Prečo je tam bolesť v chrbte?

S bolesťou chrbta musí čeliť takmer všetci - podľa štatistík, vedela, štyri z piatich. Príčiny nepohodlie môžu byť rôzne, ale príjemné v tom trochu navždy. Ak sa chcete zbaviť nepríjemných pocitov, je potrebné pochopiť, čo presne spočíva príčina. Takže, čo je často príčinou bolesti chrbtice?

Nesprávna poloha pri práci alebo spí

Väčšina z nás každý deň sedí pri počítači, recepcia po dobu desiatich hodín. Komunikácia prostredníctvom sady správ ďalších prispieva k zohnúť, zvýšenie bolesti v krku, ramien a chrbta. Snažte sa prestávky častejšie a vykonať jednoduchý systém pre krčných svalov. Stačí, aby niekoľko svahov krku do strany a dozadu a dopredu krátko stuhnúť v každej polohe. Sediaci v niektorých prípadoch môže byť aj nebezpečné. Pokúste sa správne usporiadať prvky na pracovisku, monitor v úrovni očí, lakte a kolená v pravom uhle a stabilné umiestnenie na podlahu nohách. V optimálnom prípade prestávky každé dve hodiny. Ak chcete bolesť v chrbte vám ešte zostáva, a my musíme byť schopní poriadne spať. Zaspať na bruchu sa neodporúča, pretože svaly a kĺby je nadmerný tlak. Situácia na zadnej alebo bočnej strane umožňuje chrbtice sa uvoľniť. Ak nemôžete spať v iných polohách a uistite sa, usadiť sa na brucho, skúste uspal panvice trochu tenký vankúš pre zníženie záťaže na svaly. Aby sa zabránilo bolesti chrbta v oblasti chrbtice tiež pomôže správneho matraca. To by malo byť strednej tvrdosti a hrúbky.

nezdravého životného štýlu

Ak nie ste schopní kontrolovať emócie a žiť v neustálom strese, bolesti v oblasti bedrovej chrbtice vyššie nebude zobrazovať pomaly. Rozbila psychika vedie k namáhať chrbtové svaly a ramená, nepríjemné pocity sa objaví v chrbtici spôsobuje. Cvičenie, meditácia, hlboké dýchanie a iné relaxačné techniky môžu pomôcť zmierniť bolesť. Bolesť v chrbtici pod pásom alebo iného nepohodlie môže byť spôsobené fajčením. Cigarety nielen pôsobí na srdce a pľúca, ale tiež porušujú obeh chrbtice a disky. Zvyšuje riziko úrazu, tam je konštantný nepohodlie. schopnosť tela absorbovať vápnik klesá. Zabudnite na zlozvyku - najlepšie prínos pre zdravie kostí. A konečne, príčina choroby môže byť nedostatok aktivity. Ak ste neustále klamať a zostať pasívne, môže byť náhrada vziať späť. Chôdza, plávanie, joga uľahčuje bolesti chrbtice, svalov. Akákoľvek činnosť blahodarný účinok na telo ako žiadny pohyb.

Nesprávna obuv a doplnky

Nakoniec, príčiny nepohodlie môžu skrývať v zle zvolenej obuvi. Vysoké podpätky alebo úplne ploché podrážky bolieť chrbticu. Sandále a žabky príliš zlú podporu nôh, prečo môže byť bolesť v chrbte a kolená. Snažte sa striedať druhy obuvi a každý deň nenosí rovnaké dvojice. Vyberte si topánky veľkosti a s dobrou podporou. Taška by mala byť pohodlná. Nenechajte utesniť ho s ťažkými predmetmi, na sebe len široký pás cez rameno.