Diétne mäso: najlepšie mäso

Divoký rytmus modernej spoločnosti, znečistenie, všeobecné zhoršovanie životného prostredia a v dôsledku toho - zhoršenie zdravotného stavu obyvateľstva - to všetko a ešte oveľa viac sa čoraz viac núti ľudí, aby vážne uvažovať o svoje vlastné zdravie. Jedným z hlavných faktorov, ktoré umožňujú spevniť telo a zlepšiť svoje zdravie, a to vždy bolo a zostáva správny spôsob života. Tento režim dňa a športové, a predchádzať škodlivé návyky, ale hlavnou zložkou zdravého životného štýlu je správna a vyvážená strava.

Otázka správnej výživy je jedným z najviac akútne v dnešnej dobe, pretože sa zhoršením ekológiu sa zhoršujúcu a kvalitu produktov a obrovskej popularite reštaurácií rýchleho občerstvenia, ktoré ponúkajú veľa chutné, ale škodlivé potraviny, častejšie vedie ľudí k ochorenie žalúdka, čriev, zápal žalúdka a obezita. Preto je záujem o diétne potraviny s každým dňom viac a viac rastie.

Diétne potraviny v našej strave

Človek je od prírody - všežravé a potrebuje veľké množstvo bielkovín, tukov a sacharidov, a rôzne vitamíny a minerály, ktoré sa stávajú menej dostal svoje jedlo. Preto sa odporúča dať prednosť prírodných a potravinových výrobkov. Napriek tomu, že sa im nájsť na pultoch je stále ťažšie s každým rokom. Voľba diétnych výrobkov je pomerne veľká:

1. Zelenina - nevyhnutným zdrojom vitamínov v strave každého jednotlivca. V rovnakej diétnych možno nazvať takmer každý, snáď s výnimkou zemiakov. Zároveň najužitočnejšie organizmus ho získať z surovej zeleniny, majú stále väčšinu vitamínov.
2. Ovocie - Ďalším zdrojom vlákniny a vitamínov, esenciálnych na každý orgán, všetkých vekových kategórií. Avšak, nie všetky z nich možno nazvať diétne. Hrozno, hrušky, banány obsahujú veľké množstvo cukru, takže nemôžu byť považované nízkokalorické.
3. Mliečne výrobky - prírodné a veľmi užitočné pre organizmus zdrojom tuku a bielkovín. Aby bolo možné zvoliť správne strave mliečne výrobky, postačí dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel: pozorne sledovať zloženie (v mliečnych výrobkoch by existovať žiadne umelé prísady) a sústrediť sa na produkty s najnižším obsahom tuku, uprednostňujú prírodný jogurt miesto kyslej smotany pri výbere zálievka , V noci, dokonca aj lekári odporúčajú vypiť pohár nízkotučného jogurtu s cieľom zlepšiť fungovanie čriev. Takže pri budovaní diétny jedálniček je nutné nezabúdať o výhodách mliečnych výrobkov.
4. Ryby. To je najbohatší na vápnik a fosfor produktu. Avšak, pokiaľ ide o diétu, dávať pozor na palete bielej ryby, ktoré obsahujú čo najmenšie množstvo tuku, ktoré sú síce veľmi užitočné, ale ak sú konzumované často vo veľkých množstvách nebude ďaleko od stravy.
5. Mäso - snáď najdôležitejšie a najzložitejšie produkt, v ktorom je použitie ľudského tela potrebuje tak. Od dávnych čias, ľudia boli lovci a bol primárne mäsožravce. Suma potrebná na zdravé bielkoviny potravín je ťažké získať od akéhokoľvek iného produktu.

Diétne mäso: k čomu je pre telo

Výber správneho diétne mäso - zložitý proces, pretože sa výlohy pri pohľade na nás desiatky rôznych druhov výrobkov, a to nie je celá strava. Napríklad, bravčové alebo jahňacie nikdy nemôže byť nazývaný nízkokalorické potraviny kvôli vysokému obsahu tuku. Hovädzie mäso, aj keď je menej mastná, ale vybrať ten správny diétny mäso, nevediac určité pravidlá a vlastnosti, je to ťažké. V rovnakej dobe, morka alebo králik uznávajú všetci odborníkov ako najlepší nízkokalorické mäsa, bohaté na mikročastice, však, a cena bude o niečo vyššia, než je obvyklé. Poďme preskúmať, čo je použitie výrobku, a prečo by ste mali ísť na preplatku v záujme zdravia.

Diétne mäso sa nazýva preto, predovšetkým vzhľadom na to, že obsahuje menej živočíšnych tukov, a teda menej cholesterolu, ktorý nakoniec zlé pre srdce, upcháva cievy a môže viesť k krvných zrazenín. Ale bielkoviny a aminokyseliny použiteľné v ňom oveľa viac pre telo. Tiež, diétne mäso obsahuje veľký počet extrémne dôležité a užitočné pre ľudské stopových prvkov: železo, horčík, vápnik, fosfor a množstvo vitamínov. Tak, že spotreba tohto produktu umožní, aby vaše telo všetko, čo potrebujete. Vyvážená strava je známe, že zdravá strava kauciu, a pre mnohých najbezpečnejší spôsob, ako schudnúť.

Lepšie hydiny alebo zvierat?

Ako bolo uvedené vyššie, môže typy diétneho mäsa veľké množstvo a každý nájsť v tomto zozname je niečo, čo sa k nemu. Predpokladá sa, že najužitočnejší - mäso, hydina, a čiastočne preto, že je. Avšak, mnoho ľudí, ísť do diétnych potravín z rôznych dôvodov a vzdať mastné jahňacie alebo bravčové mäso dlhú dobu nemôže zvyknúť na ľahkú hydinového mäsa, a to nie je nutné. Ukazuje sa, že mnoho zvierat, ktorých mäso je rovnako užitočné a strava ako vták.

Užitočné zviera mäso

Takže, tu môžeme bezpečne obsahovať:

1. Hovädzie - ale nie všetky jeho časti sú nazývané diétne. Napríklad Heel svalov skôr mastné a ťažko stráviteľné, ale sviečková alebo tenká časť - najužitočnejší časť hovädzieho mäsa.
2. Teľacie - v skutočnosti je to rovnaké hovädzie, ale oveľa užitočnejšie, obsahuje menej tuku a je celkom diétny produkt.
3. Konin - je úplne originálna a dokonca aj neobvyklá chuť mäsa. Je považovaný za jeden z najviac nízkokalorických.
4. Králik - možno najužitočnejšie a zo všetkého najviac diétneho mäsa. Okrem toho sa predpokladá, že sa takmer nikdy spôsobuje alergie, a to je doporučené k začatiu podávanie malých detí.

diétne hydinové

Vták bol vždy považovaný za diétny výrobok. Treba však poznamenať, že hus a kačica je nepravdepodobné, že vstup do zoznamu. Jedná sa o veľmi tučný vták, že kalorický obsah môže byť v porovnaní s rovnakým jahňacím.

Avšak, všetky hydinové mäso, čo je viac populárny v našej strave, nízkokalorických a naozaj veľmi užitočný. Tieto typy diétnych hydiny dva:

1. Kuracie - mäsitá, najobľúbenejší u nášho stola. Obsahuje veľké množstvo stopových prvkov a vitamínov, a bielkovín. To je dôvod, prečo kurča diéta a odporučil pacientom ako najlepší prostriedok pre posilnenie tela.
2. Turecko - menej populárne ako kura, ale nie menej užitočné. Tento vták je považované za hypoalergénne mäso a obsahuje celý rad esenciálnych aminokyselín, ktoré pomáhajú telu zbaviť sa cholesterolu.

Aký je najlepšia diéta vybudovať

Je možné diétnych potravín s mäsom? Áno. Napriek tomu, pokiaľ ide o tento výrobok, aj diétne, nezabudnite, že mäso je ťažké pre telo a robiť tú správnu diétu, je potrebné stanoviť nielen to, ako jeho názory sú najlepšie využiť, ale tiež kedy je lepšie robiť, rovnako ako to, čo možno kombinovať pri príprave pokrmov. Tu je nutné sa naučiť pár jednoduchých pravidiel:

1. Pre jedenie mäsa je lepšie zvoliť denné, ako je obed. Ale ak budete jesť neskoro, v takom prípade môžeme obmedziť jednoduché pravidlo - nejedia mäso po šiestej. Na večeru, vždy môžete zeleninu, piť pred spaním pohár nízkotučné jogurty.
2. Nie je nutné kombinovať mäso, aj keď je diéta a s škrobov a obilnín. Obilniny sa najlepšie učí v dopoludňajších hodinách, a dosť dlho na trávenie, ako je mäso, takže dôjde k závažnosti tela a váš žalúdok bude mať dodatočnú záťaž.
3. To je najlepšie kombinovať diétne mäso so zeleninou, najmä surové. Skutočnosť, že tieto obsahujú veľké množstvo vlákien, ako aj stopové prvky, ktoré prispievajú k urýchleniu procesu trávenia, tak telo rýchlejšie a ľahšie sa vyrovnať s prácou trávenie mäsa. Nebudete mať nadváhu a obed bude skutočne stravy.

Ako najlepšie variť mäso

Ako bolo uvedené vyššie, diétne mäso sa najlepšie konzumovaný so zeleninou. Odporúča sa variť alebo piecť, aby sa zabránilo pridania oleja pri varení, alebo len varené alebo dusené. Ako ozdoba na tento pokrm, môžete pridať čerstvý zeleninový šalát ochutený citrónovou šťavou alebo octom balsamico. Keď chcete variť horúci, potom sa neobmedzuje vám nič iné, než svoje vlastné predstavivosti: Môžete variť dusená kapusta, mrkva a mleté kuracie mäso; robiť zeleninový ragú z cukety, paradajky, baklažány, mrkvu a kúsky teľacie alebo pečené stehienko Turecka na plátky rúry cukety, papriky a paradajky. Experiment, ako je libo, pretože to je nielen užitočná, ale tiež veľmi chutné.

Diétne potraviny: vhodné neznamená drahé

Veľmi často sa stáva ten, kto bol nútený zo zdravotných dôvodov vzdať tučné mäso a ísť na diétne, naráža na problematiku tvorby cien, "diétu", pretože morčacie, králičie, teľacie mäso - nie je lacná, a nie každý si môže dovoliť každý deň. Je preto stojí sám povedať niekoľko slov o kura. To je naozaj diétne mäso, predovšetkým biele mäso. Okrem toho kurča môžu byť pripravené akýmkoľvek vhodným spôsobom: piecť, variť, dusiť, variť polievku, plnkou a ďalšie. Preto strava môže byť veľmi rôznorodé, a to aj keď budete musieť použiť iba jej. Okrem kuracieho mäsa v mnohých ohľadoch lepší ako u iných typov diétneho mäsa obsiahnutých v ňom vitamíny a cena tohto vtáka je najdemokratickejšie na trhu.

Ako môžete vidieť, prichádza s otázkou správnej výživy a skladanie vyváženú stravu, vyberte mäso strava je dosť jednoduché, pretože to vytvára veľa, pre každý rozpočet, a čo je najdôležitejšie - chuť.