Pôst deň na banány: overuje výsledky. Koľko kalórií v 1 banán

Ľudia sa obrátiť na vypúšťanie dni, keď chcú schudnúť, alebo jednoducho čistiť svoje telo, ale to nie je vždy ľahké vybrať najvhodnejšiu diétu. K dnešnému dňu, pretože jeho atypické populárny pôstneho dňa na banány. Napriek skutočnosti, že mnoho diét zakázať používanie tohto výrobku, ale nepoškodzuje ľudské zdravie a neprispieva k nárastu telesnej hmotnosti.

Mnoho ľudí si myslí, že toto exotické ovocie je vysoko kalorické, a ako hlavné zložky nemôžu byť použité pre manipuláciu dňa. V skutočnosti, premýšľal, koľko kalórií v jednom banáne, jeden by nemal preháňať. Jeden ovocie (120 g) obsahuje asi 100 kcal, ktorá nie je príliš vysoká.

Ako užitočné výboj deň

Mnoho neskúsených atléti poškodiť banány preháňať, takže sa ani pokúsiť sa donútiť aspoň niektoré výhoda. Exotické ovocie samo o sebe, a teda deň výboj na banánoch, má rad funkcií, ktoré zlepšujú stav akéhokoľvek organizmu. Medzi ne patria:

• vyslobodenie depresiou;
• okamžité potlačenie hladu;
• vylučovanie prebytočnej tekutiny;
• udržanie normálnej funkcie srdca.

Čerstvé banány bohaté na pektín, vlákninu, bielkoviny, vitamíny C a PP, sodík, horčík, železo a draslík. Pomerne často sa produkt je jeden profesionálny športovcov, prispôsobiť telu vlastnú spotrebu energie a zvýšiť svalový rast. Vedieť, ako veľa kalórií v 1 banán, môžete ľahko vypočítať množstvo ovocia spotrebovanej za deň. To vám dá možnosť vychutnať chuť exotického ovocia, nie je voľná plán.

Pôst deň na banány užitočné robiť ani s alergiou, rovnako ako porušenie tráviaceho traktu. Na tomto základe použitia "vykládky" je zrejmé, najmä ak pridáte do tohto zoznamu znižovaní hmotnosti.

recepty

Teraz hladovania deň na banány je predkladaný spotrebiteľovi v niekoľkých variantoch. Medzi širokú škálu nie je tak jednoduché, ako vybrať najlepší stravu, ak zdravotný stav je v poriadku, a alergia na iných potravín, prítomné v tom, že nie je k dispozícii.

Nižšie sú najčastejšie možnosti, medzi ktorými si môžete vybrať akýkoľvek sa vám páči, pretože výsledky budú prakticky totožné. Hlavná vec - majte na pamäti, že takáto diéta je nutné sa riadiť nie častejšie ako raz za dva týždne, ale posledné jedlo by malo byť najneskôr do 07.08 hod.

Banány s jablkami a zelené

Classic pôst deň na banány a jablká, ako všetci ľudia bez výnimky, ale vzhľadom k tomu, že je známy pre chudnutie na dlhú dobu, ako je strava je rýchlo nudiť. Z tohto dôvodu odborníci na výživu sa rozhodli spestriť ponuku, pridajte greeny a uhorky. Menu zostáva všetko rovnaké jednoduché:

• raňajky - pár zrelé banány;
• obed - kyslé jablko odrody;
• večera - trochu čerstvými bylinkami a dve uhorky strednej veľkosti.

Po celý deň, je prísne zakázané jesť soľ, ale uistite sa, že piť viac ako 1,5 litra vody sýtené oxidom uhličitým.

Strava banány a jogurtu

V ten deň menu obsahuje tri banány, dve šálky nízkotučného jogurtu a lyžičky mletej škorice. Hlavnými produktmi (banány) musí byť hlavné jedlá a olovrant a obed by ste mali vypiť pohár kefíru, pridávať ešte pol lyžičky škorice.

Menu s kvapalinou a banánmi

Táto diéta nemôže dovoliť nie každý, pretože ak sa ním riadiť, nemôžete nikam von z domu. pol kilogram čerstvých banánov v menu, rovnako ako jeden a pol litra tekutiny, ktorá zahŕňa nasledujúce nápoje: šťava je čerstvo lisované, obyčajná voda bez plynu, kompótu.

Všetky množstvo ovocia a kvapaliny (s výnimkou sódovej vody) by mala byť rozdelená na niekoľko rovnakých častí a jesť / piť, akonáhle pocit hladu. Po šiestej hodine večer len piť vodu.

Kombinácia banánov a mlieka

V porovnaní s predchádzajúcimi dňami, bude musieť používať menej výrobkov, čo šetrí peniaze. Na celý deň je potrebné k jedlu tri banány a piť viac ako 300 ml mlieka, minimálny obsah tuku. Medzery medzi jedlami sa musí rovnať. Ak máte piť mlieko v jeho čistej forme nefunguje, môžete jednoducho pridať do kávy alebo čaju bez cukru.

Mlieko nie je jediná kvapalina, ktorá je určite dať si drink v požadovanom množstve do celého dňa. Zároveň budeme musieť použiť ďalšie jednu a pol litra čistej vody bez plynu.

exotické

Dosť zaujímavé ponuky zložená z banánov a grapefruitu. Konečne získať požadovaný výsledok, bude musieť jesť dve veľké grapefruit a len toľko banánov.

V priebehu prvého a druhého raňajkách jesť jeden banán pre poludňajšie a popoludňajší čaj - jeden grapefruit a večere by sa mal skladať z jednej šálky bylinkového čaju bez cukru. Medzi hlavnými jedlami vypite pohár neperlivej vody.

Výsledky pôstu dní

Každý deň pôstu na banány dáva vynikajúce výsledky. Len jeden deň podarí stratiť jeden až tri kilogramy, v závislosti na počiatočnej hmotnosti. Navyše k chudnutiu, je tu tiež výrazné zlepšenie nálady a obsah energie tela. Ktorýkoľvek deň výboj na banány (recenzie majú nižšie) pomáha zbaviť sa opuchy a veľa znížiť veľkosť žalúdka, ktorý bude aj naďalej konzumovať menej jedla za jedlo.

posudok školiteľa

Skúsení fitness tréneri môže pomôcť nielen pri príprave cvičebný program a stravu, ale tiež dať tipy na pôstu dní. Predtým, než ich začnete, uistite sa, že poznať názor odborníkov, nie poškodiť ich zdravie.

Mnoho mladých mužov a žien, ktorí sa nepodieľajú na profesionálny šport, absolútne odmieta jesť banány, pretože oni veria, že ich fruktóza okamžite premení v tuku. Ale úplne zabúdajú, že samotná potravina prejsť do tuk nemôže byť, pretože táto vrstva akumuluje iba v prípade, repasted bol viac než horel pomocou cvičenia a ďalšie aktivity. Podľa toho, tréneri odporúčajú jesť banány v malom množstve každý deň, nie je úplne opustiť ich po dobu niekoľkých týždňov, potom zariadiť pôst deň banán.

"Zastavenie" banány naozaj pomáha schudnúť, ale iba v dlhodobom horizonte. To by sa nemala zameriavať len na obrázkoch, ktoré ukazujú váhy na ráno nasledujúci deň pôstu. Táto diéta umožňuje telu oživenie trochu a vziať ho do stavu stresu, ku ktorému došlo v dôsledku zníženia spotreby sacharidov.

recenzia ľudí

Komentáre o ľuďoch schudnúť vykladanie dni na banány nemôže byť záporná, pretože sú naozaj účinné. Takáto strava môže vydržať vôbec nikoho. Mnoho deň trvá asi 1-2 kg, zatiaľ čo niektoré z nich môžu prísť až o 4 kg.

Na konci dňa si ľudia necítia slabosť, únava alebo závraty, čo je častý prípad "vykládkou" na iné produkty. Preto, aby otestovať túto diétu pre seba môžete bez obáv, bez obáv z komplikácií.