Ako schudnúť za týždeň o 4 kg: diéta, cvičenie recenzií

Typicky, ženy začínajú strácať váhu v lete alebo v prednej časti Nového roka. Dnešné realita naznačujú udržanie zdravého životného štýlu, ale tam sú časy potrebné rýchle chudnutie. Blížiace sa svadba, dôležité stretnutie, alebo služobné cesty zájazd si myslíte takmer každé dievča o tom, ako schudnúť za týždeň o 4 kg.

Význam takéhoto rýchleho chudnutia je používať telo jeho "energetických zásob", nahromadené v priebehu svojho života. Iba zneužitie pokusy s diétami nie je nutné, pretože sa môže poškodiť zdravie.

diéty

Takže existuje niekoľko programov rýchlo zbaviť nadváhy. Pozrieme sa na ne teraz.

1. Pitná voda a sušienky.

Veľmi účinná diéta. Strácajú 4 kg za týždeň je možné, okrem toho, že nie každá žena je schopná odolať takúto právomoc. Doba trvania programu redukcie hmotnosti je 7 dní, počas ktoré používajú len omrvinky a vody. Môžete piť čaj, ale zelená. Keby tam bol pocit na odpadnutie, prerušiť tento experiment, pretože môže poškodiť telo.

2. Použitie tvarohu s čajom.

Ako schudnúť o 3 kg tvarohu? Podobný program je určený pre štyri dni. Môžete jesť tieto potraviny: raňajky - vajec na prípravu čaju a na obed a večeru - trochu tvarohu (250 gramov), spolu s horúcim nápojom. Mimochodom, môžete piť čistú neperlivú vodu v akomkoľvek množstve. Takáto diéta je veľmi efektívna. Dievčatá, ktorí majú radi tvaroh, to je takmer dokonalá.

Diéta "jar"

Ako schudnúť za týždeň o 4 kg? Pomáha diéta "Jar". V porovnaní s vyššie uvedeným, taká diéta je veľmi demokratická. Koniec koncov, po celú dobu chudnutia môže byť jeden zeleninová polievka. Samozrejme, že nie je chlieb a hovädzí vývar. Vzhľadom k tomu, voda v kvapalnom stave môže piť. Táto diéta, dievčatá hovoria, efektívny a užitočná. Ale dlhú dobu sa neodporúča, aby si na ňu sadnúť

Diéta "tropické"

Ako schudnúť za týždeň o 4 kg? Help diéta "tropické".

Absolútne kontraindikovaný u ľudí, ktorí trpia žalúdočnej sliznice, zápal pankreasu. Je tiež zakázané tým, ktorí majú žalúdočné vredy.

Na raňajky, budete musieť použiť iba citrónovú šťavu (na báze vody), ale zvyšok preferenčných ananásy. Toto ovocie obsahuje prírodné spaľovanie tukov ingrediencie, s ktorou každá žena schudnúť.

Samozrejme, že žiadna voda plynu v akomkoľvek množstve. Takáto diéta, ženy hovoria, je veľmi efektívna. Ale vydrž to dosť ťažké.

kefír stravy

Ako schudnúť o 3 kg? Sedieť na kefír stravy. Kam bez mliečnych výrobkov. Kefír je veľmi populárny produkt v boji proti nadmernej hmotnosti. Okrem tohto nápoja v päťdňovej diéte je potrebné zahrnúť do vareného mäsa, zeleniny a rýb. Šiesty deň by mal byť obmedzený len na jogurt v množstve jedného litra, a v posledný deň piť vodu sám. Takáto diéta je účinná, dievčatá hovoria. Ale v posledných niekoľkých dňoch prenesené veľmi ťažké. Nie všetky tieto energetické sústavy je vhodná.

Cvičenie: opis a názory dievčat

Ženy, ktoré majú problémy s tráviacim systémom, sú kontraindikované iné "Fast" diéty zamerané na chudnutie prchavé. V takejto situácii je potrebné sa zamerať na cvičenie.

Ako schudnúť za týždeň o 4 kg? Činnosti, ako je joga, pilates, dychové cvičenia, cyklistika a chôdza, môže mať významný rozdiel v krátkom čase.

Ak chcete schudnúť za púhy týždeň, denný náklad zahŕňa tieto úkony:

1. Cvičenie na hrudníku a paží čerpania. Musíte pokrčte kolená. Potom je potrebné pripojiť dlaň, stlačením proti sebe, a to striedavo tlačiť prsia hore a von.

2. push-up od podlahy. Veľmi účinný spôsob, ako trénovať paže a ramenného pletenca.

3. Cvičenie na chrbát. Jeho podstatou: zmiešavacie lopatky v stoji s pažami ohnutými v lakťoch.

4. Bridge. Spontánne, aby takýto údaj nie je nutné, pretože to môže vyvolať vznik zranenia. Prebudiť v ňom od podlahy by mala byť postupne "pohybuje" na nohy.

5. Niektoré z jogy predstavuje. Taký postoj ako "trojuholník" alebo "mačka", prispievajú k vynikajúcej úsek, udržať svaly tónovaný. Taký, na prvý pohľad, "light" cvičenie pomôže trochu oddýchnuť a relaxovať.

6. Wrap. Vynikajúci nástroj pre zníženie centimetrov v páse, rovnako ako pre posilnenie tlače.

7. "Birch". Podobná cvičenie je dobre známy všetkým. To môže skomplikovať pravidelné znižovanie zadok k podlahe (asi pätnásťkrát), nebude to mať len pekný zadok, ale aj schudnúť.

8. "nožnice" a "koleso". Dvojica "detských" cvičenia sú veľmi účinné pri strate kilá navyše.

9. Lano. Je to vynikajúce prostriedky na zničenie kalórií a posilňuje kardiovaskulárny systém. Niektoré prístupy môžu pomôcť v boji proti nadmernej hmotnosti.

Dievčatá, ktoré týždeň robí týchto cvičení, všimli výsledok. Pleť sa viac tónovaný, nechal pár centimetrov. Nie všetci boli schopní vykonávať len stratiť 4kg, mnohí museli dodržiavať prísnu diétu , aby sa dosiahlo požadovaného výsledku.

Ako schudnúť za jeden deň?

No, keď je čas sa rozlúčiť s nenávideným kilogramov. Ale rovnako tak sa stáva, že to rozhodne nie je, a v tomto prípade vyvstáva otázka: "Ako schudnúť za jeden deň?".

Taký výsledok je to možné, by mali spojiť svoje úsilie niektorých potravín a športu.

Odstránenie prebytočné tukové usadeniny môžu byť založené na nižší kalorický príjem pri jedle a zvýšiť ich spotrebu v priebehu cvičenia.

Takže, strava v tejto dobe by mala byť postavená na základe ananásu a kiwi. Samozrejme, že o vode by sa nemalo zabúdať, ale bezohľadná spotreba len ublížiť. Preto je nutné, aby správne distribuovať nápoj s jedlom. Mimochodom, môžete nahradiť tieto plody, s dôrazom na jablkách a jogurt.

Voľba výkonu v smere lana, bude sedieť-upy a jogging dovoliť stratiť asi 600 až 700 kalórií. Ak by sme rozdeliť celý deň na prístupe 3-4, je reálne rozlúčiť pár kíl navyše.

Dievčatá, ktorí sa snažili schudnúť tak celý deň, dosiahol požadovaný výsledok. Ale, ako sa hovorí, budete potrebovať veľa času dať šport k tomuto dňu. Hoci takéto zaťaženie nie všetci fit.

záver

Teraz, keď viete, ako schudnúť 4 kg za týždeň. Recenzia dievčatá odísť na rôznych diét. Ale musíte si vybrať presne napájací systém, ktorý vám bude vyhovovať. Je nutné sledovať stav tela vlastné, tak, aby sa mu ublížiť. Podliehať všetkým pravidlám na zvolenom režime, môžete dosiahnuť tento cieľ, ale musíme si uvedomiť, jednoduchú pravdu: taký strava by mala byť vykonaná prerušovane.