O Boege

Zdroje dlhý a zdravý život trochu. Medzi ne patria: zdravá strava, spánok, pokoj, beh a vášeň.

Veľa kníh a článkov dávať pokyny na spustenie. Tam je veľmi podrobný opis fyziológiu chodu. Tam nájdete mnoho zaujímavých článkov o dýchania pri behu. Niektorí ľudia používajú odporúčania biorytmov diskutujú pri spustení.

Čítal veľa článkov, dáte otázku: do písania o závodnom behu? Beh na autobus na autobusovej zastávke nie je zahrnutý v samotnom závode. V rámci dlhodobého hľadiska to znamená, že behanie jednotným tempom. Dlhé prostriedky pre hodinu. A samozrejme, ak človek nie je pripravený, že sa nespustí. Keby nezaujal dych znovu, že nie je spustená. Z tohto dôvodu dať krok alebo dýchanie pri behu desať minút je zbytočné.

Shifty rozlišovať dve veci.

Po prvé ide o to, pojmu "ja chcem". Druhý je definovaný pojem "I".

Po prečítaní nasledujúcich článkoch človek má túžbu "Chcem." Ale tu je preklenúť medzeru medzi "chcem" a "I" nemôže každý. Tu je niekoľko tipov a teórie. Tu to všetko príde až na únavné praxi.

Muž sa najprv začal bežať skúsenosti bolesti svalov a kĺbov. To je úplne normálne. Je pochopiteľné mikrotraumy. Bez zaťaženia zashlakovyvaetsya ľudí. To vyvoláva veľké množstvo odpadu. Beh náklad zničí prekážky. Telo reaguje na tejto bolesti transformácie.

V tejto fáze nie je nutné namáhať. Tam bola bolesť, rest. Neutekajte, nech prihrávky bolesti. Opäť začať trénovať. Jediná vec, ktorú urobiť - použite mäkký, mikroporézna podošva. Bude utrieť rýchlo, ale nohy sú menej naraziť pri jazde v teréne.

Nie je potrebné sledovať dych. Telo samo určí príslušný dychovú frekvenciu. Vie, ako sa vzduch. Bude používať jeho nosa alebo úst - je lepšie vedieť. V prípade rekvalifikácie telo, beh bude ťažké. Nebudete môcť ovládať zároveň dýchanie, na ceste a ísť ďalej.

Pri spustení by mal odpočívať. Nie je potrebné sa sústrediť na dýchanie, srdce alebo kroku. Všetko pôjde dobre, pretože by to mohlo robiť telo. Jedná sa o prvý krok. To možno vyjadriť takto: Spustiť ako sa spustiť.

Prvé úspechy budú dôveru vo vás. A "ja chcem" Pôjdem do "I can". A že "ja" sa vytvorí jemný zmysel pre radosť z behu. Dokáže porovnať sex; päť najprv získané; Cesta pre huby; dobré jedlo. Tu je to pocit a je treba chrániť. Nemalo by byť spustený až do vyčerpania. By mali prestať zobrazovať, akonáhle to bude drina.

Musíme si uvedomiť, že beh je vždy potešením. Zábava, aj keď obísť dôchodcov v súťaži. Radujte sa, pretože môžete už. Z tohto dôvodu sa nové pravidlo: Spustite pomaly

V druhom kroku môže zvýšiť záťaž. Počnúc desať minút behu, aby beh až jednu hodinu denne. Tam je "zlaté pravidlo": najazdené nie je nič - po celú dobu. Je oveľa lepšie sa zamerať na úteku. V takom prípade nechcete odovzdať riadok v čo najkratšom čase. Vašou úlohou je spustiť za hodinu, dve. Postupom času sa rýchlosť zvýši. Budete ani nevšimnete, ako sa rovnakú hodinu prejsť oveľa väčšiu vzdialenosť.

Tretí stupeň je znížený na spustenie do hôr. To vám umožní efektívnejšie trénovať svoje svaly na nohách. Striedanie stúpanie a klesanie sa bude vyvíjať potrebnú výdrž. To vám pomôže pri pretekoch v maratóne.

Väčšina ľudí beží pre zábavu. Oni nepotrebujú konkurenciu. Domnievam sa, že väčšina by mala prestať na druhom stupni. Užite si radosť z nie menej ako medailí a cien.