Gyroskop cvičenec ruky: ako ju používať?

Gyro cvičenec ruka je založený na gyroskopu - zariadenie, ktoré doteraz široko používané pre stanovenie priestorových smeroch. V súčasnej dobe sa zariadenie používa, a to predovšetkým, ľudia vystavení k rozvoju syndrómu karpálneho tunela. Pokročilých štádiách syndrómu vážne potrebuje nemocničnú starostlivosť. Aby sa predišlo týmto problémom, je odporúčané, aby sa zapojili v prevencii rozvoja zápästí. A za to, rovnako ako možný, vhodný krútiaceho športovcov.

dizajn

Externe gyroskopickej cvičenci majú obrysy malého guľového objektu. Základné teleso, vo väčšine prípadov, je vyrobený z odolného plastu, rôznych farieb a priehľadnosti. Zároveň existuje celá hmota kovovej gyroskop modelových simulátorov. Avšak, táto prevedení sa líši trochu preceňovať hodnotu a s výhodou použité pokročilých športovcov.

Gyroskopický cvičenec môže obsahovať v hornej časti elektronického počítadla otáčok. Niektoré modely majú zníženú hodnotu sedadla za podobných doplnkov, ktoré možno zakúpiť samostatne, podľa potreby.

Na spodnej strane prístroja je otvorený priestor, prostredníctvom ktorého môžete vidieť prevádzku rotora. Začne sa špeciálnym závitom. Teleso týchto zariadení, často pokryté pružnými gumovými podložkami, ktorý prispieva k udržaniu istý tréner v ruke.

Mali by sme tiež spomenúť osvetlenie gyroskopických simulátory pre výcvik ruku. Napríklad gyroskopický cvičenec Torneo, ako celý rad ďalších populárnych modelov, má dynamické osvetlenie, kde jas a odtieň líšiť v závislosti na intenzite pohybu kefy a otáčanie otáčok rotora.

princíp fungovania

Ako je uvedené vyššie, gyro pracuje simulátora na základe rýchlo sa otáčajúceho sa rotora v stredu plastové gule. Výcvik je založený na vykonávanie kruhových, rotačné pohyby ruky, ktorý pridáva dodatočný krútiaci moment na rýchlosti rotora. Otáčanie simulátore s aktívnym rotorom vedie k účinkom na kefke protiľahlé sily, čo vyžaduje silné retenčné zariadenie v ruke.

Počnúc rotora simulátore sklonu bočné sily k pohybu osi nástroja na špeciálnych drážok - horný a dolný. Trecia sila medzi nápravami a štruktúry drážok môže spomaliť alebo urýchliť rotáciu vnútorné gyroskopu. Maximálne zrýchlenie sa stáva najviac viditeľné, keď je os rotora je zisk hladké kĺzanie pozdĺž drážok.

Prítomnosť trecie sily zohráva kľúčovú úlohu v oblasti vzdelávania prostredníctvom gyroskopickej športovcov. Z tohto dôvodu, aby sa dosiahlo výrazné účinky sa neodporúča mazivá takéto zariadenia mechanizmov.

Ako užitočné gyroskop cvičenec?

Správanie gyroskopického cvikov pri spustení rotora je trochu podobné pôsobenie pradenie hračky jo-jo. Avšak na rozdiel od týchto zariadení, "gyroskop" dáva možnosť užiť si dobre koordinovanú činnosť vnútorného mechanizmu, rozvíjať pružnosť kĺbov, svalov, a trénovať svoje ruky, aby sa dosiahlo vysoké výsledky, nahrávať svoje vlastné záznamy.

Získavať gyroskopický športovcov (250 cps), alebo akékoľvek iné elektrické zariadenie ľudí odporúčanej dennej činnosti súvisiace s potrebou vykonávať podobné pohyby zápästia v sede. Úsilie, ktoré bude musieť platiť pre zamestnanie v gyroskopu simulátore aktivuje nielen kĺby a svaly rúk, ale aj celú prácu predlaktia a ramenného pletenca.

Gyroskop simulátor - ako používať?

Pracovať gyroskopickej simulátory možné pri absencii akejkoľvek batérie. K tomu, aby zariadenie rotora a obyčajne stačí kladie zvláštny šnúra v priebehu aktívneho rotačné pohyby ruky.

Zvýšenie obtiažnosti cvičenia na simulátore môže byť vykonávanie karpálneho rotačného pohybu v opačnom smere vzhľadom k otáčania rotora. Tento prístup vedie k odporu medzi hľadiskám silami, ktoré spôsobujú svaly rúk prekonať dodatočné zaťaženie. V tomto prípade je vplyv simulátore je nutné nielen v oblasti zápästia, ale tiež oblasť ramenného pletenca.

Ak chcete použiť simulátor nevyžaduje špeciálne školenie alebo určitej úrovne fyzického vývoja. Vhodné užívateľom vybavenie všetkých vekových kategórií, vrátane detí a starších ľudí.

Praktické cvičenia na gyroskopu simulátore

1. Triceps cvičenie potrebuje rovnako tesnej zovretia prstov simulátor bývania. Spočiatku, ruka je uvoľnená, poklonil. Podstatou tohto cvičenia je vykonať rotačný pohyb predlaktia v prednom smere hodinových ručičiek, s postupným zvyšovaním rýchlosti otáčok.
2. Cvičenie pre biceps sú zdvíhanie a spúšťanie ohnuté v lakti s rukou zovretou v ruke športovca. Ak chcete cvičiť biceps tiež spustiť hladký a rytmický kefa rotačný pohyb. V najaktívnejší hnutie nastane dodatočné školenia v celej hornej časti paže.
3. Tréning prsných svalov zahŕňa zadržanie simulátora na dĺžku paže v smere ruky. Vykonávať rotačný pohyb kefy musia byť tak aktívny, že sa cítil celé bremeno na paže a hrudníka svaly, až ku krku.
4. Cvičiť prstami je dosť, aby otáčanie, pevne držiace ručné športovcov. Zaťaženie na prstoch možno upraviť posunutím simulátora bližšie k ich platnosti, alebo dlane. Na dosiahnutie dobrých výsledkov a zlepšiť efektivitu tréningu, je odporúčané zmeniť smer otáčania.

Ktokoľvek môže potešiť gyroskopický športovca?

Gyro cvičenec môže byť účinným prostriedkom na prekonanie syndrómu karpálneho tunela tuhosti, zmierniť svalovú únavu, ako aj vývoj kĺbov a svalov zápästí pre nasledujúce skupiny:

• pracovníci so skúsenosťami;
• osoby, ktorých činnosť je spojená s nutnosťou dlhodobej prítomnosti na sedavé, sede;
• Používatelia, ktorí majú vykonávať podstatnú časť dňa v prednej časti počítača;
• Starší ľudia, ktorí trpia nedostatkom činnosti;
• žiakov a študentov, ktoré je potrebné rozvíjať jemnú motoriku prstov alebo prekonanie chronickej zápästia tuhosti.