Diéta pre chudnutie doma: ako a prečo

Pre väčšinu ľudí, krásna a štíhla postava je výsledkom intenzívnej práce na sebe, že kombinuje fyzickú aktivitu a správnej výživy.

Diéta pre chudnutie doma

Niektorí sa mylne domnievajú, že bez odborníka upraviť svoj jedálniček a začať schudnúť nemožné. Avšak, je to oveľa jednoduchšie, než sa zdá na prvý pohľad. Je dôležité mať na pamäti niekoľko pravidiel.

Navštívte svojho lekára, než začnete svoj jedálniček na chudnutie. Doma je ťažké určiť prítomnosť choroby. Ak ste úplne zdravá, môžeme vziať na vedomie jednej z najpopulárnejších tvrdých momentálnych napájacích systémov. Taká, napríklad je pohánka diéta. Váhový úbytok doma len za dva týždne, budete potrebovať iba pohánka, jogurt a dostatok čistej vody. Kaša s zakysané mliečne nápoje budú musieť mať tri až päť krát denne. Už nie je dovolené jesť čokoľvek. Na základe vlastného uváženia, doba trvania stravy môže byť znížená na 5-7 dní (v závislosti na požadovaných výsledkov), rovnako ako vstúpiť do stravy bylinné čaje (samozrejme bez cukru). A samozrejme, že je dôležité mať na pamäti, asi 2 litrov pitnej vody denne.

Než začnete túto metódu chudnutia, si uvedomiť, že to môže mať vplyv na vaše zdravie. Uchýliť sa k tejto metódy len v krajných prípadoch.

V ďalšom vyhotovení môže byť ovocia a zeleniny stravy. Letná diéta nepotrebujeme takú silu, bude v chladnom období, rovnako ako v horúcich dňoch sú hladní oveľa menej. V tejto diéte, nemôžete sedieť po dobu dlhšiu ako dva týždne a platí to dovolilo len tí s normálnou hemoglobín. Všetko, čo potrebujete, je jesť zeleninu v rôznych druhov (šaláty, polievky, dusená mäsa) a surové ovocie. Samozrejme, že nie sladkosti, tuku a soli. Najmä by mali venovať pozornosť na prvý riad, jesť 2-3 porcií za deň. Zaplní žalúdok, a hlad zmizne. V druhom týždni stravy v strave, môžete zadať malé množstvo varené kura alebo ryba pre pár.

Diéta pre chudnutie doma - jav krátkodobých, na to je nielen ťažké, ale aj škodlivé sedieť trvalo. Preto je ideálnym riešením by bolo vytvoriť vzorovú ponuku pre každý deň, ktorý budete držať celý život.

Odborníci na výživu odporúčajú jesť raňajky vaječné pokrmy. Môžu byť varené (1-2), a ako omelety. Spolu s nimi musíme jesť citrusové plody: oranžová / 2 / mandarínka grapefruity. A samozrejme, že na raňajky bez šálky čaju (bez cukru). Môžete a mali jesť malý kúsok čierneho chleba. Vajcia môžu byť nahradené akúkoľvek kašu okrem mannou.

Ako občerstvenie pred večerou, použite surové ovocie alebo zeleniny.

Na obed, to je dôležité jesť niečo bielkoviny. Mali by ste dať prednosť rôznych odrôd chudé ryby alebo kurča. Varenie v pare je potrebné alebo varené. Ako prílohu môžete použiť pohánka, dusená zelenina, ale v žiadnom prípade nie zemiaky alebo cestoviny.

On-zjesť desiatu produkt, ktorý naplní zásoby vápnika. Jogurt alebo tvaroh - ideálne riešenie.

A konečne, na večeru (čo by malo prebiehať pri teplote asi 19.00-19.30) jesť zeleninová polievka.

To môže byť vaša strava schudnúť po dobu jedného mesiaca. S výhradou akýchkoľvek pravidiel alebo cvičenie, môžete prísť o 5-7 kg. Možno to nie je tak moc, ale zdravým spôsobom a po dlhú dobu.