Normy spotreby vody, alebo Óda na životodarnej vody

Voda - je kľúčom k životu. Bez nej nemôže vyvinúť žiadny živý organizmus. Muž na 70 percent je z vody, takže jeho vstup do tela, je veľmi dôležité.

Každý deň v živote človeka stráca vodu. K tomu dochádza pri dýchaní, pri potení, močenie, s výkalmi. Z tohto dôvodu je dôležité, aby odstránenie nedostatku životodarnej vody.

Nedostatok vody môže vyvolať vývoj dehydratácia a v dôsledku toho, metabolické poruchy a vývoji rôznych ochorení. Zvlášť nebezpečné strata tekutín pre malé deti. Pre nich, dehydratácia môže mať za následok mierne podmienkach, dokonca smrteľné.

Na úbytku vody je ovplyvnená rôznymi faktormi, pričom do úvahy, že je potrebné nastaviť štandardy spotreba vody.

Počet stratené tekutiny ovplyvňuje aktivitu a fyzickú aktivitu. Čím vyššia je zaťaženie motora, tým viac sa normou spotreby vody. Športové, ťažkej fyzickej práce zvyšuje stratu tekutín, takže je potrebné viac piť čistú vodu.

Normy spotreby vody na človeka môže zvýšiť, ak žijete v horúcom klímy. Vysoké teploty na dlhšiu dobu prispieva k väčšej stratou vlhkosti, takže je potrebné piť viac.

Tehotenstvo a dojčenie - zvláštne obdobie v živote ženy, keď stratí viac vody, než je obvyklé. Preto sa v priebehu tejto doby musí byť zvýšená pre kompenzáciu príjmu vlhkosti kvapaliny.

Strata životodarnej vode a zvyšuje pri chorobách. Zvlášť silný človek stráca vodu hnačka, vracanie, horúčka. V tomto prípade je miera spotreby vody na osobu zvýšil o niekoľkokrát, aby sa zabránilo možnému dehydratácii.

Niektoré choroby, ako je napríklad ochorenie pečene, nadobličiek, obličiek, zlyhanie srdca vedie k zníženiu vylučovania moču z tela. Z tohto dôvodu, ak je bežná rýchlosť spotreby vody môže spôsobiť opuchy.

V prítomnosti vyššie uvedených faktorov bude musieť upraviť noriem spotreby vody.

Existujú určité pravidlá pre prijímanie pitnej vody, ktoré sme diskutovali nižšie.

Je vhodné piť vodu ráno na lačno, pol hodiny pred očakávaným raňajkami. Rýchlosť je asi 300 až 400 ml.

By ste nemali piť vodu ihneď po jedle, je lepšie počkať na 2 až 3 hodiny a potom vypite 2 šálky čistej vody. Ak budete jesť tučné jedlá, je nutné v prípade, chudý, potom dva piť po troch hodinách.

Všeobecne možno povedať, že pravidlá pre prijímanie vody sú nasledujúce: 30-40 minút pred jedlom alebo dve až tri hodiny po jedle, môžete si vziať na životodarnú vodu, a inokedy, zároveň bez rušivých medzier v čase medzi jedlami.

Je potrebné poznamenať, že toto je len čistá voda namiesto iných nápojov, ako je čaj, šťavy, ovocné kompóty a ďalšie.

Pokiaľ si predstaviť niektorý z vyššie uvedených faktorov, ktoré ovplyvňujú úbytok tekutiny v tele, musí byť normy spotreby vody revidované pridaním alebo znížením počtu pod vplyvom kvapaliny.

Normálna spotreba vody na osobu je 30 ml na kilogram telesnej hmotnosti. Napríklad, v prípade, že osoba má hmotnosť 70 kg, je potrebné znásobiť 30 ml na 70 kg. Odhaduje sa, že toto číslo bude rovnať na 2100 ml. To znamená, že osoba v deň, kedy je potrebné vypiť 2,1 litra čistej vody, a to vrátane ďalších nápojov a polievok.

Ak chcete nastaviť rýchlosť príjmu vody, nerobte to sami. V každom prípade je potrebné sa poradiť s lekárom, ktorý môže dať správnu radu.

Treba mať na pamäti, že nadmerný smäd, môže byť príznakom rôznych ochorení, takže ak váš denný príjem spotreby vody je oveľa vyššia, než je odporúčané, je nutné navštíviť lekára a vykonať potrebné testy, aby sa vylúčila možnosť akejkoľvek choroby.