Pôst deň na kašu: opis diétu a recenzie

Prišiel dlho očakávaný pružinu. A hneď obrovské množstvo nielen ženy, ale muži a horlivo sa pustil do prinášať postavu a telo v poriadku. Niektoré motivovaný túžbou stratiť nahromadené počas obdobia kilogramov za studena. Iní sú zapísané do posilňovne, aby tón svaly stanú leniví počas zimy. Tretí smäd vedie k "vyčisteniu" svoje telo, že ju zbaví toxínov, toxínov a ďalších škodlivých látok. Avšak všetci ľudia pochopili, že uspieť v niektorej z vyššie uvedených snáh pomáha nielen do posilňovne a jogging, ale správnej výživy.

"Kaša krása"

Mnoho ľudí vie, že ovsené vločky obsahuje veľké množstvo vitamínov a minerálov nevyhnutných pre správny vývoj nášho organizmu. Druhý názov tohto produktu je "bordel krásy." Dokonca aj vo veľmi ranom detstve rodičia boli dieťaťa strava takým spôsobom, že zložka DC dostal kašu. Mnoho modelov a celebrity praktizovať pôst deň na kašu. Ako užitočné je pokrm pre telo, a môže to byť základom stravy? Na túto a mnoho ďalších hovorí tento článok.

Škrob a beta-glukán: užitočné vlastnosti

Mnohí ľudia praktizujú používanie ovsené vločky každý deň. Niektorí z mladých dám a dámy sú staršie, aby toto jedlo prídel základ. Avšak, to je dobré pre telo, ako sa to môže zdať na prvý pohľad?

Ovsené vločky je zdrojom veľkého množstva rastlinnej vlákniny, ktoré pomáhajú v boji proti toxíny, odpadu a iných škodlivých produktov metabolizmu. Vedci ukázali, že vďaka škrobu, ktorý je súčasťou produktu, gastrointestinálny trakt je obalený hojenie hlienu, ktorý napomáha k obnoveniu črevnej mikroflóry.

Prítomnosť vločiek v tejto obilnej beta-glukánu umožňuje necíti hlad po pomerne dlhú dobu. Vzhľadom ku dňu absolutória na kašu sa ľahko a hladko prejde.

Energia kaše a žiadne kalórie

Navyše produkt je cenný "prameň" vitamínov E a C, ako aj provitamín A. kaša tiež obsahuje zinok, horčík, železo, draslík a vápnik.

Prítomnosť komplexných sacharidov v ovsených vločiek pomáha obohatiť telo potrebné pre normálne fungovanie energie. Práve vďaka tejto vlastnosti Mnoho ľudí používa ovsené vločky na raňajky.

Tým vnútri tela, obilnina nezostáva v hornej časti brucha, takže extra kalórie nemajú čas na "obsadiť" telo. Pokiaľ máte ovsené vločky každý deň, môžete vyčistiť nielen svoje telo, ale aj oživiť ju. To je možné vďaka vynikajúcemu kaša schopnosť bojovať s voľnými radikálmi, ktoré narušujú harmonický priebeh procesov spojených s vymáhaním.

Prostredníctvom pôstneho dňa na kaše, môže tiež výrazne znížiť hladinu cholesterolu v krvi.

Tak, tento produkt má obrovské množstvo užitočných vlastností. Aké sú nevýhody to?

Nedostatok tukov a živočíšnych bielkovín

Je známe, že vypúšťanie deň ovsené vločky často praktizovaný mladé ženy a mladí muži. Avšak, v mladom veku pre rast a vývoj, okrem rastlinných bielkovín, tiež nevyhnutné, a zvieratá, ktoré, bohužiaľ, nie je v tomto zmätku. Okrem toho, ovsené vločky obsahuje tiež niektoré esenciálne aminokyseliny.

Je známe, že všetky proteíny, ktoré vstupujú do ľudského tela, sú rozložené na komponenty, najmä aminokyseliny. Oni hrajú obrovskú úlohu pri obnove tkanív. Súčasne je to v živočíšne bielkoviny obsahujú látky, ktoré pomáhajú bunky regenerovať úplne prejsť. Odmietať ryby alebo mäsa, môžete ľahko narušiť imunitný systém. V neprítomnosti "živočích" materiál suspenduje procesy konštrukcie nové bunky, vrátane imúnna. Krv prestane výrobu gama globulín. Je to on, kto sa priamo zúčastňuje imunitných procesov. Z tohto dôvodu úplne opustiť produkty s proteínom v prospech štruktúry nemôžu ovsené vločky. Avšak, zariadiť pôst dni na to - veľmi užitočné.

stravu: cereálie k boju proti obezite

S cieľom uvoľniť telo toxínov, toxínov a ďalších škodlivých látok cez ovsené vločky, je potrebné dodržiavať určité pravidlá.

1. Kaša sa pripravuje na vode, bez mlieka.
2. Je tiež pridané do masla a cukru.
3. Je potrebné vyhnúť sa používaniu soli.

Pozitívom diéty je, že jesť kašu môžu byť štyri alebo viackrát denne. Je potrebné piť veľa tekutín - minimálne 1,5 litra. Patrí medzi ne čaj (zelený alebo čierny), minerálna voda bez plynu, káva. To všetko by nemalo obsahovať cukor. "Deň ovsenej kaše" je povolené použitie ovocie a zeleninu (okrem zemiakov, banány, hrozno). Niektorí lekári radia, aby sa zaradiť do jedálnička nízkotučné jogurty.

Zvoľte Dĺžka: tridsať jeden deň

Táto diéta môže byť základom obrazu života človeka po dobu jedného mesiaca. V tomto prípade sa odporúča opakovať to len o rok neskôr. Ak si myslíte, že ovsené vločky každý deň - je škodlivé, je možné zastaviť na vykladanie dni.

Ak to chcete, pripravte kašu správne. Známe rýchlo pripravené vločky nie sú vhodné. Tiež by ste mali vzdať sušené ovocie a orechy, ktoré sú často pridané do kaše. Celozrnné vločky, známy ako "Hercules" - to je základ stravy. Pre ich varením vo vriacej vode (alebo infúzia šípky) Namočte a variť, opatrne za miešania, po dobu piatich minút. V tomto prípade je konzistencia kaše by mala vyzerať puding. To je veľmi užitočné pre gastrointestinálneho traktu. Varené ovsené vločky je rozdelená do štyroch alebo piatich častí, ktoré sa potom konzumovaných počas dňa.

Predpokladá sa, že kaša, varené týmto spôsobom vám umožní schudnúť. Pocit ľahkosti a správne fungovanie tela - to tiež dáva deň pôstu na kašu. Hodnotenie sa snažili táto strava vedie k záveru: kaša pomôže schudnúť až tri kilogramy týždenne. V tomto prípade je telo plné sily a energetického metabolizmu a pracuje v aktívnom režime.