Čo vitamíny v čerešní sú najužitočnejšie pre zdravie žien?

Niekoľko zaujímavých faktov pomôcť ešte viac ocenia chutné a milovaný všetkými Berry - čerešní. Čo minerálne látky a vitamíny, v ktorej čerešne prinesú najväčší prínos pre fyzické a duševné zdravie ženy? Zvážte vlastnosti čerešní.

diétny produkt

Nízky obsah kalórií a žiadny tuk robí čerešne nepostrádateľný diétny produkt. Porcie z bobúľ - je to len 90 kalórií, a potešenie a úžitok - "more". Jedna šálka cherry obsahoval približne 3 g vlákniny, bez ktorých diéta nie je plná. Cena za dospelého asi 30 gramov vlákniny denne - toto množstvo zabraňuje trávenie, zápchu, znižuje množstvo cholesterolu a hladinu cukru v krvi, podporuje chudnutie.

minerály

• Draselný. Denná sadzba tejto látky - 3400 mg. V čerešní časť obsahovala 300 mg. Tento prvok je jednoducho nevyhnutné pre normálne fungovanie systému srdca, nervové bunky, obličiek a svalov. Draslík pomáha regulovať sodíka, ktorý pomáha k vyrovnaniu hladiny vody v tele - to je zase vedie k zníženiu opuchu a zníženie telesnej hmotnosti.

• Bor. Nepostrádateľné pre zdravie žien nerastu, pretože sa podieľa na udržiavaní normálnej rovnováhu vápnika v tele a bráni osteoporóze a ďalšie poranenia kostí. Preto je čerešňa je v prevencii zlomenín, najmä bežné u žien v menopauze a menopauza tak dôležité.

• Fluór, fosfor, jód, kobalt, horčík, meď. Cherry je bohatý na týchto stopových prvkov. Železa v tomto bobule obsahujú dokonca viac než Vishnu.

Všetko o vitamíny v čerešní

• Vitamín C účinný antioxidant a stimulant pre imunitný systém. V jednej časti čerešní obsahoval 16% vitamínu C dennej dávke. Cherry jeden z dvadsiatich najsilnejších antioxidantov - látok, ktoré chránia bunky pred poškodením nestabilné molekuly (voľných radikálov). Pokrmy, ktoré obsahujú prírodné vitamíny čerešne, hojí. Prinášajú mnoho výhod pre telo.

• Čo vitamíny v čerešní sú obsiahnuté vo veľkom množstve? Tieto "krása vitamíny" - E a A. Sú nepostrádateľné pre dobrý vzhľad ženy, zdravie jej kože a očí. Nervový systém prispeje k stabilite vitamínov skupiny B, pomáha vysporiadať so stresom.

melatonín

Veľmi dôležitý hormón, ktorý reguluje proces zaspávania a spánku. Preto v prípadoch, keď príčiny trpiaci nespavosťou (úzkosť, jet lag, atď), je čo jesť pred spaním čerešne alebo čerešňový džús piť trochu - spánok normalizoval. Tu sú výsledky nedávneho výskumu vedcov v moči tých, ktorí konzumujú džús čerešne, melatonín obsah je oveľa vyššia ako u tých, ktorí nemajú.

Čo vitamíny v čerešní pomáhajú pacientom, ktorí trpia artritídou a dnou?

V roku 2004 Americkí vedci zaznamenali výrazné zníženie bolesti z dna u pacientov, ktorí jedli čerešne. Iba 45 gramov týchto plodov na raňajky môže znížiť hladinu kyseliny močovej v krvi. Značné množstvo kyseliny močovej vylúči močom, a tým bráni jeho hromadeniu v kĺboch. Zistite, aké vitamíny čerešne, poďme si to pri každej príležitosti.