Psychologická cvičenia pre tréning

Na sebe pracovať, nie vždy musí ísť k psychológovi. V niektorých prípadoch stačí využiť špeciálnych cvičení. Sú účinné, ak chcete obnoviť vieru vo vlastné sily. Nedávajú do malomyseľnosti v ťažkej situácii nie je ľahké. Účelom môže spočívať v obnove duševnej formu, jasnosť mysle. Tieto triedy sú pomerne jednoduché, zaujímavé a efektívne. Preto je dobré psychickej cvičenie vám umožní rýchlo nastaviť sami v požadovanom smere.

Ako sa zbaviť stresu

Zaujímavý cvičenie je jednoduchá a "Balloon". Úlohou beží ticho. To je predstaviť si loptu, ktorý sa nafukuje každým dychom. Potom, čo by sa mal zvýšiť na zadržať dych na 30 sekúnd. To je psychologická cvičenie by sa malo opakovať 5-6 krát.

Môžete dať ruky na kolená. Po tomto by ste mali uvoľniť, oči zatvorené. V pravej ruke je potrebné zaviesť citrón a potom úplne vytlačiť šťavu z nej. To isté musí byť vykonané pre ľavú ruku. Zvlášť predstaviť to veľmi netslozhno. Opakujte pohyb oboma rukami súčasne.

Psychologická cvičenie "Sedem Sviečky" sa vykonáva v sede. To by malo byť pohodlné, oči zatvorené. Za to, že je potrebné zaviesť sedem sviečok. Malo by sa zhlboka nadýchnuť. Potom sa zavádza sviečku, vyhodiť ho. Tieto rovnaké kroky sa musí opakovať s ostatnými sviečky.

Zbavte tváre napätie bude vykonávať "lietať." K tomu, zavrieť oči a predstavte si, že teraz lietať bude sedieť na vašej tvári. Ona rušivé a stále spadá do rôznych oblastí kože. To znamená, že hmyz má riadiť. by nemala otvoriť oči.

Predstavíme Ak si lampu na hrudi, ale tiež umožňuje, aby ste sa cítili lepšie. Ak je svetlo, smerujúci nadol, je plná s príjemným pocitom. Potom svetlo začne svietiť nahor, oslepujúci oči. Je nutné, aby ho poslať svoje myšlienky dole.

zvýšená sebaúcta

S pomocou jednoduchých cvikov ľahko zdvihnúť sebavedomie. To môže byť psychologická cvičenia pre výcvik a tie, ktoré môžete urobiť sami. Je nutné identifikovať kvalita tejto práce budú vykonané. Za týmto účelom sa dáva prednosť, aby sa obyčajný papier a preniesť ju na pozitívne rysy charakteru, ktoré je potrebné posilniť. Denne by mala odkazovať na tomto zozname pri práci nad týmito funkciami.

Ale večer nemusí byť smutný, alebo sa zapojili do seba-bičovanie. Je potrebné vytvoriť zoznam aj malé víťazstvo. Tento zoznam by mal zahŕňať aj menšie úspechy. Tu sa každý víťazstvo má veľkú hodnotu. Táto úloha je veľmi efektívny pre psychickú úľavu.

Individuálne psychologické cvičenie možno vykonávať každodennú prácu s afirmácie. Musíme sa venovať sami k pozitívnemu postoju a to vo ranné čítanie. Tento prístup je veľmi užitočné, aby bola nastolená situácia deň. Ak sa niečo nefunguje, potom je potrebné pamätať iba nastavenie ráno a opakovať. Mali by ste tiež čítať knihy napísané úspešných ľudí. Napríklad, "Najbohatší muž v Babylone" J. Clason, "Podvedomie môže robiť čokoľvek," George. Kehoe a ďalšie.

Nepredpokladajte, že použitie týchto cvičení umožní dostatočne rýchlo, aby sa dosiahlo jasné výsledky. To všetko závisí na vytrvalosť a vieru vo vlastné sily. Ak budeme presunúť krok za krokom, bude to pomaly lepšie a lepšie.

Psychologická cvičenie skupina

Je to celkom účinné cvičenie v skupine, ktorá môže byť vytvorená z niekoľkých ľudí. Psychologická cvičenie (skupinové) zamerané na súčasnú prácu s niekoľkými účastníkmi. Najlepšie zo všetkých týchto štúdií pomôcť určiť zložitosť komunikácie.

Veľmi populárny problém je nasledujúci: človek nemá pocit, ako každý iný. Z tohto dôvodu tu rozvíja pocit vnútorného nepokoja. On tiež začne zažiť samotu, sa domnieva, že iní nerozumejú. V tomto prípade to pomôže do určitej psychologickej cvičenia.

Účelom toho je ukázať individualitu každého z prítomných. Ak to chcete vykonať, je nutné distribuovať všetkým účastníkom na obrúsok. Potom by mala zaviesť rad opatrení, nedával pozor na ostatných účastníkov:

• Fold listu na polovicu.
• Otvorte pravý horný roh.
• Znovu zložený list na polovicu.
• Opakujte akciu s uhlom.
• Tretí čas, aby urobili to isté.
• Opakovať všetky 4krát.

Potom sa každý účastník musieť rozšíriť papier a ukázať vločku. Účastníci sú vzájomne porovnávané sklopením získaného obrazu. A pozoruhodné je, že rovnaký pokyn bol pôvodne použitý. Zároveň sa dostaneme rôzne snehové vločky. Má teda najlepšie duševné cvičenia. Sú nenápadné a odhaľujúce. Zvažoval tréning ukazuje vyjadrenie individuality každého účastníka.

Zlepšenie rodinné vzťahy

Rodina, v ktorej deti a rodičia nie je porozumenie, to nie je šťastný. Malo by byť schopné sa dohodnúť, vysvetliť a obhájiť svoj názor. Je nesmierne dôležité, aby konala taktne a neuraziť nikoho svojím správaním. Ak chcete získať pochopiť seba, rovnako ako je to možné, mali by ste tiež venovať pozornosť psychické cvičenia pre deti i dospelých.

Jeden z najlepších príkladov je činnosť "sklenené dvere". K jeho vykonanie, je potrebné predložiť ako je metro. Ako keby jeden z účastníkov mohol vstúpiť do nej, a druhá - no. Medzi ľubovoľnými sklenenými dverami, ktoré bránia rokovania, ale zachovávajú si viditeľnosť. A zostávajú na platforme človek chce hovoriť s niekým o tom, kde sa bude konať na nasledujúcej schôdzi. Čas hovoriť - 15 sekúnd, pretože potom, čo vlak opustí.

Počas cvičenia, účastníci musia zostať vo vzdialenosti 1 meter od seba. Po tom, že 15 sekúnd treba vynaložiť na to, aby bolo možné zaistiť miesto stretnutia a čas. Potom vlak opúšťa a zostávajú na platforme osoby hovorí o tom, či pochopil svojho partnera.

Psychologické školenie cvičenie doma môžete zapojiť viac ľudí ako v páre. Teda otec mohol zostať na platforme, a matka a syn - odísť. Alebo dcéra sama v aute, a mama a otec s ňou súhlasím o miesto stretnutia. Toto cvičenie by sa malo opakovať niekoľkokrát. Ďalšie možnosti bude vynájdený, tým lepšie.

Cvičenie pre tých najmenších

Deti sa rady hľadať skryté objekty, aby správny psychický výkon. Ak to chcete, budete musieť dať niečo do miestnosti a zviazať dieťaťa oči. Nasledoval tým, že hlasné povely, ako sa pohybovať po miestnosti. Môžu byť vypočutý v tejto podobe: "Urobte krok smerom doprava, otoč sa, posaďte sa." Po objekt nájsť dobré role zmení.

Ako rozboru Poraďte sa so svojím dieťaťom zložitosť cvičenia. Čo bolo ľahšie - počúvať rozkazy alebo príkazom?

"Crocodile" Veľmi populárna hra. Jeden z účastníkov, za použitia výrazu, popisuje všetky slová. Môžu byť akékoľvek podstatné meno alebo stabilné expresie. Môže to byť abstraktné alebo betón. Rozhodol hádanka správne kladie ďalšiu otázku.

Cvičenie na zvýšenie družnosť

Ak máte problémy s komunikačné zručnosti tiež nutné riešiť rad cvičení. To nie je ťažké vyrobiť doma, ale to najlepšie, čo robiť v skupine. Pri vykonávaní rôznych druhov výcviku pomocou rôznych sociálnych a psychologických cvičení. Úspech práca tréningové skupiny je zlepšiť schopnosť jednotlivca na medziľudské interakcie.

Tieto cvičenia sú určené pre:

1. Naučiť sa vnímať seba aj ostatných.
2. Získať rad sociálno-psychologických poznatkov.
3. Lepšie pochopenie vzájomných pracovných miest.
4. Pocit, že ich zapojenie do naliehavých situáciách.
5. Pochopiť vlastnosti medziľudskej komunikácie.

Príklady cvičenia pre tréning

Trochu zmierniť situáciu na začiatku každého cvičenia veľkým prínosom "Snowball". To spočíva v tom, že každý z účastníkov jeden po druhom volať svoje meno a priezvisko k nemu. Ale adjektívum musí začínať na prvé písmeno mena. To môže byť adekvátna Andrei, Sergei Severe, Daria Good a ďalšie. Tak predkladaný získať prvý pohľad na nové známosti. A čo je dôležitejšie, psychologická cvičenia umožňuje odľahčiť atmosféru a vytvoriť prvé kontakty medzi účastníkmi. Vykonávať cvičenia pridelených 10 minút.

Je tu ešte jeden cvičenia nazvané "Odosielateľ". Pre jeho realizáciu je potrebné rozdeliť do dvojíc všetkými prítomnými. Za to, že každý z nich by mal predložiť partnera, hovorí mu kompliment. Ďalšie človek opakuje túto akciu. Potom dvojica by sa malo zmeniť. Ale druhý partner by mal byť volaný počuť najnovšie kompliment. Hra by mala pokračovať až do celého súčasného láske spolu navzájom. Cvičenie trvá 7 minút.

Možnosti pre rodičov

Každý dospelý denne stretávajú s mnohými otázok, ktoré majú byť vyriešené. To sa vzťahuje na pracovnej činnosti, problémy v osobnom živote, problémy s výchovou detí, otázky hmotnej.

Ak chcete vytvoriť život, budete musieť prevziať zodpovednosť za všetko, čo sa deje okolo. To nie je na vine nikomu, ale človek, ktorý prechádza nie je spokojný s jeho akcií. Preto je potrebné si uvedomiť, že je dôležité ich vplyv na to, čo sa deje. Za to, že môžete robiť jednoduché mentálne cvičenie pre rodičov.

Je nutné, aby si predstaviť, že celá rodina je veľmi malá spoločnosť. A pre jej úspech sa správať podobne ako s podnikateľmi. Je potrebné stanoviť ciele, plánovať, riadiť zamestnancov, analyzovať aktivitu, prideliť zodpovednosti. Ale nemajú znamienko rovnosti medzi rodinu na výrobu niečo, napríklad podniky zaoberajúce sa rastúcich detí.

Teraz sa musíme popísať ideál vo svojom rodinnom prezentácii. To by malo odrážať celkový stav rodinných záležitostí. Je potrebné identifikovať a zaznamenať okamihy, v ktorých rodičia podarí kontrolovať veci. Treba tiež poznamenať, všetky situácie vyššej moci. Tak sú identifikované všetky nedostatky miest.

Ďalšie cvičenie pre rodičov

Vo všetkých sťažností, by sa mali zaznamenať v priebehu celého dňa, ktoré vyplývajú. Tiež by ste mali dávať pozor na stíhanie ostatných. Tieto psychologické cvičenia sú veľmi účinné. často ani tušiť, koľko energie minúť, aby obvinenia z problémov druhých.

Akonáhle je niečo podobné, je potrebné venovať pozornosť tejto myšlienky v hlave. Všetky závery ako "Stalo sa to preto, že to urobil" by mal byť nahradený "Čo môžem urobiť, aby sa situácia lepšia?". Musíme pracovať na sebe po dobu troch týždňov. Odmenou bude zvyk prevziať zodpovednosť za všetko, čo sa deje v ich živote.

Ak sa však ťažkosti pri riešení problémov života aj naďalej cítil, že je potrebné prijať všetko ako novú výzvu pre kreativitu. Je potrebné si uvedomiť, že všetko, čo sa deje - experiment. Je tiež nutné pracovať na hľadanie nových riešení, používať fantáziu. Koniec koncov, podobný prístup je veľmi zaujímavé v porovnaní s tými, ktorí znamenajú pre drift.

Cvičenie k zlepšeniu vzťahov v rodine

Teraz je potrebné rozhodnúť o snoch a túžbach. Možno, že žena je presvedčený, že v prvom rade je potrebné sa postarať o nadobudnutí dobrý domov. Manžel je v tomto prípade môže veriť, že vzdelávanie detí má veľký význam. Praktická psychologická cvičenia tiež zahŕňať diskusiu o podstatných aspektoch tejto otázky. Vlastnosti, ktoré chcem vidieť svoju rodinu, sú tiež dôležité. Aj keď je dôležité, aby sa dvojica k sebe vzájomnú úctu.

V tejto fáze je nutné usporiadať večer snov. Je poznať navzájom svoje predstavy o ideálnej rodiny. V tomto prípade sa muž a žena by sa mali vzájomne úprimný. Je tu dôležité premýšľať o osobnom raste, ktoré udáva hodnotu detí. Čo sa vidieť sa s nimi v priebehu rokov? Ako si vybrať 5, 10, 20 ako referenčných rámcov.

Jednoduché mentálne cvičenie často umožňujú dosiahnuť významné výsledky. K tomu je potrebné, aby trochu úsilia a trpezlivosti. Možno, že život bez stresu - to je dosiahnuteľný cieľ. Tak prečo sme často ignorujú spoločnej metodiky pre realizáciu, ktorá nepotrebuje žiadne dodatočné náklady? Je lepšie predvídať situáciu a musí sa riešiť problém na začiatku, ako neskôr prístup k odbornej pomoci.