Produkty užitočné pre srdce.

Srdce je považované za takmer najdôležitejším orgánom nášho tela. Preto, aby sa, aby to fungovalo tak dlho, ako je to možné a efektívne, a byť zdravý je potrebné vyvinúť úsilie. Posilnenie a doplnenie motorom nášho tela by malo byť cieľom a predmetom každodennú prácu. Málokto vie, čo je dobré pre srdce. Ale skôr, než sme sa s tým vysporiadať, je potrebné si uvedomiť, aké jedlo je pre neho škodlivý. Tučné jedlá sú vedie nielen k tomu, že krvné cievy stráca svoju elasticitu. Stojí za to povedať o modifikovaného rastlinného oleja, ktorý podľa mnohých kardiológov z celého sveta oslabuje srdce a je hlavnou príčinou kardiovaskulárnych ochorení.

pravidelný príjem vitamínov a minerálnych látok ako zinok a selén sú dôležité pre zdravie srdca. A predtým, než zistíte, užitočnosť produktu pre srdce, treba pripomenúť niektoré odporúčania. Po prvé, musíte jesť frakčnej, a preto je dobré, aby žuť potravu. Po druhé, každý deň, mali by ste sa pokúsiť jesť sedem porcií ovocia a zeleniny. Po tretie, počas jedla piť menej vody. Po štvrté, sa snaží nezaťažovať žalúdok veľa jedla vo večerných hodinách.

Na uistenie lekárov, zdravé srdce pre ľudí, ktorí majú dobrú dedičnosť, opustiť zlé návyky a dodržiavať "srdce" diétu. Je teda zrejmé, že existujú potraviny pre srdce, s cieľom zabezpečiť jeho efektívne fungovanie. Predovšetkým medzi ne patrí obilniny. Báječný raňajky ovsené vločky. Stopové prvky a mastné kyseliny v ňom obsiahnuté, môže znížiť hladinu cholesterolu v krvi. Pohánka je odporúčané používať pre ľudí trpiacich vysokým krvným tlakom, ischemickou chorobou srdca a aterosklerózy, posilňuje krvné cievy.

Produkty užitočné pre srdce - to je cibuľa a cesnak. Obsahujú látky, ktoré zvyšujú zrážanlivosť krvi. Okrem toho tiež majú antimikrobiálne vlastnosti. Pre normálnu prevádzku srdce je tiež nevyhnutné omega-3 mastné kyseliny. To najlepšie z ich zdroj - je tučné ryby. Odborníci odporúčajú zahrnúť do svojho týždenného jedálnička niekoľkých jedál losos, losos, makrela alebo sleď.

Produkty užitočné pre srdce - to je jahody a orechy. Ten obsahuje omega-3 mastné kyseliny a tuky, ktoré sú nevyhnutné pre normálne fungovanie srdca. Najvýhodnejšie použiť mandle a vlašské orechy. Bobule obsahujú látky, ktoré sú schopné znížiť riziko rakoviny a srdcových ochorení vzhľadom k ich obsahu látok, ktoré majú protizápalové vlastnosti. Uistite sa, že zahrnúť do svojho jedálnička jahody, jahody, maliny a čučoriedky.

Za účelom zníženia hladiny cholesterolu v krvi, je možné aspoň raz týždenne jesť avokádo, pridajte ho do šalátov a občerstvenie. Odborníci hovoria, že čerstvo vylisované šťavu z granátových jabĺk je tiež veľmi dobré pre srdce. Jednoducho nie je nutné ho kúpiť v obchodoch, kde sa dotkol a zriedený.

Lekári tvrdia, že olivový olej znižuje riziko srdcového infarktu alebo mŕtvice. Špenátovom zásobovanie srdcového svalu draslík, ktorý je potrebný pre normálnu výmenu minerálne soli. Čerstvé ovocie by mala byť vaše každodenné spoločník. Jesť viac banány, marhule, slivky, jablká, hrušky a pomaranča. Doprajte na obr, sušených marhúľ a dátach.

Tieto výrobky sú vhodné pre srdce, samozrejme, môže pomôcť udržať zdravé, ale je tiež nutné, a prechádzka na čerstvom vzduchu. Navyše výkon výrazne zlepšuje krvný obeh. Zapojiť do potápanie, chôdza alebo jazda na bicykli. Dávať pozor na svoje zdravie.