Ako sa vykúpať vo vani pre zdravie? Vaňa s metlou: pravidlá, indikácie a kontraindikácie

Bath - nevyhnutnou súčasťou zdravého života. Toto slovo zrejmé, špeciálne vybavené zariadenie na umývanie a vystavení vysokým teplotám, v kombinácii s vodou, parou, horúcim vzduchom. Alebo súhrn postupov tam vyrába.

Na rozsiahlom území ruských kúpeľov majú svoje odlišnosti. Tam môžete nielen umyť, ale tiež zlepšiť svoje zdravie, relaxovať, omladiť. V chladnom počasí sa môžete zahriať v saune, v suchom lete tešiť na vlhké teplo. Ak chcete získať maximálny pozitívny efekt, je potrebné vedieť, ako sa vykúpať vo vani. Zdravie môže byť užitočné niekoľko režimov očistu.

Dokonca aj vo vani, môžete vytvoriť rôzne podmienky a získať rozdielne výsledky. To bude závisieť od mnohých faktorov: teplota, vlhkosť a doba zdržania v parnom kúpeli, spôsob získania kontrastné pocit vzťahujúcich oleja, metly a tak ďalej.

Druhy kúpacie zariadenia

Ako sa vykúpať vo vani o zdravie, bude závisieť na jej zmenu. Je tiež dôležité vlastnosti konkrétneho organizmu. Bath vo svojich rôznych verziách, je už mnoho storočí v rôznych krajinách. Taliani nazval výrazy, v krajine vychádzajúceho slnka - Ofuro. Odborník v saune a naozaj pochopiť Egypťanov, vyžíva v tomto postupe 6-krát denne. Medzi najobľúbenejšie odrody sú Kúpele ruskej, turecké hammam a sauna.

Hammam (parný kúpeľ)

Ich vlastnosti sú v priamom vzťahu k natívnym prostredia. Suché a teplé podmienky tento typ komfortných parametrov získaných vaňu. Teplota vzduchu v nej stúpa nie vyššia než 45-55 stupňov. Vysoká vlhkosť vzduchu (až 100%) je tienenie vzduchu. Že má veľký vplyv na tele v hammamu.

Ako sa vykúpať vo vani s prínosy pre zdravie? V hammam musí sekvencia je nasledujúci: po zahreje na mramorovej solária a celkovej relaxácii tuhé teleso trenie rukavicu. Keď póry otvorení, musí byť teleso pokryté vrstvou peny významné. Je možné, aby sa žinku. Takáto masáž dokončí umývanie teplou vodou a ochladí ponorením do bazéna. Po utretie je možné aplikovať kozmetiku a uskutočnila komplexnú masáž. Hammam je stimulácia krvného obehu a metabolizmu. Zvláštnosťou tohto typu parných postupov je aktívne používanie olejov. A postupné pridávanie huby vedie k účinnej exfoliácia.

sauna

Fínsky prevedenie kúpeľ je protipólom lázne: signifikantne teploty (až 100 °) obsahu vlhkosti vzduchu je nízky (25%). Účinky na organizmus nastáva horúce suché teplo. Tieto zložité podmienky vyžadujú vedomosti o tom, ako sa kúpať vo vani v prospech ich zdravie. Je kategoricky neprijateľné striekajúcej vode na horúcich kameňoch. V tomto prípade je pravdepodobnosť získania popáleniny.

Ponorenie do studenej vody je sauna strieda s otepľovanie. Tento režim je v kontraste spoplatnenie kardiovaskulárneho systému. Metly nie sú použité. Keď budete ležať alebo sedieť v saune, tam je kompletný vykurovanie suché a sterilné atmosféry. Potom, čo je postup sa môže vykonávať masáže.

Ruská kúpeľ

Spája v sebe vysoká teplota sauny a hammam parou. Varianty mnohých zariadeniach. V klasickej ruskej teplota kúpeľa dosiahne 50-60 °. V kombinácii s vlhkosťou dochádza hlboké ohrevu tkaniva, ktorá z veľkej časti zabezpečuje terapeutický účinok. Zvláštnosťou ruskej verzie je použitie kúpeľových metiel. Táto masáž a pohyblivé vrstvy vzduchu a výber éterických olejov. Pri zmene na teplo pary vylievací studenú vodu alebo ponorením do nádržky na telo postihuje viac terapeutických faktorov súčasne. Ak chcete získať plný efekt všetko musí byť v poriadku, a ona saunu, parný kúpeľ a liečbu a metly. Napríklad vhodnými stavebnými kameňmi môžu byť horúce na 350 stupňov. To umožní, aby sa teplota na svetle, bezváhovom pary.

Kto potrebuje vykúpať

Vaňa sa stala populárnou nie ako miesto pre kúpanie, ale celý rad rekreačných aktivít. Unikátny expozície voči vysokým teplotám spoločne s parou, masážami a éterických olejov na organizmus sa vyskytuje v niekoľkými spôsobmi:

1. kolísanie teploty, ktoré sa vyskytujú v režime kontraste, trénovať na kardiovaskulárny systém pri pravidelnej návštevy na parnom kúpeli. Zvyšuje odolnosť proti stresu a podchladenie. Preto je kúpeľ sa odporúča často chorí a pacienti s dystónia.
2. Keď je vystavená zvýšenej teplote a výpary zo trosiek potných žliaz. Odstraňuje odumreté epiteliálne bunky. Kedy pravidelná dochádzka zdvojnásobuje normalizáciu vylučovaciu funkciu pokožky. U pacientov so zníženou turgor a porušením potu a mazových žliaz kúpele je nevyhnutné.
3. Wobble teplota zvyšuje produkciu imunoglobulínov protiľahlých infekčné agens, ktorá vstupujú do tela. V štúdiách nadviazané spojení pravidelnosť návštev vaňu a zníženie výskytu prechladnutí. Trpiacim časté a dlhé kúpeľa vplyv je najviac viditeľný.
4. Zvýšené potenie, nielen znižuje množstvo toxínov, ale tiež znižuje hmotnosť. Miera zníženia metabolizmu kvôli normalizáciu telesnej hmotnosti, niekedy značné. Obézni pacienti, po konzultácii s odborným kúpeľov bude poskytovať neoceniteľnú službu.
5. Hlbokej relaxácie a otepľovanie prináša značné výhody pri ochoreniach pohybového aparátu, najmä po úrazoch a stresu.

To možno dosiahnuť, ak viete, ako sa vykúpať vo vani s prínosy pre zdravie. Aby bolo možné dosiahnuť významný vplyv na zdravie dôležitých a špecifických rysov kúpele, a režim riadenia. Sú tiež dôležité pri výbere metlou, použitie éterických olejov a odvary z bylín.

kontraindikácie

Napriek pozitívnym dopadom na zdravie, tam je zoznam štátov, v ktorých sa kúpeľ môže byť katastrofálne:

• Hypertermia.

• Akútnej fázy akejkoľvek choroby.

• Rakoviny patológia.

• Endokrinné poruchy.

• Pustulózne kožné choroby.

Ako sa vykúpať vo vani s prínosy pre zdravie

Vedieť o terapeutickom účinku kúpele, mnohí tam nielen plávať, ale aj k zlepšeniu zdravia. Rozhodovanie o tom, použiť túto metódu, musíte pochopiť, ako správne kúpať vo vani. Zdravie sa musí dodržiavať určité pokyny. Tie možno rozdeliť do niekoľkých fáz:

1. Prípravná.
2. Videl kúpeľ.
3. Pravidlá správania po návšteve parný kúpeľ.

Prípravná fáza

Pripravuje na vstup do kúpeľov začína v predstihu. Je lepšie dostať odporúčanie lekára na paru, a to najmä v prítomnosti chronických ochorení.

S ním budete potrebovať nasledujúce položky:

• Papuče. Ak ste plánoval navštíviť parný kúpeľ, zápätí gumové a kožené modely, aby nedošlo k popáleniu a posuvné. V prípade, že majú byť v bazéne, je nutné vylúčiť materiál zvlhne.
• Cap. Lepšie využitie klobúkov z prírodných textílií, plsti alebo do polí.
• Broom. Zvolí v závislosti od účelu postupov.
• Prestieradlo. Potenie je lepšie bez oblečenia. Ak nie je to možné, je lepšie, zabalená v uteráku z bavlnenej tkaniny.
• Mydlo a uterák. Pri návšteve para bude otepľovanie uvoľnenie potu. Hygienický postup vyžaduje použitie mydla alebo sprchové gély po kúpeli.
• Kozmetiky a kroviny. Umožňoval plnú lúpaním a zlepšenie kvality pokožky.
• Jesť pred pár musí prebiehať po dobu 2-3 hodín a nesmie byť prehnané. Vylúčené nápoje a vodná fajka.
• V prítomnosti chronických ochorení alebo výskytu exacerbácie významných sťažností (zvýšenie teploty, krvného tlaku, a tak ďalej. D.) v kúpeli kampani k migrácii.

hosťujúci kúpeľ

Odporúčané pravidelné návštevy sauny, v priemere 1 krát za týždeň. V tomto prípade sa odstránenie toxínov, kardiovaskulárne cvičenie a stimulovať imunitný systém bude optimálna. Ako zdravie kúpať vo vani? Existuje niekoľko možností pre odporúčaní. Niektoré pramene uvádzajú, že stanovenie v páre významnú záťaž na telo, čo je porovnateľné s cvičením, ale má posilňujúci účinok. Preto je lepšie, aby kúpeľné procedúry v dopoludňajších hodinách. Ostatné odborníci odporúčajú návštevu parné kúpele vo večerných hodinách. Ich argumentom je, že hlbokej relaxácie v saune vyžaduje ďalšie odpočinok a spánok. Kto má pravdu? Ako lepšie kúpať vo vani? S zdravotných výhod, musíte použiť režim, ktorý je nevyhnutný pre vás: osviežujúci a relaxačné. Ako k dosiahnutiu tohto cieľa bude závisieť na východiskové údaje návštevníkov kúpeľov.

Pravidlá správania v saune

Pred vstupom do čerstvého priestoru, odstráňte okuliare, hodinky, šperky, kontaktné šošovky, vyčistite tvár make-up. Všetky oblečenie alebo zabaliť sa do bavlny. Uistite sa, že použitie viečka.

Ako zdravie kúpať vo vani? Existujú odporúčania, ktoré je dodržiavať, kým v oddelení štvorhre. Sú veľmi jednoduché a ľahko design:

• Nevstupujú do parný kúpeľ v syntetickej oblečení.
• Nadýchnite sa a vydychujte nosom. Tento typ dýchania nie je iba poskytuje maximálnu mieru vystavenie horných ciest dýchacích, ale tiež zabezpečuje dodávky optimálne vlhkom vzduchu do pľúc.
• Na zasadnutí na polici, ktorú chcete použiť uterák alebo iný prírodný materiál. To je vzhľadom k vysokej teplote v kúpeli.
• Je nutné, aby tú najlepšiu pozíciu. Stojí pobyt v saune sa neodporúča, rovnako ako právo? Odporučila sede alebo ľahu na zdraví v ruskej parnom kúpeli. Zvlášť efektívne je umiestnený vo vodorovnej polohe. To zaisťuje rovnomerný ohrev všetkých telesných tkanív.
• Celková doba zdržania v kúpeli by mala byť aspoň 2-2.2 hodín. Zahŕňa ubytovanie v parnom kúpeli, a v duši a v bazéne.
• Parné potrebné v individuálnom režime. Prvá položka v oddelení páre po dobu asi 5 minút. Ak si neviete, ako sa kúpať vo vani, aby lepšie orientovať zdravie pohody.
• Vo dvojici musí pohybovať pomaly. Po prvé, budete musieť sadnúť na ležadlo, trochu sadnúť, potom stať (žiadne náhle pohyby) a až potom ísť do chladnej miestnosti.

Výber metla pre kúpele

Hlavným atribútom kúpeľ v kúpeli je považované za metlu. Ich rozmanitosť vyžaduje porozumenie situácii, v ktorom chcete použiť každý z nich. Metly potrebné na prípravu v lete, lepšie v júli, počasie je suchý. Vetvy sú vymazané v rukoväti opatrne. V tvare svetlo, našuchorené zväzky, ktoré sú priamo spojené vlnené vlákno a potom sa vysuší. Preto je nutné, aby sa zabránilo vystavenie slnečnému žiareniu. Uloženie suché predmety musia byť vo vetranom mieste s nízkou vlhkosťou.

Obľúbenou metla v Rusku je považovaný za breza. Je ľahko použiteľný a má veľký liečebný účinok. Už dlhú dobu je známe, protizápalové a hojenie rán účinky listov stromov. On je aktívne používa v kožných ochorení, vrátane pustulózne. Birch metla zvyšuje potenie akčné pary. Jeho silica pôsobí na dýchací systém, zvyšujú vykašliavanie hlienu. Znaky kvality metla je zachovať väčšinu listov na konároch. Mali by byť hladký, bez hlienu. To metla môže byť použitý dvakrát.

Ak pripravíte v auguste alebo v septembri dubových vetiev, nebudú ustúpiť breza v parnom kúpeli. Sú to skvelé a redistribuovať vstrekuje para, pohodlné použitie. Kôra taníny zlepšiť tón pleti.

Často sa používa Eukalyptus a metlu. Má antiseptický účinok. V podmienkach páry s jeho použitím možno dosiahnuť efekt mokrého parné inhalácie. Je potrebné pripomenúť, že potreba dýchať nosom. V tomto prípade je horné dýchacie cesty sú liečení éterických olejov, a pľúca dostane vzduch požadovanej teploty a vlhkosti. Eucalyptus metly lepšiu úrodu v auguste. Vzhľadom k malej ploche listu by mali byť kombinované s brezou a duba. Tým je zachovaná terapeutický účinok a znižuje náklady na energiu sprievodné k vode.

S použitím metla

Ako sa vykúpať vo vani pre zdravie? S metlou, to je každému jasné! Po varení metla suchu varu po dobu 10-15 minút, alebo namáčaním to po dobu 10-14 hodín v studenej vode, je pripravený na použitie. Para musí byť nasledovné:

• Musíte sa najprv zbaviť vzduchu pozdĺž tela stranách. Po 4-5 metlou sérii pohybov od päty k špičke a zadnej potu. To bude signál do ďalšej fázy.
• Dolné horúci vzduch od hornej k telu visenie. Zovrel metlu a pády byt na nohách, chrbte.
• Frolement. To sa vykonáva s metlou z nôh do hlavy a chrbta. Pats sú ľahké. Neskúsení bah-house fanúšikovia si treba uvedomiť, že to nie je výprask a trenie.

Čo robiť po kúpeli

Vo vani, niekoľko cyklov "parný sprchou alebo bazénom" trvá 2-3 hodiny. Počas prestávok môžete piť bylinné čaje, aby sa zabránilo močopudné poplatkov. Potom môžete použiť peeling. Potom, čo že je potrebné vyčistiť, utrite, rub kozmetiky. Po vysušení a zníženie telesnej teploty môže ísť von.

Čo je potrebné v kúpeli, okrem páru

Ľahšie dosiahnuť dobrý účinok, ktorý kombinuje niekoľko terapeutických faktorov a pochopiť, ako správne kúpať vo vani pre zdravie. S medom, éterické oleje, kozmetické krémy a metlu môže podporiť obnovu kardiovaskulárneho, dýchacieho, pohybového, nervového systému a kože. Výberom správnej kombinácie režimu páru, typ metlu, čaj, ďalšie finančné prostriedky by mali byť pravidelne používaný. Len v tomto prípade, v miestnosti bude mať trvalé zdravotné výhody.