Ako prestať fajčiť 2 dni? Prestať fajčiť ľahko!

Nie je žiadnym tajomstvom, že návyku na nikotín - jeden z najhorších závislostí, ktoré pravidelne zabije stovky tisíc životov. Avšak, mnoho vedel o tom, nemusíte rozlúčiť s cigaretou.

fajčenie je škodlivé

Jeden zo štyroch fajčiarov trpia kardiovaskulárne ochorenia a onkológie. Na rovnakom zoznamu chorôb pokračovať ďalej a ďalej: jeseň, a rastú šedivé vlasy, starnutie kože, ženy je ťažké otehotnieť, a tak ďalej.

Samozrejme, že tí, ktorí sú "v zajatí" v závislosti na nikotíne, sú si dobre vedomí: ničom inom ako o chorobe, toto povolanie neprináša. Mnohí začínajú hľadať spôsoby, ako bojovať proti fajčeniu a narazil na reklamy, ako je "Ako prestať fajčiť 2 dni", postupne upokojiť, pretože verí, že v krátkom čase môžete zbaviť zlozvyku. A skutočne, je to pravda? Ako prestať fajčiť 2 dni? V súčasnej dobe existuje celý arzenál metód, ktoré môžu rýchlo a efektívne riešiť posudzovanej problém. Avšak, v ľudskej terapii závislosti na nikotíne, použiť individuálny prístup. Súhlasíte s tým, že je štyridsať osem hodín veľmi ťažké "plašiť" z cigarety pri fajčení histórii je, povedzme, pätnásť rokov. Je potrebné si uvedomiť, že závislosť na nikotíne - problém predovšetkým psychologický v prírode, takže sa ho vyriešiť za dva dni môžu len fajčiarom so železnou vôľou ". Propagujú všade techniky a rady, ako prestať fajčiť po dobu 2 dní, bude mať význam pre tých, ktorí začali "tar" je relatívne nový.

Prečo ľudia fajčia

V súčasnej dobe asi 70% Rusov otrávil svoje telo s nikotínom. Zároveň sa medzi mladými údený takmer všetci, pretože to považujú za módnu. V skutočnosti, to rozhodne nie je tento prípad. Dievčat a chlapcov, z ktorých srší tabaku, nič než súcit a ľútosť, nemôže spôsobiť.

Samozrejme, že všetky predpoklady, aby sa fajčiť dnes. Človek často zostáva pod tlakom, keď je unavený po fyzickej práce, on často zaoberal nervy. Má sa za to, že cigareta - je určité variácie upokojujúce činidlá, ktorá pôsobí na relaxačný tele. To je dôvod, prečo sa ľudia rozhodnú túto ľahko dostupné drogy. V skutočnosti je tento názor je v poriadku. Žiadne cigaretový doteraz nevyriešila všetky problémy!

Samozrejme, každý chce vedieť, ako prestať fajčiť po dobu 2 dní. A to nielen v teórii, ale aj v praxi. Ale nezabudnite, že tabak nie je nič iné ako droga, takže pomocou radikálne metódy boja môže negatívne ovplyvniť zdravie. Zdôrazňujeme ešte raz, že pre niekoho, kto má solídne skúsenosti s fajčením, liečba by mala byť systematická.

Organizmus je mimoriadne ťažké tolerovať nedostatok nikotínu: začnete kašľať, budete mať bolesti v krku, hlavy, žalúdka. Veľmi často sa v nálade sa zmení bez zjavného dôvodu. Je možné, že budete často spadajú do depresie. By ste nemali baviť ilúzie, veriť, že odvykanie od fajčenia je veľmi jednoduché. Ale potom budete odmenení. Vaše telo bude čistiť nikotínu: normálny krvný tlak, bolesť srdca zmizne, zlepšiť zdravie, objavia dobrí duchovia. Budete môcť chváliť sa svojimi priateľmi a rodinou: "Potom, čo odvykanie od fajčenia, ako by som mať narástli krídla."

Možno, že by mal znížiť dávku nikotínu alebo prepnúť do ľahkých cigariet?

Určitý podiel fajčiarov presvedčení, že odvykanie závislosti je možné, ak sa postupne znižovať počet denne vyfajčených cigariet. Bohužiaľ, tento spôsob boja je považovaná za neúčinnú.

Iní mylne domnievajú, že ak by sme nahradiť konvenčné zapaľovač cigariet odrody, že je možné znížiť škody z fajčenia. Táto pozícia je neudržateľná, pretože "svetlo" kategórie tabak je rovnaká ako pravidelné cigarety obsahujú škodlivé látky. Okrem toho, fajčenie "light" cigarety, ľudia inštinktívne robiť hlboké obláčik, čím dechtu a oxidu uhoľnatého v pľúcach, sú dôkladnejšie.

Je pravidlom, že mnoho ľudí sa snaží prestať fajčiť doma. Je potrebné poznamenať, že bez pomoci sa zbaviť zlozvyku iba ľudia, ktorí majú obrovskú silu vôle. Samozrejme, ako budete odstrániť všetky cigarety zo svojho života, budete musieť psychicky pripraviť.

spôsob jednostupňové

V tejto fáze budete musieť zistiť sami, prečo ste sa rozhodol skoncovať so závislosťou na nikotíne. Vezmite kus papiera a ceruzku, a potom písať všetky dôvody, ktoré vás viedli k niečomu rozlúčiť s cigaretou. Samozrejme, že ako hlavný bod pre všetkých, ktorí chcú zlepšiť svoje zdravie a predĺžiť život. Avšak, toto nie je jediným dôvodom, prečo sa ľudia môžu prestať s fajčením.

hlavný scéna

Bohužiaľ, tabak - veľmi silný liek, ktorý rýchlo zvyknúť. Údený jeden, dva, tri cigarety, človek začne zapojiť, pretože telo je neustále nový kus nikotínu potreby. Počas tohto obdobia, ľudský mozog je naprogramovaný k niečomu dostať radosť z cigariet a postupne sa identifikuje s fajčením s radosťou.

Potom sa stáva zvykom. Je veľmi dôležité, nielen u nás poslať telo späť na trať, ale aj radikálne zmeniť spôsob života a svoje vlastné správanie. Ako na to? Odložil na papieri, ktorý povzbudzuje, aby si cigaretu v ruke (konflikty na pracovisku, hádky s rodinnými príslušníkmi, chutné jedlo, a tak ďalej), a že máte v úmysle, aby sa cítili, keby ju vyfajčiť (zábava, relaxácia, vzťah k práci). Teraz premýšľať nad tým, či je možné pomocou iných spôsobov, ako dosiahnuť rovnaké výsledky. Inými slovami, budete musieť nájsť alternatívu k fajčeniu a nebeží v špeciálne vyhradenej miestnosti s každým "nakrichit" šéfa.

Možno máte radi fajčiť po šálke kávy a chutné? Potom sa budete nabudúce tam bola taká túžba nahradiť tento osviežujúci nápoj, povedzme, pohár mlieka alebo džúsu. Ak chcete odstrániť nervové napätie nepoužíva cigarety a relaxačnú hudbu, alebo sa vykúpať. Po hádke s manželkou na chvíľu, sa pokúsi o útek, ale nie na cigarety a užitočných vecí: napríklad pomáhať svojmu synovi s úlohami, alebo navštíviť telocvičňu. Uvedomte si, že najlepší spôsob, ako prestať fajčiť, čo športové neexistuje.

V priebehu doby, vášeň poulyagutsya a uzavrieť mier s jeho polovicu. Ak ste zažili frustráciu, snaží nájsť podporu tvárou v tvár svojich priateľov a príbuzných. Postupne začnete si uvedomovať, že pri riešení životných problémov a ťažkostí je celkom možné vykonať bez cigariet. Hlavná vec, ktorú potrebujete - je vyvinúť určitý vzorec správania zdravého životného štýlu a naučiť, aby nepodľahli pokušeniu, ako je "dym pre spoločnosť."

Pre tých, ktorí chcú ľahko prestať fajčiť, Allen Carr napísal špeciálny knihu. Jeho technika je veľmi špecifický charakter: to nás núti premýšľať o zdravie fajčiara neobvyklým spôsobom: buď vám hodiť závislosť, alebo znížiť nohy ... vybrať, čo viac!

Takže, poďme sa pozrieť na najčastejšie spôsoby, ktorými sa človek snaží zbaviť závislosti na nikotíne.

Prípravky obsahujúce nikotín

Významné percento ľudí, ktorí sa snažia zbaviť škodcov návyky, pýtať: "Je možné, aby prestali fajčiť s pomocou prostriedkov, medzi ktoré patria tie, ktoré obsahujú nikotín"? Samozrejme, že áno. V súčasnej dobe existuje celý arzenál inhalátory, žuvačky, náplasti, čo znižuje chuť na fajčenie. Ich pracovný princíp je veľmi jednoduchý: dodávajú telu nikotínu, a zároveň chrániť ju pred škodlivým abstinenčného syndrómu. A to aj napriek skutočnosti, že je vedený stimulačný účinok na kardiovaskulárny systém, telo prestáva byť otrávený toxickými látkami.

Tieto výrobky sú všeobecne používané po dlhú dobu, závislosť na nikotíne postupne mizne.

nikotín náplasť

Náplasť sa nosí na ramena alebo stehna, lepenie to raz denne, čím sa zaistí presne dávkované dodávku nikotínu do tela. Kurz trvá 9-10 týždňov.

nikotínová žuvačka

S žuvačky nikotín vstupuje do tela cez ústnu sliznicu. V tomto žuvačky sama o sebe má špecifickú vôňu, ktoré nie každý môže bezpečne prepravovať. Žuť, že by nemala byť menšia ako pol hodiny, a v niektorých prípadoch to môže spôsobiť podráždenie žalúdka.

nikotínu inhalátor

To znamená, že vizuálne podobá cigaretu, ktorým simulované fajčenia proces, v ktorom je telo nasýtený nikotínom. Avšak, abstinenčný syndróm je neutralizovaný.

záver

Tak či onak, ale sám sa zbaviť fajčenia je veľmi ťažké, takže by ste mali vidieť špecialista. No, najlepší spôsob, ako sa zbaviť zlozvyku - to nezačne fajčiť vôbec.