Ako zrýchliť metabolizmus a schudnúť: je možné všetko. Hlavná vec - rozumný prístup

Rôzne diéty a školenie hmotnosti objavujú každý deň. Preto v posledných rokoch mnoho ľudí sa zaujíma o to, ako tenká Inna Volovicheva. Áno, skutočne, z šišky obrátila na štíhlu dievčinu. Jej metóda je kombinácia diéty a stresu v klube zdravia. S najväčšou pravdepodobnosťou, program bol vypracovaný s ohľadom na jeho fyziologické charakteristiky, takže nie je nutné, inšpirovaný s úspechom niekto vyskúšať túto metódu pre seba. Tak, podľa informácií zverejnených vo verejnej doméne, navštívila v telocvični šesť dní v týždni, a to aj vo večerných hodinách, ako bol pripravený na náročné, nehovoriac o všetky ostatné. A to aj napriek tomu, že zamestnanosť v kombinácii s pomerne chudé stravy. Preto je otázka, čo cena bola danú harmóniu, zostáva otvorená.

Ďalším spôsobom, ako normalizovať svoju váhu - vplyv na látkovú výmenu, urýchľuje to rôznymi spôsobmi. To možno vykonať bez straty na zdraví a jeho výhodou je, že pre udržanie tohto úspechu je veľmi reálne. Samozrejme, že zázračnú pilulku, ktorá bude mať vplyv na rýchlosť metabolizmu, neexistuje. Nemyslite si, že môžete ľahko schudnúť, ak sa zrýchli metabolizmus. Toho sa dosiahne tým komplexných opatrení, ktoré sú popísané nižšie. V každom prípade, budete musieť tvrdo pracovať.

Ako zrýchliť metabolizmus a schudnúť: zdravotné problémy

Ako viete, každý je iný a rýchlosť metabolizmu v nich tiež nie je to isté. Samozrejme, genetika argumentujú ťažké, ale k normalizácii týchto procesov v prípade, že sú pomalé, takže je realistické.

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je skontrolovať svoj zdravotný stav. Banálne, ale celý rad ochorení spojených s poruchami metabolické sadzby. Ako príklad, autoimunitné procesy v štítnej žľaze. V tomto prípade môže človek jesť zdravo, ale byť kyprá. Takže predtým, než sa pokúsite ovplyvňovať metabolické procesy, by mali byť skontrolované a ak je všetko v poriadku s telom.

Ako zrýchliť metabolizmus a schudnúť: zdravý rozum výživu

Mnoho ľudí v snahe o štíhlu postavu vžiť na tuhou stravou, statočne znášať všetky nepríjemnosti spojené s tým, vidieť prvé pozitívne výsledky, šťastný, a potom sa váha zastaví a nehýbe z miesta. Je to jednoduché: telo sa prispôsobí všetkým, a keď dostane menej kalórií v priebehu času zahrnuté kompenzačné procesy, v tomto prípade - zníženie rýchlosti metabolizmu.

Preto je strava by mala byť považovaná nielen pokiaľ ide o množstvo spotrebovanej energie, ale aj jej kvalitatívne zloženie. Nie je to len na obaloch všetkých produktov, bez výnimky, označuje počet kalórií v nich obsiahnutých. A tiež počet bielkovín, tukov a sacharidov. Hranie týchto komponentov môže ovplyvniť vaše chudnutie bez zdravie.

Je známe, že rôzne potraviny vyžaduje telu úplne nerovného "práce" pre jeho trávenie. Napríklad za účelom recyklácie obed s vysokým obsahom bielkovín, telo bude musieť vynaložiť veľa energie. Z tohto dôvodu, výhody, pokiaľ ide o chudnutí. Ďalšou výhodou tohto jedla je, že je - stavebný materiál pre svaly, ktoré tiež spotrebúvajú energiu.

Ešte ďalšie "tuk jedáci" možno nazvať čaj a káva. Majú tiež vplyv na metabolizmus, je prekročenie povolenej rýchlosti. Iba piť by mali byť bez cukru. Sacharidy sú telo potrebuje, ale je vhodné, keď sa nepostia (čokoláda, sladké pečivo) a dlhú (celozrnné pečivo, obilniny, strukoviny, niektoré zeleniny a ovocia).

Produkty, v rôznej miere, zrýchľuje metabolizmus, veľa. To je inzerovaná ako grapefruit (ktoré sa používajú denné Inna Volovicheva), zázvoru a škorice, ktoré môžu byť pridané na čaj, korenie, ako je horčica a červenou paprikou.

Ako zrýchliť metabolizmus a schudnúť: Cvičenie

Ďalším spôsobom, ako zvýšiť rýchlosť metabolizmu je v športovej činnosti. Napríklad kilogram svalovej hmoty pre ich obživy spaľuje oveľa viac energie, než rovnaké množstvo tuku. Morálna je zrejmý. Ako zrýchliť metabolizmus a schudnúť cez cvičenie? Potrebujeme, aby sa zapojili pravidelne, školenia by sa malo kombinovať aeróbne a silové zaťaženie. Prvý pomôže spáliť maximálne množstvo kalórií počas vyučovacej hodiny, druhý - pre zvýšenie svalovej hmoty, a komplex - robiť oboje. Mali by sme tiež spomenúť, že vzdelávanie, vrátane aeróbne a silový práce, prispieť k dosiahnutiu čo najlepších výsledkov.

Druhým dôležitým bodom: procesy zotavenie po cvičení. Je známe, že po intenzívnej výučby v priebehu dňa, alebo dokonca dva po ich dokončenie je možné pozorovať zvýšenie rýchlosti metabolizmu. To sa vysvetľuje tým procesu obnovy v svalovom tkanive.