Proteín diéta - účinná, počas 2 týždňov bez pocitu hladu!

Je možné schudnúť rýchlo a neškodne ako je to možné? Samozrejme, že to nedopadne neškodný - slovo "diéta" už znamená, že telo dôjde k akémukoľvek poškodeniu. Ale to môže byť minimalizované so správnym prístupom. Ako si vybrať diétu? Účinná, po dobu 2 týždňov, a to nie je moc hlad? Iba jedna odpoveď - môžete pomôcť diéty! V tomto článku sa dozviete, ako vytvoriť jedálniček a aké potraviny jesť.

Ako diéty?

Proteín je základom ľudskej existencie. Podľa štúdie, môžu ľudia dosť dlho bez niektorých sacharidov a tukov, ale bez aminokyselín, ktoré tvoria proteín v tele rýchlo nezvratné zmeny.

Kalorický proteín - 4 kalórií na 100 gramov. Jesť bielkoviny potraviny, tie sú nielen dobre obsadená, ale zároveň trochu kalórií. Avšak tí, ktorí dodržujú diétu bielkovín, nie sú moc obťažovať počítať kalórie, lebo práca tu ďalšie zásady spaľovania hmotnosti. Tá vec je - dostane menej sacharidov, telo začne spaľovať tuk uložený sám. Ak ste mu pomohli v tomto športovom zaťažení, bude proces chudnutia ísť rýchlejšie. Za najefektívnejší spôsob, ako veľmi sú: vajcia stravu po dobu 2 týždňov, diéta džokej, Dukanova diéta, kremeľskej strave, diétne Maggiho.

Optimálna doba pre držanie diéty proteín

Koľko času by mala trvať diétu? Efektívne - 2 týždne, a uzatvára, že tento spôsob stravovania by nemalo pokračovať. Skutočnosť, že dlhodobá odmietnutie sacharidov a tukov diéty môžu mať negatívny vplyv na vaše zdravie. Ak majú dva týždne ste nestratil váhu požadovaný počet kilogramov, mali by ste si dať pauzu. Až o mesiac neskôr bude možné opakovať obsahom bielkovín.

Aké funkcie robí diéty (2 týždne)?

10 kg je potrebné stratiť 5 alebo 3 - nezáleží. V každom prípade, diéty stratíte telesného tuku a veľmi málo svalov.

Ale tam sú niektoré funkcie tohto spôsobu kŕmenia.

1. Pite dostatok vody za deň - to bude odvodiť produkty jeho rozpadu. Koľko je "dosť" v litroch? Predpokladá sa, že telo samo o sebe "pýta sa" máte vodu, keď ju potrebuje, ale často pletú smäd s hladom. Vyvarovať sa chýb, vypiť aspoň 1,5-2 litre čistej vody denne.
2. Cvičenie ako mierne športové zaťaženie nutne vyžaduje diétu. Ako schudnúť za 2 týždne bude možné k lepším výsledkom, aj keď sa konalo v dňoch 4-8 kilometre bez náhlenia tempo ako večerné promenády.
3. Jesť štyri až šesťkrát denne. Zabudnite na obvyklé "sovkovski" jedlo trikrát denne. Rozdeľte potraviny do malých častiach a jesť každé tri hodiny.
4. Diéty môžu komplikovať ochorenia vylučovacej sústavy. V ideálnom prípade je najlepšie sa poradiť so svojím lekárom. Možno ste kontraindikácie. A stratíte nielen hmotnosť, ale aj zdravie.

Chudnúť na vajcia

Egg strava po dobu 2 týždňov, je najlacnejší a zároveň veľmi efektívne pre tých, ktorí chcú prísť o päť až osem kíl. Tu je ukážka strava: Raňajky - varený varené 2 vajcia, snack - jablko alebo grapefruit, večera - šalátový zo zeleniny a porcie kurčaťa alebo mäsa olovrant - tvaroh s kyslou smotanou, večera - vyprážané vajcia z dvoch vajec, pol grapefruitu.

Môžete nahradiť jedno vajce časť tvarohu 100 g v prípade potreby.

Diéta: účinná, počas 2 týždňov a bez hladu

Ak si neželáte, aby striktne dodržiavať určitú diétu, môžete si vybrať potraviny bohaté na bielkoviny. Princíp je rovnaký - musíte mať malé, časté jedlá, aby sa zabránilo hlad, ale tam sú špecifické, že sa rozhodnete. Táto diéta bude tiež efektívne. 2 týždne a viac to môže pretiahnuť, bez toho aby došlo k poškodeniu zdravia, ak sa podáva v strave viac zeleniny a citrusových plodov. Tu sú uvedené odporúčané produkty pre túto metódu chudnutia: kuracie prsia, hovädzie mäso, ryby všetkého druhu, vnútornosti (pečeň, srdce, obličky), syr, vajcia. Z vyššie uvedeného, môžete variť veľké množstvo potravín, ale nemožno použiť kečup a majonézou omáčkou.

Kremlin diéta

Ak máte radi mäso a pokrmy z mäsa, ako spôsob, ako schudnúť, presne podľa vašej chuti. Aký iný ako vyššie uvedené môže byť diéty?

Účinná diéta po dobu 2 týždňov pod názvom "Kremlin" bude nielen vám umožní jesť dobroty, ale stále umožňujú rýchlo schudnúť. Táto diéta je tuk-proteín, pretože už nie je založená na výbere jediného proteínového jedla k jedlu, ale počítanie sacharidov. Preto je možné prekročiť dennú dávku 20 g sacharidov, výrobky s nulovou sacharidov môže absorbovať do nekonečna. Bravčové kotlety, slanina, grilované jahňacie? Prosím, pretože žiadne sacharidy v týchto jedál! Budete dobre živené, ale rozhodne to bude chudnúť. Avšak, veľký počet prichádzajúcich tukov môže mať nepriaznivý vplyv na vaše zdravie.