Ako na posilnenie svalov vagíny? Účinné techniky a cvičenia

Otázka, ako posilniť svaly vagíny, je relevantná pre ženy všetkých vekových kategórií. Tieto dievčatá sú veľmi odolné a silné, ale s vekom a po pôrode môže výrazne oslabiť. Túto situáciu zmeniť možné pomocou špeciálneho tréningu.

Cviky na posilňovanie svalov vagíny

Gynekológovia už dávno dospel k záveru, že ženin zdravotný stav do značnej miery závisí na stave vaginálnych svalov. Arnold Kegel vyvinul systém cvičení, ktoré boli navrhnuté tak, aby ovládanie vaginálnych svalov, na začiatku 40-tych rokov XX storočia. V súčasnej dobe mnoho žien rôzneho veku o výkone systému Kegel. Ak chcete zvýšiť svalový tonus hrádze a špeciálnych cvičení sú pre zlepšenie reprodukčný systém. Ale na rozdiel od tejto západnej techniky, tam je prax: Tantrická, čínskej a indickej. West School má dlhú históriu. Objavila sa na začiatku dvadsiateho storočia a bola určená pre prevenciu mnohých chorôb ženského reprodukčného systému.

Ako na posilnenie pošvových svalov pre systém Kegel?

Hlavným cieľom systému Kegel - posilňovanie svalov panvového dna. Existujú dva hlavné cvičenie:

1. Dlhodobá svalová kontrakcie po dobu desiatich sekúnd. Opakujem, že musí byť počas piatich minút.
2. Rytmické svalové kontrakcie v priebehu dvoch minút. Kompresia po dobu piatich sekúnd, potom odpočívať po dobu piatich sekúnd.

Pravidelné Kegel cvičenie na systéme prispeje k posilneniu intímne svaly oslabené pôrodom a tehotenstvom. Najmä preto, že nevyžaduje veľa času, a môžete zapojiť do, bez prerušenia každodenných činností.

Ako trénovať svaly vagíny pomocou jogy?

Tento druh gymnastiky, jogy, má aj rad cvičení na posilnenie pošvových svalov a panvového dna. Je potrebné poznamenať, tri z najúčinnejších a jednoduché cvičenie.

1. "Butterfly" alebo Bandhu Konasana. Ak chcete vykonať toto cvičenie, ktoré potrebujete na pripojenie na nohách a dolnej časti kolená čo najbližšie k podlahe. Je dôležité, aby nedošlo k ohnutiu chrbta, a udržať ju rovno.
2. Predstavovať sumo zápasník. Ak chcete tento postoj, nohy roztiahnuté od seba, nohy a ukázal v rôznych smeroch. Musíme brať tak, že tvoria priamku medzi kolenami. Pri vykonávaní tohto cvičenia by malo výdych stlačiť svaly vagíny a konečníka a vytiahnite brušné svaly.
3. Sukkhasana. Ako na posilnenie svalov vagíny pomocou tohto cvičenia? Musíte sedieť na podlahe s nohami prekríženými a rukami v namaste zámku. Ďalej sa z tejto pozície budete musieť vstávať pomaly, držať rovnováhu. Chrbát by mala byť rovná, dobíjať ako to ťahá.

Ako na posilnenie svalov vagíny pomocou vaginálne guličky

Budete musieť začať trénovať s najjednoduchších loptičkami. Iron bude príliš ťažká. Lopty predbežné tuk prefíkaná a umiestniť do vagíny. Potom môžete vstať a napríklad skočiť. Vašou úlohou - udržať gule vnútri. Je zrejmé, že spočiatku to bude ťažké robiť, ale pri pravidelnom tréningu budete nielen držať je, ale tiež byť presunutá striedavo napína svaly.