Alexander Denisenko je športovec, ktorý stojí na začiatku domáceho kulturistiky

Mnohí vedia, že skôr v Rusku neexistovala taká vec ako kulturistika. Bolo len mužské telesné svedectvo, ktoré sa aktívne angažovalo v domácich kulturistoch. Jeden zo športovcov, ktorí sú v popredí vývoja nového smeru, je Alexander Denisenko.

Antropometrické a biografické údaje

Veľmi známy ruský kulturista sa narodil 4. novembra 1980 v Novosibirsku. Jeho výška je 179 cm a pracovná hmotnosť je 83-90 kg.

Súboj Alexandra Denisenka s Igorom Gostyuninom si možno pamätajú všetci obdivovatelia tohto športu. Nakoniec zdobili viac ako jeden turnaj. Teraz má športovec postavenie jedného z najznámejších klasických domácich kulturistov. Vo svojom arzenáli - víťazstvo v súťažiach Ruska, Európy a sveta.

Už štyri roky nesúťažil, aby sa náhle vrátil na javisko a získal All-Russian Championship.

Diéta klasického kulturistu

Mnoho ľudí verí, že klasický kulturista by mal sedieť na tuhej strave bez sacharidov. Alexander Denisenko je kulturista, ktorý dodržiava reverznú schému. Pri sušení športovec konzumuje najmenej 350 gramov sacharidov. Ak sa táto suma zníži, Alexander začne rýchlo strácať svalovú hmotu.

Základom diéty pre kulturistiku sú varené ryby, ryža a stehná kuracie bez kože. V prvom mesiaci stravovania pred súťažou musí športovec dodržať striedanie sacharidov. Alexander dokonca pripustil, že bez poklesu rozpakov počas tohto obdobia jedol čokoládovú pastu, palacinky, pečivo a iné sladkosti. Bližšie k súťaži sa jeho strava stáva prísnejšou.

Champion Coach

Alexander Mikhailovich Denisenko je vynikajúcim kulturistom. Ale nemohol dosiahnuť veľa vrcholov bez pomoci svojho neustáleho mentora - Hope Lobozina. Bodybuilder ju charakterizuje ako tréner, schopný vidieť najmenšie zmeny v tele a zabezpečiť všetky situácie vopred. Nádej vždy objektívne hodnotí šance športovca vyhrať a neprijíma nadmerné chvály. Najlepší tréner, Alexander Denisenko, a nehľadá sám seba.

Stojí za zmienku, že Nadežda je tiež manželkou známeho kulturistu a matky jeho detí.

Ako dlho spí slávny kulturista spať a cvičí?

Alexander Denisenko sa snaží skoro ráno spať, ale normalizuje svoj spánok.

Pokiaľ ide o nabíjanie, športovec to nerobí doma. Ráno si radšej jesť a piť kávu. Zahreje sa pred tréningom v hale.

Čo je lepšie: nameraný tréning alebo tréning na opotrebenie?

Existuje obrovský počet základných schém, ktoré si ľudia prispôsobia. Pre Alexandra stačí praktizovať 3-4 krát týždenne. Jeho výsledok závisí výlučne od investícií a času práce. Teraz je kulturista zabavený v uvoľnenom režime, ktorý nevykonáva viac ako 3 cvičenia pre rôzne svalové skupiny na tréning. Ale bližšie k súťaži sa intenzita jeho práce zvýši a dosiahne až dva tréningy denne.

Alexander Denisenko o vážnych zraneniach v športe

Jedenkrát mal kulturista na svojom hlavnom ťahu roztrhnutý remeň. Hmotnosť v rukách športovca bola dostatočne veľká a nebol pripravený na túto situáciu, a tak si roztrhal dolnú časť chrbta a stratil vedomie z bolestivého šoku. Spočiatku Alexandra bola odvezená do nemocnice a ponúkla si ležať na strečink, ale nakoniec sa nič nestalo. Po dvoch týždňoch pravidelného užívania liekov proti bolesti začal šampión obnoviť svoje zdravie sám.

Športové výkony kulturistov

V roku 2006 zvíťazil Alexander Denisenko v absolútnej kategórii po prvýkrát v celo-ruskom šampionáte Bodyfitness.

Tento úspech opakoval v rokoch 2007, 2008, 2009, 2010 a 2014. Má tiež mnoho víťazstiev a ocenení v regionálnych majstrovstvách Ruskej federácie.