Diéta "obľúbené" 7 dní menu, a výsledky

V súčasnej dobe existuje obrovské množstvo rôznych diét. Niektoré z nich sú založené na vylúčenie zo stravy sacharidov, iní pracujú tým, že odstráni potraviny bielkoviny a mastné. všetci majú svoje nevýhody, takže alternatívou je diéta "Obľúbené" počas 7 dní. To neplatí pre mono-stravy, jej strava je veľmi jemný, ale pomáha očistiť telo a je dobré pre zníženie hmotnosti.

Čo je diéta "Obľúbené" na 7 dní

V skutočnosti sa jedná o reťazec jednodenných mono-diéta a pôst dní. To nie je ľahké udržať, treba naladiť aj na výsledku, pripravte sa psychicky skôr. Ide o oddelenie mocou, ktorá znamená, že vás naučí správne jesť a kedy je predmet ukončený. Druhá využitie stravy, ktorý sa oslavuje takmer všetky ženy - je zvyknúť si na skutočnosť, že existuje len málo. V priebehu doby, strava žalúdok sa zmenší, a stanete sa pohodlne jesť malé porcie a nezaobíde bez sladké.

Klady a zápory

Meno stravy bolo kvôli extrémne popularitu medzi ženami. Milióny nežného pohlavia pravidelne používať to, aby normalizovať a udržiavať ideálnu váhu. Diéta "obľúbený" počas 7 dní v kombinácii v sebe všetky najpopulárnejšie schému pôstu dní, čo naznačuje potravinový výrobok. Z tejto odrody univerzálneho plánu znižovania hmotnosti bol vytvorený. To je presne to, čo možno nazvať ako plus a mínus. Na jednej strane, v ponuke je oveľa rozmanitejší, s iným - strava je stále prísne, komplexné a nevyvážená.

Podstatou systému napájania

Diéta "obľúbený" počas 7 dní, ako už bolo spomenuté, je rad vykladanie dní. Každý z nich je určený pre konkrétny výrobok a nesie špecifickú funkciu. To je dôsledné dodržiavanie odporúčaní umožňuje dosiahnuť skutočne dobré výsledky.

Najdôležitejším pravidlom - sledovať súlad medzi kalorickým príjmom a úrovni fyzickej aktivity. Táto zručnosť je veľmi dôležitá: ak si to môžu presunúť zo stravy v normálnom živote, nikdy bude trpieť nadváhou. Zvyšok strave je pomerne jednoduché a nie príliš nákladné. To vám umožní použiť celý rad potravín v priebehu celého dňa, to kompenzuje nedostatky mono-stravy.

princíp fungovania

Prečo sa iné napájacie obvody sú prenášané oveľa ťažšie, než diéta "Obľúbených"? To je spôsobené tým, že sa použije striedavé dni. Zmena nízkokalorickú a výživnej stravy umožňuje udržať kurz až do konca, navyše sa jedná o štýl jedlo poskytuje účinnú očistu tela.

hlavné odporúčania

Každé telo je iné, však, a diétny režim musí prispôsobiť svojim vlastnostiam. Ak hľadáte pre jednoduchý spôsob, ako schudnúť, a to najmä pre teba - Diet "obľúbené". Jedálny lístok je veľmi jednoduchý, ale keď to je predmetom pomerne často objavujú zápcha. Ak ste si už všimli, na zložitosti má pohyb čriev, potom pred diétou v noci vziať preháňadlo. To umožní najefektívnejšie čistí črevá od prvého dňa, takže sa nemusíte jedy jed do tela, čo spôsobuje slabosť a nevoľnosť.

Neuspokojte sa na jeden produkt (napríklad pitná voda, alebo jablká denne ovocie). Snažte sa diverzifikovať svoj jedálniček, ako je to len možné. Zelenina a ovocie môžu byť pečené alebo surova, pripraviť ich kašou. To je dôvod, prečo viac ako ostatné ženy, ako je diéta "favorita". V menu je možné nastaviť a upraviť podľa vašich preferencií.

kontraindikácie

Nesmieme zabúdať na to, že každá diéta - je stresujúce pre telo. Niekedy je to jediná metóda, ktorá umožňuje prekonať návyk snacking, stravovanie potravy vo veľkom množstve, alebo použiť škodlivé produkty: tuku, vyprážané, sladké. Veľmi dobre prispôsobiť oddelenie moci a pravá diéta je diéta pomáha "obľúbené". Výsledky sú individuálne, ale pôsobivý. Po dobu jedného týždňa, môžete zbaviť 3-10 kilogramov nadváhy.

Ale aj cez všetky svoje prednosti, diéta je určená pre zdravého človeka. Uistite sa, že predtým, než budete musieť poradiť so svojím lekárom a dietológom. Zvyčajne sa ľudia ignorujú túto radu, chcú len jednu vec - čo najskôr, ako schudnúť. Uvedomte si, že strava má kontraindikácie "Obľúbené". Výsledky nie sú ohrozené zdravie. Je nemožné, aby v súlade s režimom pre ľudí s gastritídou, kolitída, ochorenia srdca, pečeň a obličky.

Sedem farieb dúhy - sedem dní pred štíhlu líniu

Že výsledok na seba nenechala dlho čakať, a držal dlhú dobu, čo je veľmi dôležité mentálny postoj. Nebudete "prejsť všetkými kruhy pekla," a očistiť svoje telo toxínov a poriadok tvaru. Diéta - je to dobré, nie je zlé. Pamätať zvyky spojené s stĺpikov. Muž cez abstinencie od hojnej ťažkom jedle prišlo k vnútornému čistenie a duchovné stabilitu. Musíš ísť mníchov, aby sa viac pevne vo svojom zámere získať dôveru.

Trochu cvičenia uľahčuje prekonať vnútorné bariéry. Kúpiť sadu farebného kartónu a vytvoriť sedem lístky rôznych farieb. Lepiaca páska na chladničku. Zakaždým, prerušila na inú kartu, môžete si prečítať detský "kúzlo" na rozprávke "Tsvetik-semitsvetik". Takže každý deň budete znovu stanovila za cieľ stať sa štíhlejší pre určitý počet kilogramov, a výsledky nebudú držať vás čakať.

Pôst deň - pitie

Na jednej strane, najzložitejšie, a na druhej strane - z najdôležitejších dní. Umožňujú telu obrátiť k starým tukových zásob, oddýchnuť od neustáleho dodávky potravín, dobré čistých čriev. Tu je nutné použiť trochu prírody. Tak, staroveký človek nebol schopný jesť každý deň a veľa pobehovať. Roľníci v stredoveku to veľa práce a denné jedlo bolo mlieko dobytok, jogurt, polievky. Iba vtedy, keď zabíjania ľudia majú príležitosť k jedlu hojne. Moderný človek sedí veľa, ale po celý čas sa snaží niečo na jedenie. Telo niekedy nemá dostatok energie na iné veci, pretože je neustále nutné tráviť potravu.

Zmeniť iracionálne postoj k strava pomôže "Obľúbené". Pitie deň nemožno nazvať hlad. Okrem vody môže a malo by používať nízkotučné mlieko, jogurt alebo srvátky. Veľmi užitočné zeleninové šťavy a polievky (vyhnúť iba bohatosť mäsa - najlepšie zeleniny). Povolené kurací vývar, len mäso, ktoré sa pripravuje, musí byť bez kože a tuku, ako je rakovina prsníka. Je neprijateľné používať soľ. Ale s ovocnej šťavy musí byť opatrný, ktoré obsahujú veľa cukru. V extrémnom prípade, zriedi sa vodou.

Na pitie dni sú kontraindikované intenzívne cvičenie. Ak nemôžete presunúť čas cvičenia, potom sledovať svoj zdravotný stav. Keď sa objaví lepší závraty a slabosť odložiť činnosť alebo významne znížiť zaťaženie.

vegetariánska strava

Prvý deň prešiel, si teraz môžete jesť viac ako obvykle. Skutočný priestor pre kreativitu otvorí zeleniny denne. Diéta "obľúbený" je povzbudzujúce a dáva istotu, že je možné vydržať až do konca. Teraz dovolené jesť nejaké zeleniny, variť, piecť, surova, strúhané alebo nasekané v mixéri. Výnimkou je zemiakov, pretože obsahuje veľké množstvo škrobu. Pre zvyšok, dať svoju váhu na vašej chuti.

Ten deň, favoritmi sú mrkva, repa a kapusta. Tie sa osvedčili ako prírodné horáky tuku. A repa nestráca svoje blahodárne vlastnosti počas tepelnej úpravy, takže si môžete dopriať chutné pyré z varenej repy, restovanou mrkvou a šalátom z čerstvej kapusty. Pre zlepšenie chuti je prijateľné použiť rastlinný olej, ale nie viac ako 2 polievkové lyžice denne.

Okrem týchto zeleniny pomôže schudnúť cuketu dobre. Môžu byť tiež pečené v rúre alebo na panvici uhasiť. Nezanedbávajte zeleň, dopĺňa chuť akéhokoľvek šalátu alebo hotové jedlá a zlepšuje látkovú výmenu. Šalát z čerstvých paradajok a uhoriek bude vynikajúci občerstvenia a pečené tekvice - užitočné dezert.

Základným pravidlom deň - existuje len málo, ale často.

ovocie diéta

Zvyčajne je ťažké vydržať, len prvých pár dní, potom je všetko oveľa zábavnejšie. Možno je to pre daný deň elektrizačnej sústave bol menovaný Diéta "obľúbené". Menu (čo sadzieb sú veľmi lichotivé) sa skladá z jedného ovocia, a prípustnú výšku - 3 kg. By mali byť vylúčené z jedálnička banánov a hrozno, pretože sú pomerne vysoký obsah kalórií, alebo konzumovať malé množstvo z nich na raňajky. Hlavný dôraz sa odporúča vykonať v citrusoch - pomaranče, grapefruity, alebo ešte lepšie. Aby strava nemala zdať nudné, môžete piecť jablká alebo rozomelú je v mixéri získať veľký ovocné pyré. Tento deň beží vždy ľahko a príjemne, tým viac, že za sebou už na pol cesty.

diéty

Ktorý prichádza ku koncovému "Obľúbené" diétu. Proteín A deň vyhradený pre nasýtenie proteíny organizmu, ktoré chýbali v posledných rokoch. Ak necháte stravu správne, chudnutie pokračovať po siedmich dňoch.

V tento deň je potrebné vziať za základ vajce, tvaroh a varené kuracie prsia. Na raňajky Vezmite 150 g odtučneného tvarohu, na večeru 2 varené vajcia, na večeru a 200 g vareného prsníka. Ak ste sa venujú fyzickej práce, časť môže byť zvýšená.

Jemný systém napájania

Teraz uvažujeme postupnosť grafiku, takže si plne pochopiť, čo diéta je "Obľúbené" (7 dní). Ponuka sa už nebude opakovať, to je popísané vyššie. Prvý deň diéty - pitná. Bez obmedzenia konzumovať vodu, zelený čaj. Je potrebné urýchliť metabolizmus a pripraviť telo na zmenu.

Druhý deň - zelenina. Hlavná vec, ktorú tu - zamerať sa na kapustu, musí byť nutne prítomný v potrave, čerstvé alebo dusené. Táto diéta môže byť stále nazýva prekladané, pretože každý druhý deň diéta sa opakuje.

Tretí deň - opäť piť. Majte na pamäti, že ste na diéte, a výsledky sú závislé od množstva konzumovaných potravín. Na raňajky bude stačiť šálka jogurtu a nesladené čaje. Obed - 200 g nesolené kuracieho vývaru, pri obede jogurtu môže byť 150 g a večere - šálka odstredeného mlieka.

Tento deň prináša určitú líniu, potom to bude jednoduchšie dodržiavať diétu. Štvrtý deň ovocie, môžete si vziať dušu, ale nezabudnite na grepy, patrí im v potrave.

Na druhý deň, jesť bielkoviny potraviny. To vám umožní vrátiť sa do viac či menej obvyklú stravu. Ale pretože bielkoviny sa vstrebáva oveľa ťažšie ako zeleniny, šiesty deň - opäť pitná. Vaše telo bude môcť plne stráviť spotrebovanej jedlo a zbaviť odpadkov.

Posledný deň nás zavedie hladko pravidelné strave. To kombinuje rôzne produkty. Takže, na raňajky môžete jesť 2 vajcia, na obed, alebo obed - ovocný šalát. Obed stojí kurací vývar, opäť pri obede môžete jesť ovocie a na večeru - šalát. Celý týždeň prišiel do konca, môžete získať až na váhach.

Ako uložiť výsledok, alebo výstup z jedálnička

úplne v súlade s diétne "obľúbené" (7 dní) - máte veľa práce bola vykonaná. Výsledky každý bude mať svoje vlastné. Niekto to bude mínus 3 kg, niekto - všetky 10. Ale teraz to záleží na vás, či je váha aj naďalej klesať, alebo ste v budúcom týždni získajú všetko, čo je preč tak ťažké.

Aspoň po dobu jedného mesiaca je potrebné obmedziť sa na múku a sladké. Je potrebné stanoviť zvyk a výsledok. Potom to bude oveľa jednoduchšie, aby sa pozrel na sladkosti a sušienky, aby sa vzdali. V ideálnom prípade, ak si zavesiť na ďalší týždeň na najnovšie diétu, siedmy deň. Na obed si môžete pridať ďalšie proteín misky, ryby, dusená kuracie prsia alebo tvaroh. Siedmy deň diéta líšili natoľko, že je ľahké sa stať ešte niekoľko týždňov. Počas tejto doby, pokračovať v procese chudnutia, pevne konsolidovať výsledky a čo je najdôležitejšie, nové stravovacie návyky stávajú normou. To je to, čo bude vaša záchranné lano pre potravinárske pokušenia sveta. Ako výstup z jedálnička nezabudnite pripojiť cvičenia, počnúc jednoduchým ranné cvičenie.