Je užitočné mať tehotná. Starostlivosť o nastávajúcej matky a dieťaťa

Truismus pre ženu, ktorá čaká dieťa - správna strava a dostať všetky dôležité vitamíny a živiny potrebné pre celú -natal vývoj dieťaťa , a potom, čo sa narodil. Najväčší zázrak na Zemi vyžaduje pozornosť a starostlivosť od prvého dňa počatia. To je to, čo by malo zaberať myšlienky budúcej matky, ktoré, samozrejme, už od prvého okamihu miluje a čaká na jej dieťa.

Z tohto dôležitého úlohy, je určený matka príroda by mala byť nastávajúce matky liečení náležitou úctou a venovať veľkú pozornosť tomu, čo je užitočné mať tehotenstva, aby zabezpečili, že všetky potrebné rodiace sa v jej živote. Dodržiavanie jednoduchých odporúčaní pomôže zabrániť nechceným momenty vo vývoji plodu.

Veľmi dôležitý vitamín A, ktorý je stimulátor bunkové delenie a rast. Preto je nutné použiť také užitočné produkty, pre tehotné ženy s tohto vitamínu, ako je vaječný žĺtok (nie viac ako 2 vajcia denne - len varené alebo ako omeletu - to je, okrem toho, kompletný proteín, a kompletnú sadu takmer všetkých stopových prvkov), varené mlieko, s nízkym obsahom tuku kyslá smotana, maslo, mäsové výrobky - najmä v pečeni.

Z toho, čo je užitočné mať tehotné ženy, osobitná pozornosť je venovaná vitamínu plodenie, stimuluje vývoj plodu a prevenciu predčasných pôrodov - vitamín E, to je tiež zapojený do vstrebávanie vitamínu A. Zdrojom to sú rastlinné oleje, orechy, rovnaká vajcia, strukoviny, obilniny.

Správny rast a vývoj silných kostí a zubov prispieva k vitamínu C, jej spotreba je nevyhnutná denne. Tu prichádzajú na pomoc svojich bohatých citrusových plodov (ak nie alergickí na ne), zeleninové šaláty, paradajky, čierne ríbezle, ruža, zelené cibule, papriky, kivi. Vzhľadom k tomu, vitamín C posilňuje a stimuluje imunitný systém.

Niekoľkokrát týždenne v strave by mal byť ryba (chudé) - je fosfor, vápnik - stavebný materiál pre chrupavky a kosti dieťaťa. A najužitočnejšie produkty pre tehotné ženy - mliekarne, je významným dodávateľom vápnika - musia byť konzumované denne.

Budúci prísť zeleninu - to je predovšetkým vláknina, "dobré" sacharidy, minerály. Plus neuveriteľné množstvo vitamínov a organických kyselín. Teraz sa pozrime, aké plody sú dobré pre tehotné ženy - takmer všetci, pretože - prírodný skladovanie prírodných vitamínov, vlákniny a organických kyselín. Jediným obmedzením, ak sú alergény pre konkrétneho človeka. A ktorých zoznam Plody sú vhodné pre tehotné ženy, je žiaduce obmedziť používanie niekoľkých banány, hrozno, figy, pretože obsahujú veľké množstvo sacharidov. Tiež by mal zdržať exotického ovocia, v prípade, že nastávajúca matka nepodáva o nich v priebehu ich života. Veľmi užitočné plody - jahody, brusnice, brusnice, morušky.

Nápojov, je samozrejme úplne eliminované všetky alkohol, dokonca aj nepatrný obsah alkoholu. Výsledky pre spotrebu - ovocné nápoje, ovocné nápoje, želé, minerálna voda bez plynu a môže byť pomerne slabá - káva (nie viac ako 1 šálka), čierny a zelený čaj.

Je dôležité vedieť, čo je užitočné mať tehotné živočíšne tuky? Iba maslo a ghí prémie. Žiadny tuk a margarín - je tabu. A to je tiež dôležité, že je užitočné mať tehotnou živočíšne bielkoviny? Chudé mäso, vrátane hydiny. Kompletné odmietanie obľúbené klobásy a doktorandskej salámy, z údenín, konzervovaných potravín a horúce korenia.

Výživa by mala byť frakcia, často, ale len málo, aby zabezpečili pohodlný a plynulý chod tela, pracovníka v tomto kľúčovom období dvojitého zaťaženia.

Len niekoľko mesiacov úzkostlivo prístup k výžive zaistí narodenia zdravého dieťaťa a štíhle mladé matky.