Pravda o tom, ako kolagén pôsobí na telo

Kolagén, podľa niektorých - je magický elixír, ktorý vám pomôže zbaviť sa vrások a posilňuje vlasy a nechty. Ale je to naozaj tak účinná, alebo je to všetko hladké humbuk?

Čo je to kolagén?

To je jeden z najdôležitejších proteínov v našom tele. Kolagén je významnou súčasťou našej pokožky, vlasov a nechtov, nie je divu, že je tak populárny vo svete krásy. Proteín je polypeptid, ktorý obsahuje viac aminokyselín, ako je glycín a prolín, a sú prítomné v spojivového tkaniva (chrupavky, kosti a tak ďalej.). Vaše telo potrebuje kolagén, ale telo môže produkovať jeho vlastné, takže väčšina z nás nepotrebujú pridávať kolagénu prášok do jedla alebo si ju ako doplnok vitamín.

Kolagén a vaše telo

Ľudské telo nevstrebáva kolagénu v celom rozsahu. Ak chcete, aby sa do tabliet s cieľom prispieť k rastu kostí, vlasov a nechtov, je to hlúpy nápad. Naše telo odbúrava kolagén v tráviacom systéme do aminokyselín, ktoré telo využíva tam, kde sú potrebné, ale to nemusí automaticky dať lesk na koži. Na druhú stranu, ak sa začnú dbať na zvýšenú kolagén, to môže vyvolať vaše telo produkovať viac bielkovín. Bolo vykonané veľa výskumov, ktorých výsledky ukazujú, že kolagén je užitočné pre kosti a kĺby.

Kolagén a kože

Pred prijatím takéhoto doplnok v nádeji, že vám zlepší tento stav kože, premýšľať o nasledujúce informácie. V súčasnej dobe, v skutočnosti, veľmi málo spoľahlivé údaje alebo úzky výskum kolagénu vo forme tabliet. V dôsledku toho, nikto nevie, či tieto doplnky skutočne prinášajú významné výhody na kožu, ako sme už jesť vyváženú stravu s rôznymi zdrojmi bielkovín, ako kuracie mäso, ryby, vajcia, orechy, a jogurt. V jednej štúdii sa zistilo, že ženy, ktoré pravidelne vzali túto bielkovinu po dobu ôsmich týždňov, zbaviť vrások o 20 percent.

Kolagén a vlasy

S vekom, prirodzené hladiny kolagénu v tele sa znižuje, takže doplnenie láka mnoho sľubov znieť atraktívne. Bolo preukázané, že kolagén zabraňuje vypadávaniu vlasov, stimuluje rast a znižuje výskyt šedivých vlasov a zároveň udržuje zdravé vlasového folikulu štruktúru, kde sa vyrába pigment. Ďalej bolo opakovane preukázané, že tieto látky sú veľmi účinné pri liečbe suché lámavé vlasy, pretože udržať zdravú hladinu vlhkosti v kadere.

Kolagén, strava a životný štýl

Nestačí len vziať pitie a doplnok. Podľa výskumu, vitamín C a kolagén by mali byť používané spoločne, pretože ak máte príliš málo vitamínu C v tele, potom zase nemajú dostatok a bielkovín. Kapusta, mrkvy a červené plody prirodzene stimuluje tvorbu kolagénu. Spolu s prirodzeným znížením produkcie prírodného kolagénu s vekom modernou faktormi životného štýlu, ako je stres, zlé stravovacie návyky a nerovnováhou črevné zdravie, môže znížiť schopnosť tela k nej produkcii.

typy kolagénu

Existujú tri typy bielkovín. Type 1 pokrýva 90 percent kože, vlasov, nechtov, kostí, šliach, takže je ideálny pre krásu a stavu pokožky. Type 2 ovplyvňuje zdravie chrupavky. Kolagén typu 3 sa týka vláknitého proteínu v kosti, chrupavky, dentínu, šliach a ďalších spojivových tkanív.

Nenahraditeľným zdrojom bielkovín

Môžete získať kolagénu v mnohých podobách. Jedna tableta obsahuje až na jeden gram tohto prvku, a obsahuje ďalšie prospešné doplnky, ako je napríklad vitamín C, ktorý pomáha telo produkovať viac bielkovín. K dispozícii je tiež kolagénový prášok a kvapalina, vhodná pre ľudí, ktorí nechcú vziať prášky alebo majú problémy s ich požití. Avšak, táto forma vydanie je obmedzená. Ak sa vám - vegetarián, vegetariánska doplnky sú teraz k dispozícii, ktoré môžu obsahovať zmes aminokyselín, pšeničného extraktu a vitamínov namiesto vedľajšie produkty živočíšneho pôvodu. Môžete tiež získať tento nepostrádateľný proteín z rýb, hovädzieho, bravčového a kuracieho mäsa.

Je potrebné sa vyhnúť doplnkové látky v kompozícii

Aj keď prítomnosť v vitamínu C a kyseliny hyalurónovej je ideálny pre maximalizáciu výhod doplnkov, tam sú niektoré zložky, ktoré je potrebné sa vyhnúť. Medzi ne patrí glukosamín a arginín. Tie by mali tiež vyhnúť liečivá s pomocnými látkami, ako je napríklad maltodextrín, arómy, cukor, oleje, je tiež nežiaduce prítomnosť umelých prísad. Existuje mnoho ďalších nepotrebné zložky, ako sú aminokyseliny, ktoré pomáhajú pri odstraňovaní svalových zranení, ale pre zvyšok tkanív bude nepoužiteľné.