Mono-diéta efektívne pre chudnutie. Najúčinnejšia mono-diéta (recenzia)

V tomto článku sa budeme hovoriť o mono-diétu. Efektívne a rýchle chudnutie programy majú záujem o veľké množstvo ľudí. Prečo sú tak populárne a žiadané. Napriek tomu, že lekári sú neustále hovorí o tom, že takéto experimenty na vlastnom tele môžu byť nebezpečné pre zdravie, diétu s použitím nejaké extrémne spôsoby, ako je neporušený. A to všetko preto, že je vhodné, aby sa čo najskôr, krásny a urastený je veľmi veľký.

ako monodiets

Aké je tajomstvo moci, ktorý obsahuje iba jeden výrobok (jogurt, pohánka, ryža, syr, a tak ďalej. D.) alebo skupinu produktov, ktoré patria k rovnakému druhu (bielkoviny, sacharidy, zelenina, ovocie)? Monodiets efektívne milovali kvôli jeho jednoduchosti a rýchlosti získanie výsledkov. Len niekoľko dní po niektorý z programov by mohli takmer okamžite zhodiť pár kilogramov, a zároveň očistiť telo toxínov. V dôsledku toho sa človek začne vyzerať lepšie, pleť sa stáva čerstvejšie telo sprísnili, dodal silu.

Dobrý monodiéta dáva príležitosť na relaxáciu tráviaci systém a vykonané správne, môže priniesť skutočný prínos pre vzhľadu a celkové zdravie a pohodu. Dôležitým pravidlom všetkých mono-diéta: netrvajú dlho!

kefír stravy

Mnohí veria, že najúčinnejšie mono-diéta - kefír. Ona má veľa priaznivcov. A niet divu, pretože kefír - veľmi chutné a výživné jedlo a všetko ostatné užitočné. Sme napočítali asi tucet rôznych druhov kefír stravy. Vo väčšine z nich sa fermentovaného mliečneho výrobku, ktorý znie na niečo iné, napríklad jablká, alebo syr. Ale ak áno, náš článok je venovaný výhradne mono-diéta, predstavujeme tu je ťažké verzia.

Počas 3 dní by denné menu pozostávať len z jedného alebo jeden a pol litra jogurtu. Produkt musí byť rozdelená do rovnakých dielov, 5-6 krát za deň produktu. Prijateľné zelený čaj piť, samozrejme bez cukru, rovnako ako čistá voda na akékoľvek sumy. Za tri dni olovnica by mal byť 3 kg. Veľmi dobrý výsledok! Ak chcete pokračovať takú stravu po dobu dlhšiu ako tri dni sa neodporúča. Short kefír strava môže dať veľký impulz pre neskoršie prechod na správnej vyváženej stravy, ktorá umožní, aby aj naďalej chudnúť, a ďalej, ale postupne.

pohánka diéta

Jedlá, ktorá zahŕňa iba pohánka, je tiež súčasťou najefektívnejším mono-diétu. Komentáre výživového programu nám právo povedať, že to funguje perfektne. Dodržujte táto strava je prípustná do 14 dní, a počas tej doby, ak budeme striktne dodržiavať všetky pravidlá, strata hmotnosti môže byť až 12 kg, a dokonca viac než to.

Avšak, počas 2 týždňov budeme mať jeden jediný pohánkovú kašu, varené vo vode. Ale v ľubovoľných množstvách. Hoci vedierka jesť! A to bez akýchkoľvek korením a soľou. Hladom na takú diétu ako nikto zomrie, ale môže sa stať, že po dvoch alebo troch dňoch, ako je monopitaniya bude ťažké prehltnúť aj lyžicu pohánky. Ale naozaj tvrdohlaví ľudia sú vždy schopní prekonať sami seba a ísť celú cestu až do konca.

Výhody tohto mono-diéty je, že pohánka - je to len zásobárňou rôznych vitamínov, živín a minerálnych látok. Obsahuje draslík, železo, horčík, vápnik, rastlinné bielkoviny, vitamíny skupiny B, atď, a to všetko pri veľmi nízkej kalorickej: .. 100 g obilnín iba 90 kalórií.

ryža

Našou úlohou - povedz o mono-diéta účinné a zároveň bezpečné. Jedným z takýchto diétne programy na chudnutie je ryža stravy. Doba, po ktorú je možné na ňom "sadni", sa rovná dva týždne.

Citujeme opäť najzávažnejšie, ale aj najefektívnejší možnosť každé ráno varenej ryže 1 šálka (najlepšie použiť Hnedá ryža), potom všetko deliť na dve rovnaké časti, ktoré jedia počas dňa. Prípustné, aby spláchol všetky tieto jablkový džús (čerstvo vylisované, bez cukru). Je tiež dovolené jesť pár jabĺk denne (zelená). Môžete schudnúť 3-5 kg za týždeň.

O Protein monodiets

Pravdepodobne ste počuli o strave Kremľa alebo podobné Dukanova diéta? Predpokladá sa, že sa jedná o najefektívnejší mono-diéta pre chudnutie. Tí, ktorí kedy žili na týchto programoch vedia, že váha ide rýchlo. Jeden "ale": v súvislosti s hmotnosťou môže byť rýchlo a zdravie znížená. Problém je v tom, že tieto diéty vylúčiť zo stravy sacharidov a tukov, takže len bielkovinové potraviny (mäso, ryby, nízkotučné tvaroh, vaječný bielok, mlieko a tak ďalej. Atď.). A to napriek skutočnosti, že povolené na mäso, ryby a kotlety s klobásou pridať ľubovoľný počet zelených a zeleniny, telo diéty má veľmi ťažkú záťaž.

Aby sa vyhovelo tak extrémne, hoci efektívne mono-diéta pre chudnutie je viac či menej dlhú dobu, musíte mať naozaj dobrý zdravotný stav. Absolútne kontraindikácie také stravy sú:

• cievne choroby a srdce;
• obličiek a pečene;
• Gastrointestinálne ochorenia.

Monodiéta - Margarita recept od kráľovnej

Ale najúčinnejší mono-diéta, ktorá získala veľa pozitívnych recenzií. Napriek tomu, po tom všetkom, že je autorovým obľúbený dietológom mnoho hviezd domáceho šoubiznisu - Margarita Koroleva. Názov tohto programu na chudnutie - "9 dní". Celú tú dobu je rozdelená do troch častí, po dobu 3 dní každý. Sekvencia akcií je nasledovné:

1. Ryža dní. Počas troch dní si môžete jesť len ryžu. Obilnín (250 g) musí byť namočený vo večerných hodinách, ráno, variť a rozdelíme na 5 častí, ktoré sa konzumujú v priebehu celého dňa. Po 8pm už nie je možné. Daily dovolené jesť 3 h. Lyžica medu (okrem ryže). Piť veľké množstvo čistej vody (2,5 litra).

2. Kuracie dní. Nasledujúcich 3 dní, môžete jesť len varené kura. Šupka by mala byť starostlivo odstránené z mäsa a tuku je rez. Všetky 6 porcií kuracieho mäsa by mali byť konzumované pred 8 hod. Honey sviatok už nie je možné. Vodný režim je rovnaký ako v prvých 3 dní.

3. Rastlinné dní. Celú tú dobu dovolené jesť len zeleninu. 500 gramov varené alebo dusené, a 500 g čerstvej zeleniny denne. Žiadne soľ, žiadny olej nemôže byť pravda! Ale 3 lyžice medu môžete jesť každý deň mohol legitímne. A opäť - po 8 hodín v ústach by sa nemala dostať ani malú ženu. Vody denne v množstve 2-2,5 litra.

Vďaka tomuto jednoduchému stravy môže schudnúť po dobu 9 dní až o 10 kg.

Diéta "za týždeň"

A teraz, vaša pozornosť je vyzvaný, aby čo najúčinnejšie mono-diéta po dobu jedného týždňa v oveľa hovorí ako "týždeň." Tú každý deň môžu jesť jedlo akejkoľvek jednej skupiny:

1 deň. S nízkym obsahom tuku tvaroh (1,5 kg za deň).

2. deň. Jablká (1 kg).

3. deň. Kefír (1 liter).

4 dni. Opäť jablká.

5 dní. Mlieka s nízkym obsahom tuku (1 liter).

6. deň. Jablká.

7. deň. Nízkotučný jogurt (1 liter).

Na udržanie tejto diéty sila nie je pre každého. Ale ten, kto vydrží celý týždeň môžete schudnúť 5-7 kg.

Správny spôsob, ako mono-diéta

Akákoľvek, i najúčinnejšie mono-diéta na chudnutie sú bezmocní proti chamtivosti po potravinách, ktorá pokrýva mnoho ľudí po minulej etape prísne obmedzenia vo výbere produktov. Po diéte, ale dychtivo vrhli na jedlo, ako by odmeňovať sa za utrpenie, ktoré museli práve mali šancu vydržať. A úspechy idú "do kanála". Organizmus nestráca tento príhodný okamih k návratu stratených. Aby sa tomu zabránilo, je potrebné po vydaní každej diéty jesť primerane a od režimu, ktorý odporúčajú odborníci na výživu. E. K jedlu 5 alebo 6-krát denne, a zároveň zabezpečiť, aby časti nepresahujú objem 1-1,5 šálok.

Sladké a múka - všetky tie veci, ktoré boli nemožné jesť diétu po prepustení ju nemôže dovoliť, ale v primeranom množstve a len v dopoludňajších hodinách. Po večeri, dať prednosť produktom bielkovín, sacharidov na raňajky. Vo večerných hodinách, po 6-7 hodinách, nejedia vôbec.

Ktorá diéta je najúčinnejšia pre hodnotenie?

Myslíte si, že niektoré z programu, o ktorom uvedený výrobok je najúčinnejší? Mono-diéta, ktorá preskúmava neobsahujú vôbec žiadnu kritiku, pravdepodobne doteraz vynájdený. Napriek tomu sa po podrobnom štúdiu rôznych názorov na diskusných fór na internete, môžeme konštatovať, že výhoda je na diéte strane Margarity Korolevoy. Je optimálny ako v počte dní a počtu kilogramov, z ktorého vďaka nej môžete zbaviť. Tiež sedí na túto diétu, hlad, nebudete presne trpieť.

záverečný prejav

Tak sa stáva, že mono-diéta efektívne pre niektorých ľudí, nepracujú pre ostatných. Na konci sme všetci veľmi individuálne. Z tohto dôvodu žiadame nezameriavajú na názory ľudí a ich vlastného vkusu, preferencií a pocity, názory lekárov a samozrejme, na podrobnejšie informácie o týchto alebo iných spôsobov chudnutia. Byť zdravý a šťastný!