Ako sa rozhodnúť: beží v daždi alebo nie?

Ako pekné behať vonku. Fanúšikovia tohto druhu joggingu čakajú netrpezlivo na koniec drsnej zimy a túžia tráviť čas s Využite dušu a telo. Počasie nie je vždy podporné a občas vzniká otázka "bežať v daždi alebo nie." Nechajte oblačnosť spájať s duchovným zmyslom pokoja, ale môže byť upokojený životnou energiou rasy a cítiť povznášanie ducha.

Napriek tomu je otázka "behu v daždi alebo nebehá", a to nielen zo strany športu, ale aj zo strany medicíny. Beh je univerzálny šport, ktorý nevyžaduje špeciálne schopnosti, komplexné vybavenie, znalosť fyziológie - dostatočné bežné zdravie bez závažných kontraindikácií. Pri výbere - beh v daždi alebo nie, môže rozhodujúci moment slúžiť ako "skleníkový efekt", keď je nadmerná vlhkosť sprevádzaná intenzívnym ohrevom. V takýchto podmienkach a absolútne zdravý človek môže Nie je dostatok kyslíka na nasýtenie tela. Aby sa zabránilo reštartu tela, tréning je ešte lepšie odložiť.

Pri premýšľaní o behu v daždi alebo o nepríde, všimnite si, že by ste sa mali na začiatku vybaviť vhodným vybavením pre takýto prípad. Ako viete, oblečenie na beh by malo byť vždy pohodlné a spĺňať klimatické parametre, aby nezmrazilo a neprehrelo, čo tiež nie je príliš dobré. Základný princíp pri výbere obuvi je založený na protišmykových podrážkach, horná časť by mala byť vodotesná. Najčastejšie ponožky vyrobené z bavlny nielen v daždi, ale za každého počasia poskytnú pohodlie chodidlám a dokonale absorbujú nadmernú vlhkosť. Užitočná a jednoduchá ochrana hlavy. Čiapka je dobrá, pretože chráni obe oči a hlavu súčasne. Malé fyzické otepľovanie počas dažďa je najlepšie strávené v interiéri. Ak sa rozhodnete začať behať prvýkrát a nemáte žiadny vzťah k športu, potom otázka "beh v daždi alebo nie spustiť" má len jednu správnu odpoveď - "nie". Prvýkrát začať s ľahkým behom v komfortných podmienkach, je lepšie chrániť sa pred prekvapeniami a možnými zraneniami.

Leto je priaznivejšie Pre tých, ktorí chcú bežať vonku, počasie a príroda prispievajú k maximálnej fyzickej potešenie. Hudba je dokonalým sprievodcom pre pešiu turistiku, ak je to nasledované základnými pravidlami opatrnosti, najmä v meste, kde je potrebné počuť vnímanie pohybujúcich sa automobilov. V zime sa zvyčajne prenesú hodiny do priestorov. Môže to byť telocvičňa vybavená bežiacim pásom alebo bežiacou doma. Je jednoduché nainštalovať simulátor v byte alebo doma. To umožní, aby sa bežal v akomkoľvek vhodnom čase. Vďaka tomu nikto nebude brániť tomu, aby ste zostali vo svojich tréningoch len s vaším telom.

Ak po ruke nie je bežecký pás, ako Možnosť, ktorú môžete zvážiť na mieste. Je menej nasýtený, ale správnym výkonom prinesie dobré fyzické zaťaženie pravým svalovým skupinám. Môžete začať bežným ľahkým behom na mieste, po nejakom čase ju diverzifikovať, pridáte techniku s zdvihnutím kolená dopredu a potom použijete možnosť s miernym vrhnutím nohy späť (účinok odpudzovania).

Beží v daždi alebo nie? Poradíme vám, ale rozhodnete sa. Príjemné jogging.