10 osviežujúci superfoods, ktoré by mali mať častejšie v lete

Je leto. Najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť pre svoje telo - je použiť veľké množstvo vody, ale existujú aj iné dôležité aspekty, ako sú produkty, ktoré by mali naplniť svoj chladničku na teplom období prešlo s pozitívnymi emóciami a za sprievodu dobré zdravie. Tu je desať z najlepších potravín, ktoré telo je plnené bielkoviny, plné vitamínov a živín, osviežiť a hydratujú.

Avocado - toto je skvelým zdrojom zdravých tukov

Avocado je veľkým zdrojom dobré tuky, ako sú omega-9. Mastné kyseliny nájdené v avokádo, zníženie hladiny zlého cholesterolu a zvýšenie dobrý. Protizápalové tukov v avokáda majú pozitívny vplyv na zdravie kardiovaskulárneho systému. Robiť guacamole naplniť stravy užitočné a chutné avokádo.

Letné bobule sú dobré pre srdce

Bobule, ako sú jahody a čučoriedky by mal byť hlavnou zložkou v ovocným šalátom. Majú veľa silných látok, ako sú antioxidanty. Jesť bobule pomáha posilňovať zdravie srdca, bráni rozvoju cukrovky a dokonca zlepšiť kognitívne schopnosti. Nenechajte si ujsť príležitosť, aby si niečo tak užitočného!

Čerešne môže znížiť intenzitu zápalových procesov

Cherry - ideálne pre letné občerstvenie. Jesť často k zníženiu zápalu. Tento efekt zaisťuje vysoký obsah antioxidantov a rôzne vitamíny.

Kukurica je bohaté na draslík

Cook kukurice na grile. Tento produkt, bohatý na antioxidanty a draslíka. Nebojte sa o tom, že v mnohých cukrovej kukurice, pretože to nie je nič viac než stereotypu. V skutočnosti, v kukuričnom menej cukru ako jablká, takže strach žiadny dôvod.

Zelenina s tmavo zelenými listami sú bohaté na živiny a prospešné pre oči

Tmavo zelenej listovej je vhodné jesť po celý rok, ale v lete je obzvlášť dôležité - Použitie špenát, kapusta bočné čaju alebo pre varenie Cale svetlé šaláty. Zeleň je veľmi užitočný, že obsahuje vitamíny, minerály, antioxidanty. Vďaka tejto potraviny, môžete výrazne zlepšiť zdravie svojich očí.

Grilované lososie veľa omega-3

Ak chcete variť na grile niečo užitočného? Používať lososa, pretože sa jedná o výrobky s vysokým obsahom prospešných tukov. Mastné kyseliny omega 3 znižuje pravdepodobnosť kardiovaskulárnych ochorení. Okrem toho lososa nie sú príliš veľa kalórií - proteín je dobrou voľbou pre tých, ktorí sledujú svoje postavy.

Goji Bobule - to je dôležitým zdrojom vitamínu A

Plody Goji - naozajstný superpotraviny. Prvýkrát sa začínajú používať viac v starovekej Číne. Tieto plody sú toľko antioxidantov. Dokonca pomôže vyrovnať sa s depresiou. Okrem toho, majú-beta-karotén, ktorý stimuluje produkciu vitamínu A.

Ananás môže pomôcť s rakovinou bojovať

Ananás - je to skvelý spôsob, ako zvýšiť hladinu kvapaliny v tele, okrem toho, že obsahuje veľké množstvo živín. Ananás je bohatá na enzým bromelín, ktorý pomáha bojovať proti tvorbe nádorových buniek v tele.

Reďkev zvyšuje úroveň vlhkosti v tele

Ak pravidelne pridáme reďkovky do šalátov, zvýšite úroveň vlhkosti v tele, pretože reďkovky až deväťdesiat päť percent vody. Okrem toho obsahuje rovnaké antioxidanty, ako zelený čaj.

Melón plný vitamínov A, B, C

Myslíte si, že melón neprináša žiadne zvláštne výhody, pretože sa skladá z vody? Mýlite sa! Melón je bohatý na antioxidanty, vitamíny A, B a C, a aminokyseliny. Podávame melón s balkánskym syrom - dostať osviežujúci letný šalát. Môžete to urobiť na základe ovocné kokteily.