Či má proteín je zlé pre vás?

Bez ohľadu na spôsob stravovania, alebo si vybral muža, bude mu volal zvučný a zoznámiť so svetom so slovom "diétne". Vedci dokázali, že kvalita výrobkov a stravy do značnej miery závisí nielen na zdravie celého tela, ale aj dobrým stavom jednotlivých orgánov, ako aj psychické zdravie. Preto sila musí byť dobre vyvážená a obsahujú dostatočné množstvo bielkovín, tukov, sacharidov, a vitamínov a minerálov.

Tak prebytok určitého prvku môže poškodiť zdravie, ktorá nie je nižšia, ako je jeho nevýhodou. A ak o nebezpečenstve nadmernej tukov a sacharidov je už mnoho napísané, debata o tom, či škodlivého bielkoviny ísť až tak ďaleko.

Prečo potrebujem proteín

Keď hovoríme o vyváženú stravu, nie je to len o kvalitu konzumovaných potravín, ale aj o rešpektu k ich správnu rovnováhu. Napríklad, tri hlavné prvky - proteín, tuky a sacharidy, to je v tomto poradí 1: 1: 4.

Ako je vidieť z tohto skratu v dennej strave bielkoviny tvoria jednu šestinu z celkovej potravy. To platí pre priemerného človeka a umožňuje mu konzumovať všetky potrebné prvky z potravy. Ale, aby sa učili, ako proteíny sú škodlivé, je potrebné pochopiť mechanizmus ich pôsobenia.

Ak je osoba zaoberajúca sa športom, čo vyžaduje významný nárast svalovej hmoty - fitness, powerlifting alebo kulturistiku - množstvo proteínu vo svojej strave výrazne zvyšuje a dosahuje 30-35% z celkového objemu potravín. Je to preto, že je základom bielkovín pre budovanie svalovej hmoty.

Takýto neprirodzená nerovnováha môže zvýšiť nielen športový výkon, ale zároveň ohroziť zdravie. Preto by ste mali dôkladne preskúmať, či je proteín je skutočne škodí.

ako proteín

Proteín je nevyhnutný pre tvorbu svalovej hmoty - to môžete oznámiť akékoľvek ctižiadostivý kulturista. Ale len málo z nich vie, že spotrebuje proteín nefunguje ako stavebný materiál. Pretože ľudský organizmus je najprv rozdelí na "tehly" - aminokyselín, a až potom, že proteínové zlúčeniny vytvorené na ich základe, ktoré sa podieľajú na vytvorení silného svalstva.

Samotné svaly sú založené na "zaplátanie trhliny." To znamená, že sa športovec v priebehu špičkového napätia vytvára stres svalov, čo vedie k svalového tkaniva mikrotrhliny sa, že v pokoji a náplasť proteínových látok, pri zvýšení ich hmotnosti a objemu. To je to, čo kulturisti potrebujú bielkoviny.

Okrem toho, ako budeme hovoriť o tom, čo je škodlivé, či proteín potrebuje vedieť, že použije ju získať v bežnej strave vajcia, mlieko, mäso alebo ryby sa vstrebáva do tela nie je na 100%. V rovnakej dobe, špeciálne bielkovinové stravy vstrebáva takmer úplne.

K škodlivému proteín

Porozumieť akékoľvek kontraindikácie proteín pre konkrétnu osobu je potrebné venovať osobitnú pozornosť svojmu zdraviu. Pretože každý z nás môže byť individuálna intolerancia niektorých typov bielkovín. Často to vedie k alergickým reakciám na koži a v črevnej poruchy.

Okrem toho, nadmerný príjem bielkovín zvýšiť športový úspech či zníženie hmotnosti tým, že nahradí tuku bielkovín potravín je kontraindikovaný u osôb so zlyhaním obličiek, a niektoré ďalšie typy ochorenia obličiek.

Osobitná pozornosť by sa mala venovať ľuďom na sójovej bielkoviny, čo je proteín rastlinného pôvodu, a neobsahuje všetky potrebné pre život enzýmov v tele. Ale čo je najdôležitejšie, môže obsahovať fytoestrogény. Tieto látky podobné estrogénu - ženské pohlavné hormóny, a môže spôsobiť škody na človeka.

či proteínu v iných prípadoch, nie je známe škodlivé. Zatiaľ sa nepreukázala žiadne nežiaduce vedľajšie účinky pri dlhodobom používaní. Aj keď v každom prípade pred začatím využívania nových potravinárskych prídavných látok, lepšie sa najskôr konzultovať s príslušným odborníkom.