Estonian diéta: pravidlá, napájací obvod, hrubý menu, recenzie

Koľko bolo povedané o chudnutí a rôzne prístupy ku konštrukcii diét, ale téma zostáva najobľúbenejším. A každá žena má opäť chce nájsť presne ten systém, ktorý by bol jednoduchší a účinnejší ako tá predchádzajúca. Ale čo je najdôležitejšie, to vám umožní rýchlo as minimálnym úsilím zase do Thumbelina. Zázraky sa nedejú, ale existuje účinná diéta, ale len musieť zbierať všetky svoje odvahy v päsť, a v súlade s nevyhnutnými podmienkami.

Šesť dní, alebo si cestu k harmónii

To je, ako moc, a trvá estónsku diétu. Niekedy to môže byť nájdený pod iným názvom - "okvetné lístky Six", ale jedná sa o iný systém, aj keď majú spoločné. V skutočnosti, jej developer žije v meste Tallinne v Estónsku. Na jeho počesť, a systém na chudnutie bola volaná. Ide o najprísnejšie a pomerne efektívny model v existenciu dnes.

Estónska strava - to nie je ani jedno, ale celý rad monoprogramm ktorý sa vypočítavajú komplexným účinkom. Pointa je pomerne jednoduchá - každý deň, je tam len jeden produkt. V bežnom mono ťažké prijať myšlienku, že jesť jablká budú mať (ryža, pohánka, jačmeň, syr). A tu ďalšia zmena ráno stravy. Avšak tí, ktorí zažili stravu pre seba, hovoria ľahšie nestal. Ale to neznamená, že kvôli kráse.

najdôležitejšie znaky

Ako už sme povedali, estónska strava je založená na skutočnosti, že hlavným produktom je prítomná v dennom menu. Celkový energetický príjem sa udržuje pomerne nízka. Ďalším dôležitým bodom - úplne vylúčil použitie soli a korenia. To pomáha zbaviť prebytočnej tekutiny. Súdiac podľa názorov, ak ste boli schopní prežiť a nesmie lámať, bude olovnica bude asi 6 kg. To je veľmi dobrý výsledok.

Tajomstvo k efektivite

Prečo estónsky diéta vyniká od ostatných? Skutočnosť, že aj napriek tuhosti systému, jeho použitie lekári schváliť. она не только не навредит, но и позволит привести фигуру в порядок, очистит кишечник и даст ощущение легкости. Pri správnom používaní tohto programu nielen nebolí, ale prinesie postavu s cieľom očistiť čreva a dávajú pocit ľahkosti. Podobný systém je používaný chirurgmi pripraviť pacienta na operáciu. Developer je dobre vyznajú v medicíne, jednoducho starať nielen o znížení tukových zásob, ale tiež na efekt obnovy.

употребление супа. To znamená, že šesťdňovej strava zahŕňa stálej použitie polievky. To je to, čo leží na základe účinnosti. Tajomstvo varenia pokrmy sú veľmi jednoduché. Treba hlavám 6 cibule, papriky 2, 0,4 kg paradajok, 1 kapusta, petržlen koreňová 1 a 4 mrkvu. Niektorí radia ďalej dať zeler, ale nie je to pre každého. Všetky zeleninu nakrájame na kúsky a varí sa jednu hodinu. Šetrné čistenie, nasýtenia tela s nevyhnutných vitamínov a stopových prvkov - to je efekt možno očakávať.

pitný režim

To je dôležitá otázka, ktorá musí byť poskytnutá aj čas. Pomerne často tých, ktorí prídu po konzultácii s odborníkom na výživu, neviem, koľko môžete vypiť. Odpoveď je jednoduchá - čím viac, tým lepšie. Treba však poznamenať, že konzultácie s kardiológom a nefrológom nebolí, a to najmä ak máte chronické ochorenie.

Pre zdravý človek vypiť dva litre čistej vody denne, nebude predstavovať žiadny problém. Developerom tejto diéte tiež hovoril o dôležitosti vody. To môže uspokojiť svoj hlad aspoň zaplniť žalúdok. позволяет быстрее выводить из организма продукты обмена и ускоряет процесс снижения веса. Že voda uľahčuje vylučovať metabolické produkty a urýchliť proces chudnutia. môžete piť, rovnako ako pre vás, rozhodnúť sa so svojím lekárom, ale všeobecné odporúčanie je - aspoň 1,5 litra denne.

dotieravý voľba

Ak si nie ste istí, že šesťdňovej diétu po ramene, potom vyberte túto metódu. Ide o rovnaký systém, ale s niekoľkými odpustkov, čo umožňuje menej trpia obmedzením, "vydržať" až do konca a zabrániť zrúteniu. Ponuka zahŕňa denné zmeny, ktoré tvoria príjemný škálu:

• Prvý deň nášho ovocia. Banány a hrozno pod zákazom, ale zvyšok môže byť použitý bez obmedzenia. To je skvelý spôsob, ako nasýtiť telo vlákniny a vitamínov. Navyše vyriešený polievku.
• Druhý deň máme zeleninu. Potraviny môžu byť konzumované varené, dusené, surové. Zakázané strukoviny, soľ a maslo.
• Tretí deň zahŕňa jesť neobmedzené polievku. Dovolenky ovocie a zelenina, okrem zemiakov a banánov.

• Ak ste vynechal na sladké, potom sa tento deň vám prinesie určitú úľavu. To umožňuje až šesť banánov a osem pohárov mlieka, s minimálnym obsahom tuku. Okrem toho môžete jesť polievku bez obmedzenia.
• Iste ste už ako normálne jedlo a proteínových produktov. Môžete jesť 350 gramov varené hovädzie mäso so žiadnym tukom a 6 čerstvých paradajok. Prvý z nich - bez akýchkoľvek obmedzení.
• Šiesty deň už bude jednoduchšie. Dnes môžete mať ľubovoľný počet zeleniny, mäsa a polievky. Nezabudnite, že soľ a korenie, kým sú kontraindikované.

Prvý deň po diéte

Tak bolestivé čas bez slané a sladké, kyslé a ostré málo cez. Váhy ukazujú nejaký výsledok, a zdalo možné jesť nič. Chvíľku počkať. Siedmy deň je konečný, takže polievka je na jedálnom lístku. Jesť na tanieri pred každým jedlom. To umožní telu prispôsobiť sa bežnej stravy. Môžete byť zahrnuté do kaše menu, ovocné šťavy, mliečne výrobky, kuracie. Hlavná vec, ktorá nebola doteraz nič vyprážané, mastný a škodlivé (krémové torty, majonézu a kečup).

Prísne možnosť stravy

Ak za rovnaké množstvo času, budete musieť prísť až o 10 kg a viac, budete musieť používať ťažké delostrelectvo. Pre túto dokonalú výživu estónčine. Jedálny lístok je veľmi zlá, bude musieť prispôsobiť to, zbierať všetku silu vôle v päsť.

• Prvý deň. Variť 6 vajec. Tvorí dennú stravu. на 6 приемов пищи, то есть на один раз будет как раз по яйцу. Je veľmi dôležité, aby zdieľať celý objem 6 jedál, to znamená, že zrazu je len vajcia. Súdiac podľa názorov, trpí veľmi od hladu nie je nutné, však, prejsť chlieb, maslo syr, sladkosti a mnoho ďalších produktov dosť ťažké.
• Druhý deň je ešte ťažšie. Máte len 100 gramov tvarohu, s minimálnym obsahom tuku. Na jednom jedle položený '20
• Dnes bude opäť jednoduchšie. Variť vyžadujú 0,7 kg kuracích pŕs je 5-6 jedál.
• Nedostal si zemiaky? Pečieme Me 6 korene.

Posledný deň jesť zelené jablká, ako chcete. Samozrejme, že sme sa vziať do úvahy odmietnutia soli.

Výjazd z jedálnička

Za účelom udržania dosiahnutých výsledkov, máme pred sebou ešte 14 dní (minimálne) na dosiahnutie súladu s diétou, ktorý nie je väčší ako 1700 kcal denne. Základom stravy sú proteínové potraviny, zelenina a ovocie. Kašu na vode bez oleja - aj krásne jedlo. Okrem toho minimalizovať chleba a cukru.

Pokiaľ ide o múke, potom v malých množstvách je vhodné a potrebné k telu. Avšak to je lepšie zvoliť produkty otrúb múky a jesť v dopoludňajších hodinách. Ale sladkosť je lepšie odstrániť zo svojho jedálnička navždy.

skúsenosti chudnutie

Každý má svoj vlastný pohľad na situáciu, ale väčšina žien ako estónskej stravy. Recenzia zdôrazniť, že strava verzia polievka je celkom znesiteľný a to ani hlad. V tomto prípade, máte istotu, že schudnúť po stanovenú dobu. Ale hlavná vec - nie je to zase pribúdajú na váhe. Odporúča sa sledovať ich strave, zariadiť pôst dni bez soli a cukru, neskoré večere a rôzne pochúťky. Potom máte všetky šance zachrániť výsledky pre nadchádzajúce roky.