Zníženie hmotnosti: príčina chýb

Boj s nadváhou pre mnohých sa stáva otázkou života. Avšak proces zameraný na zníženie hmotnosti, vždy prichádza s rôznym úspechom a vždy prichádza do východiskového bodu. Po prvé, trpiaci na chudnutie si vyberá diétu, potom sa prekoná, hrdinsky mu to odolá (alebo to nie je), fixuje úbytok na váhe (alebo sa sám vyčíta za slabosť), ale postupne sa vracia do bežného spôsobu života a opäť získava váhu. Potom sa všetko opakuje. Nové hľadanie stravy začína, je efektívnejšie a modernejšie. Takže boj proti nadmernej hmotnosti sa tiahne po mnoho rokov, ale človek ani nepomýšľa na zmenu taktiky.

Medzitým odborníci na výživu už dlho vedia, že diéta ako dočasné opatrenie môže poskytnúť len dočasné výsledky: keď sa človek vráti do obvyklého spôsobu života (a výživy), hmotnosť sa vráti na východiskový bod. Preto, aby ste účinne schudli bez toho, aby ste znovu získali váhu, musíte zmeniť svoj životný štýl. To znamená, že potrebujete vyvinúť zvyk správnej výživy a pravidelnej fyzickej aktivity. Ale čo je správna výživa?
Správna výživa je vyvážená v množstve a kvalite. Po prvé, jedlo by malo byť zdravé a plné. A to znamená, že všetky potraviny rýchleho občerstvenia, tuku, múky, sladké, údené by mali byť vylúčené z stravy. Na vzorku správnej výživy si môžete vychutnať stredomorskú stravu, ktorá v podstate nie je strava, ale spôsob života. Obsahuje veľké množstvo zeleniny a ovocia, ryby, chudé mäso, zeleninu a obmedzený príjem tukov a sacharidov. Táto strava je charakteristická napríklad v prípade Talianska, kde počet úplných ľudí je výrazne nižší ako v Amerike.
Druhým princípom správnej výživy je rovnováha v kvantite. Znamená to, že množstvo kalórií, ktoré konzumujete, by nemalo presiahnuť počet kalórií, ktoré konzumujete. Zníženie hmotnosti nebude príliš dlhé, ak zachováte túto rovnováhu. Bohužiaľ, spôsob života moderných ľudí je spojený s chronickou hypodynamiou. Absencia fyzickej námahy, platia za technický pokrok, ktorý uľahčil náš život. Cesta z tejto situácie je jedna: ak sa pohybujete málo, mali by ste konzumovať menej kalórií. Alebo ich kompenzujte fyzickou námahou (napríklad v telocvični). Moderná žena, ktorá nie je zapojená do manuálnej práce, v priemere potrebuje nie viac ako 2500 kcal. To nie je viac ako dve taniere počas dňa (vrátane občerstvenia). Všetko, čo sa spotrebuje nad túto sumu, je odložené navyše v kilogramoch a stratu hmotnosti nie je možné.
Existuje jeden závažnejší dôvod, kvôli ktorému sa redukcia hmotnosti stáva nemožnou úlohou. Toto je práca nášho podvedomia, v ktorom sa obraz bbw pevne posadil. Zvýšenie hmotnosti môže viesť k rôznym psychologickým problémom (napríklad neistota, pocit strachu a neistoty, nuda atď.). Preto návšteva psychoterapeuta pre niekoho, kto chce schudnúť, je povinný ako návšteva odborníka na výživu.

Fórum na zníženie hmotnosti by teda malo vyzerať takto: vyvážená strava plus fyzická námaha a riešenie psychologických problémov, ktoré zabraňujú strate hmotnosti.