšie sex sa bojí používať činky. Verí, že tieto prostriedky budú formovať hrubý a škaredý. V skutočnosti to tak nie je. Za účelom získania reliéfy na tele, je potrebné trvať pomerne dlhú dobu. Ale jednoduché cvičenie s činkami len aby sa postava štíhlejšia. Pre triedy vhodné hmotnosti do 5 kg. Začnite stojaci s najmenšou váhou - 12 kg.

Všetky váhy sú rozdelené do pevnej a sadzbu. Aký výkon zariadenia pre chudnutie sa najlepšie hodí pre domácnosti? Je lepšie kúpiť naraz vzorované Činka. Tie vám umožní nastaviť záťaž. Pevné váhy sú vhodnejšie pre vývoj svalstva po poranení. Takmer všetky činky sú vyrobené z kovu. Špeciálny vinyl kryt uľahčuje použitie zariadení.

Existuje mnoho rôznych cvičení s činkami, ktoré umožňujú rýchlo schudnúť. Dokonca aj jednoduché drepy pomôcť odstrániť niekoľko centimetrov v páse a posilniť zadok. Aby cvičenie bolo účinnejšie, je potrebné postupne zvyšovať váhu činky.

Hula-hoop

Girl už dlho používa na zlepšenie pása bežným obručou. Ide o lacný nástroj, ktorý vám umožní nájsť ideálnu postavu v domácnosti. Okrem toho, školenia s hula-hoop sú skvelé cvičenie pre srdce je nahradený pri masáži vnútorných orgánov, zlepšiť koordináciu, rozveseliť. Aby sa zapojili s obručou môže byť až do svojho obľúbeného pozitívnu hudbu. Tieto cviky sú absolútne nie je práca. Mnohí podarí otočiť obruč celé hodiny. Ale výsledok nebude trvať dlho. Po týždni každodenného tréningu môžeme povedať, pokles v obvode pása.

What A hula-hoop vybrať? Existuje veľa možností v športových obchodoch. Pre spustenie ľahkú obruč je možno zakúpiť, čo je hliníkový krúžok s hmotnosťou nižšou ako 1 kg. Takéto usporiadanie je vhodnejšie pre koordináciu výcviku. Ale chudnutie je zvoliť ťažšie verzii. Popular hula-hoop vybavená po obvode masážneho prvkov. Toto usporiadanie umožňuje pásový tenšie a kože - pružnejšie.

Väčší priemer je hula-obruč, tým ľahšie je schopný otáčať. Z tohto dôvodu sa zlepšením zručnosti potrebné, aby obruč s menším priemerom.

Aby sme to zhrnuli

Existuje mnoho zariadení, ktoré umožňujú zbaviť prebytočných centimetrov v páse a ďalších problémových oblastí. Čo tréner domov je najúčinnejšie pre chudnutie? Na túto otázku je ťažké odpovedať. Všetky možnosti majú svoje výhody. Človek má len si uvedomiť, že každý prístroj si vyžaduje značné úsilie a túžbu k dosiahnutiu cieľa. Veľmi dôležité je tiež správne potraviny. Ak je človek vyčerpáva sám cvičenie na bežeckom páse alebo pravidelne v zábere s hula-hoop, ale jesť zemiakové lupienky, dobrý výsledok je nepravdepodobné, že dosiahnuť.