Kulturistika. sušenie telo

Keď je dokončený súbor obdobie svalu, bodibilder prijala za sekundu, nie menej zložité fáze - sušenie. Sušenie telo potrebuje pred súťažou tak, že športovec vyzerá "chudý." To znamená, že jeho telo by mala byť udržiavaná na minimálne množstvo tuku. Sušenie telo pre mužov prechádza, tak aj pre ženy, však, percento tuku je iný. V normálnej zdravej množstve mužský organizmus ich je približne 14%. Vojenské a profesionálni športovci môže výrazne znížiť toto číslo, pri súčasnom zachovaní svalovej hmoty.

U žien, množstvo tuku samica športovci súťažného obdobia na úrovni 8 - 9%, a v normálnom stave, toto číslo je 20 až 25%. Mužské telo počas závodu môže byť asi 5 až 6% tuku. Pod úrovňou 5% ukazovateľov pokles nebezpečné. Vzhľadom k tomu, minimálne množstvo tejto látky, je 3%. Ak chcete znížiť množstvo tuku, je potrebné trénovať. By ste nemali hádzať kulturistiku. Sušenie môže byť účinná len v súvislosti s tréningového procesu.

Avšak, štúdie sa mení trochu, rovnako ako strava. Aby bolo možné spáliť kalórie, je nutné zaradiť aeróbne cvičenie tried. Môžu po ťažkom anaeróbne cvičenie bezprostredne nasledovať. Pred lekcie sa neodporúča konzumovať veľké množstvo sacharidov. Väčšina športovcov minúť všetky aeróbne cvičenie na lačný žalúdok. Diéta by mala obsahovať viac bielkovín. Low-carb diéta je veľmi užitočné, a to napriek tomu, že kritizoval všetky a rôzne.

To nie je tak nebezpečné pre zdravie a vyškolený športovec. Poprieť, že je možné, ak ľudia s ťažkým poškodením obličiek a pečene. Preto nie je čoho sa báť. Low-carb diéta - jedným z pilierov, na ktorom spočíva kulturistike. Sušenie bez nej je prakticky nemožné. Koniec koncov, sacharidy prispievajú k ukladaniu tukovej hmoty. Arnold Schwarzenegger sa vždy vyzerala dokonalé súťažné obdobie. Jeho tajomstvo je jednoduché: prudko zvýšil množstvo proteínu v predohre. Proces začína 3 mesiace pred súťažou.

Myunttser tiež skvele vyzerá súťaží a vystúpení. Hladina tuku v tele bol na limite - 5%. A dosiahol také výsledky bez akýchkoľvek problémov. Ako Myunttser sám pripustil, že práve snažil bežať príliš formovať v offseason. Niektorí športovci kombinovať aeróbne cvičenie, lieky a kulturistika. Sušenie potom prebieha z väčšej časti v dôsledku príprav štítnej žľazy. Veľmi obľúbená a inzulín, ktorý sa správnou stravou a stresom zaisťuje vynikajúce výsledky. Avšak, pre začiatočníkov je lepšie poradiť so skúsenými športovci o tom, ako používať tieto nástroje.

Sušenie - jedinečný proces sgonki tuk. Každý, kto niekedy skúšal, ako schudnúť, vie, ako je niekedy ťažké. Úlohou kulturista je oveľa ťažšie. Koniec koncov, musí vrátiť, že je váha vráti do normálu, a prekročiť hranicu kúpiť taký a taký formulár, prostredníctvom ktorého bude jeho telo byť podobná Zemi atlasu. Koža by mal byť tenký a transparentné. Na dobre sušených športovci môžu vidieť každý modrou plesňou a dokonca aj do krvného riečišťa.

To je práve kulturistika. Sušenie - nevyhnutný stupeň prejsť. Bez sušenie, tiež môžu žiť, ale v súťažiach nevyhrajú bez neho. Poor sušenie môže zničiť všetky úspechy atléta. Niektorí športovci sa snažia tak tvrdo na poslednú chvíľu, čo spolu s tukom a stratiť svalovú hmotu. To je spôsobené tým, že proces nebol premyslené detaily. Ak chcete správne fungovať, je nutné pochopiť, ako spaľovanie tukov v tele. Mnoho kulturistov idea tohto vágne a nepresná.