Olga Portnov - školenia pre začiatočníkov

Sports - je zdravotný stav, vitalita a krásnu postavu. Ale nie každý môže nájsť čas na návštevu posilňovne. Ak dávate prednosť trénovať doma, byť v skvelej kondícii pomôže triedy s Oľgou Portnovoy. Slovná zásoba nevyžaduje špeciálne zariadenia a simulátorov. Sú založené na prácu s vlastnou hmotnosťou, takže ideálny pre začiatočníkov.

Fitness tréner - Olga Portnov

Olga - atlét, majster športu. To trvá niekoľko rokov gymnastiku a atletiku. Niekoľkonásobný majster Petrohradu, Rusko medailista. V roku 2012, Olga sa stal prvým majstrom CrossFit. Ako sama hovorí Olga, pre ňu to bol veľký úspech, pretože tento šampionát je potrebné identifikovať fyzicky trénovaní atléti v Rusku.

Olga vyštudovala Fakultu psychológie na petrohradskej univerzite. Paralelne vyštudovala University of telesnej výchovy. Pred niekoľkými rokmi sa fitness tréner. Olga sama Portnov trénuje každý deň - je to súčasťou jej života, bez ktorej je už samo o sebe nie je. Miluje cestovanie, jej záľuby - aktívnu zábavu a zdravý životný štýl.

Cvičenie pre začiatočníkov

Školenia pre začiatočníkov ponúkaných Olga Portnov, nezahŕňa veľkú záťaž. Ale to neznamená, že nebude robiť nič. "Wake up" svaly, musíte trénovať každý deň, len v tomto prípade. 20 minút tréningu umožní cítiť svaly hornej a dolnej časti tela. Cviky sú vykonávané s žiadny ďalší hardvér - najviac dobrá voľba pre začiatočníkov.

Pre tých, ktorí majú skúsenosti v oblasti športu, tento komplex môže byť použitý ako ranné cvičenie. Podľa všeobecného presvedčenia, trieda bez zaťažovania nemôže viesť k dobrému výsledku. Portnov Olga dokazuje, že to tak nie je. Tréner dáva odporúčania pre realizáciu každého cviku. To vysvetľuje, ako dlho trvá, než si odpočinúť celý rad prístupov, ktoré majú byť vykonané pre mužov a ženy.

Trénovať na túto vlastnosť lepšie v dopoludňajších hodinách. To prinesie telo v tóne a stretnúť sa veselo pracovný deň. Po niekoľkých mesiacoch pravidelného cvičenia telo príde v tóne, a môžete pristúpiť k zložitejšiemu tréningu.

Školenia pre chrbát

Bolesti chrbta - problémom žien i mužov. Olga ponúka celý rad rôznych cvičení pre chrbát. Ako tréner, problémy s chrbtom - to nie je trest, a motivácia čo do činenia s ich zdravie. Cvičenie, ktoré ponúka Olga Portnov, rozvíjať pružnosť, uvoľnenie napätia zo svalov, chrbta a posilňovať ich. Denné cvičenie povedie k znateľné zlepšenie.

Ako cvičenie sú navrhnuté tak, po dobu 30 minút. Lektor vysvetlí pravidlá cvičenia, poskytovanie poradenstva. 20 cvičenia ponúkla Olga, veľmi rýchlo viesť telo v tóne a bolesti chrbta prestanú obťažovať.

pevné zadok

Olga ponúka rad cvičení firma zadok. Tréner hovorí a ukazuje, ako napumpovať zadok v posilňovni. komplexné, ale veľmi účinné cvičenie. Výsledky predčí všetky očakávania. Vo svojom videu Olga vysvetľuje, ako napumpovať svaly zadku pomocou drepy, výpady s činkou. Pravidelné cvičenie, trochu vytrvalosť - a zadok dostane požadovaný tvar.

Početné odkazy potvrdzujú, že kurz pre začiatočníkov, je vynikajúci. Vám umožní urobiť takmer každý deň, rovnako ako ponúka Portnov Olga. Kondičný program nielen pomáha cítiť sa lepšie, viac energie, ale postupne sa tuku z bokov. Cviky sú zamerané na sprísnenie svalov, a to aj tých, so zdravotnými problémami, je možné vykonávať bez námahy.