Ako začať, ako schudnúť - s riadne, významu a umiestnenie!

Mnohé ženy sú nespokojní s ich postavou a nechcem stratiť niekoľko kilogramov. A potom vyvstáva otázka, kde začať schudnúť. Tipy na chudnutie existuje toľko teraz, ale tí, ktorí môžu skutočne pomôcť len veľmi málo. Takže začnime.

1. Je potrebné začať s jasným posúdenie toho, či ste alebo nie ste naozaj schudnúť, alebo nespokojnosť s potrebou údaje v dôsledku jednoducho komplexu menejcennosti. Koniec koncov, teraz aj v časopisoch a televíznych reláciách, tak krásne ženy, ktorí majú všetko perfektné na prvom mieste. Aby sa zabezpečilo, že nadváha - nie je výplodom vašej fantázie, je potrebné vypočítať index telesnej hmotnosti. Sa vypočíta podľa vzorca I = m / H 2, kde m - hmotnosť tela, h2 - výška. Napríklad, ak zvýšite 171, výpočet je nasledujúci: 1,71 * 1,71 = 2,92, a potom sa váha je rozdelená týmto číslom. V dôsledku toho budete mať pomer 12 až 50. potrebu chudnutie existuje 25 index. Z tejto značky prvý stupeň obezity začína, ale je to ľahko napraviť. V súlade s tým, že čím vyššia je pomer, tým väčšia je potreba merevy pri chudnutí.

2. Po vyhodnotení kódu, budete môcť triezvo zhodnotiť, či vám schudnúť, alebo nie. Ak si stále výsledok viac ako 25, potom je potrebné pochopiť, ako schudnúť správne a nie je. Prehodnotiť svoj životný štýl. Ak máte sedavé zamestnanie, a tie vedú sedavý spôsob života, skúste viac sa pohybovať. Ale fyzická aktivita postupne zvyšovať, pretože zo zvyku, môžete pretiahnuť svaly a nie vypočítať záťaž na srdce. Ideálnym športom je plávanie, v tomto prípade zahŕňa všetky svalové skupiny, čo iste prispieva k chudnutiu.

3. V ďalšom kroku - Skontrolujte svoj jedálniček. Ak budete jesť veľa tuku, múky, vyprážané a korenené jedlá, je lepšie znížiť počet. Dlhšie jesť ovocie, mliečne výrobky a zeleniny. Snažte sa jesť často, ale v malých porciách. To znamená, budete znížiť záťaž na žalúdok.

4. Je tiež veľmi často na výživu radia, aby nejedli po 6 hod. Ak ste ešte stále premýšľal, ako začať schudnúť, potom začne od tohto bodu. Vzhľadom na skutočnosť, nejaký čas v abstraktu. Je lepšie, aby sa vzdal jesť 4 hodiny pred spaním. A intervaly medzi večerou a raňajkami by nemala byť dlhšia ako 12 hodín. Rada nemôže jesť jedlo po 6 opodstatnený. V posledných hodinách pred spaním tráviaci systém nie je trávenie potravy, a všetko, čo budete jesť, ani k tráveniu a pol, a pôjde v telesného tuku a toxínov. Výsledkom je, že črevo je tiež začína fungovať zle. Zvyšky nestrávené nalepené na stenu a zasahovať do normálnej prevádzky. Ako výsledok, dostanete nadváha, lupiny, mastná pleť s zemitých farieb a exfoliačný nechty.

Najdôležitejšie kompromis v otázke, ako začať chudnutie je bilancia zdravej výživy a športu. Vzhľadom k tomu, jeden bez druhého neprinesie nič dobré. Strava skutočne pomôže schudnúť, ale ako výsledok dostanete veľa ovisnutej kože, čo je nepravdepodobné, že by sa vám zapáči. Ale šport môže pomôcť dotiahnuť kožu, posilniť vaše svaly a len dovedie k tónu. Navyše po skončení diéty, riskujete typu 2 krát väčšiu hmotnosť a dvojnásobnou rýchlosťou.

Z týchto metód, budete môcť nájsť vhodné a vybrať si, ako začať schudnúť. Ale ak máte zjavné zdravotné problémy, je najlepšie sa poradiť s lekárom, ktorý vám poradí, ako začať schudnúť a aké metódy nasledovalo. Až potom môžete milovať sami seba!