Liečebný telocvik v chrbtovým prietrže: komplexné cvičenie

Liečebný telocvik v chrbtovým prietrže je navrhnutý s cieľom zlepšiť stav pacienta a vyliečiť jeho chorobu. Tiež s pomocou postupov nevyhnutných, môžete posilniť vaše svaly a natiahnuť chrbticu. Komplex cvičenie (fyzioterapia), môže byť stanovená ošetrujúcim lekárom, aby sa zabránilo ochorenia všetkých oddeleniach korzet späť.

Čo je to spinálne prietrž

Prietrž je tvrdý pohľad na posunutie medzistavcové platničky sa vyznačuje prejavom silnej bolesti, ktoré môžu výrazne znížiť kvalitu života. Ide o závažné ochorenie, a to je dôležité, aby bežať ako chronický prietrž vyžaduje chirurgický zákrok. Napriek tomu fyzioterapia s chrbtice prietrž je veľmi užitočná. To môže znížiť epizódy bolesti a dokonca eliminovať potrebu chirurgického zákroku.

Čo je LFK

Tento súbor cvičení v závislosti na štádiu ochorenia a problém chrbtice časti. Tiež berie do úvahy jednotlivé ľudské schopnosti, obzvlášť jeho fyzický stav, vek.

ciele LFK

Fyzikálna liečba (fyzioterapia) nie je toľko preventívne opatrenia, pretože nie je vhodná pre všetkých. Je to skôr rehabilitačné opatrenia, ktoré si vyžaduje individuálny prístup ku každému pacientovi. Pre úspešné absolvovanie obdobie obnovy nutná vytrvalosť a odolnosť pacienta, pretože niektoré cvičenie môže byť podávaný s veľkými ťažkosťami, ale sú nevyhnutné.

Liečebný telocvik v chrbtovým prietrže je určená na zmiernenie svalové kŕče, zabezpečenie správneho prúdenie krvi. A tiež zlepšiť metabolizmus mäkkých tkanív chrbta, s cieľom obnoviť a posilniť svaly štruktúry kostí.

podmienky výkonu

Liečebný telocvik na chrbte má svoje nuansy. Pred vykonaním týchto cvičení je potrebné odstrániť bolesť. Taktiež je nutné dodržiavať všetky pravidlá uvedené v návode na obsluhu, pretože nesprávne cvičenie neprinesie úžitok a môžu dokonca poškodiť.

Čo je treba dávať pozor na

Liečebný telocvik v chrbtovým prietrž vyžaduje starostlivú pozornosť k vašim pocitom. Je nevyhnutné vykonať iba tá cvičenie, ktoré nemajú zhoršiť stav a neprinášajú bolesť. Vzhľadom k tomu, výstupok chrbticového disku sa môže stať v oboch smeroch, lekári dôrazne odporúčame používať iba špeciálne predmety, ktoré neprinášajú veľa nepríjemností, pretože sú naozaj užitočné pri vašom stave.

Avšak, to sa stáva, že telesná výchova na medzistavcové prietrže umožňuje ľahké nepohodlie. V tomto prípade je cvičenie, ktoré majú byť vykonané veľmi starostlivo a pozorne. Ale v prípade, že spôsobiť silné bolesti v chrbte, musí prestať platiť do tej doby, kedy sa váš stav mierne zlepšuje. Ak sa po nejakej dobe tréningu opakovať toto cvičenie, a to nebude príliš ťažké a bolestivé pre vás - sa uberá správnym smerom.

Počas prvého cvičenia sa zabránilo pozície, ktoré sú naplnením "krútenie tela", rovnako ako aktívny šport a iné fyzické aktivity, ktorý zahŕňa skákanie. Vyhnúť otrasy a nárazy na chrbte.

Liečebný telocvik prietrž vyžaduje pravidelné kurzy, a to cvičenie z 2 až 6 krát počas dňa. Distribuovať rôzne veľa komplexu v rôznych časoch: ráno, popoludní a večer. Nerobia žiadne náhle pohyby a nepoužívať silu na miestach, kde boli problémy s chrbticou, začať cvičiť s minimálnou amplitúdou a zaťaženie. Zvyšovať ich postupne.

Nesnažte sa obnoviť jeden deň, pretože nechcete dostať tak rýchlo, "right" všetky stavce a disky. Obnoviť svoje zdravie opatrne, postupne zvyšuje krvný obeh v nezdravé časti chrbta.

Gymnastika pre herniated disk

Telesná výchova prietrže zahŕňa tieto úkony:

1. Prvé cvičenie sa vykonáva v ľahu na bruchu. Vezmite štartovnej pozície: obe nohy držať trochu rozvedená. Pokrčte kolená, ruky a objatí členku ťahať smerom k hlave. Toto cvičenie nebude vám na prvýkrát, ale musíme sa snažiť ju zaviesť, pretože posilňuje chrbticu, čo je pružnejšia.
2. Nasledujúci príklad je tak trochu ako tá predchádzajúca. Štartová pozícia: Ľahnite si na brucho, znížiť podpätky. Opatrne zdvihnite telo hodil hlavou dozadu. Ak máte pocit tlaku okolo pupka - robíte všetko správne. Táto pozícia je užitočné najmä pre ľudí, ktorí trpia prietrže v bedrovej oblasti, krčnej a hrudnej chrbtice.
3. Potom pracujeme na spodnej časti chrbtice. Ľahnite si na brucho a pomaly zdvihnite boky od podlahy. Natiahnuť ruky dopredu, zdvihnite trup, krk, vytiahnite dopredu a nahor. Jaskyne v tej miere, ako je to možné.
4. Teraz, pretiahnuť svaly a zlepší krvný obeh. K tomu, musíte sa dostať na kolená, aby stehná sú rovnobežné s podlahou. Predkláňať, dávať ruky a hlavu na podlahu.
5. Postavte sa na "most". Ak potrebuje pomoc zvonku - požiadať o jej rodine. To posilní chrbticu a zlepšiť svoj jedálniček.
6. Ďalej ležať na chrbte, umiestnite ruky u bokov. Zdvihnite nohy a boky, pokrčte nohy ťahať na podlahe za hlavou na kolenách a nohách. Ak ste náhodou vykonať toto cvičenie - Držte túto pozíciu po dobu 8 sekúnd. Potom sa vráti do svojej pôvodnej polohy a relaxovať.
7. Postaviť sa na vlastné nohy a dať ich takým spôsobom, aby boli zriadené v čo najširšej miere. Ohýbať nohu a dal nohu na stehno druhej nohy. Natiahnuť ruky nad hlavou a pripojil k ruke. Dať nohu na ponožky a vytiahnuť celé telo. Týmto spôsobom korigovať držanie tela a odľahčovací napätie v dolnej časti chrbta.
8. Ďalej sa postaviť na nohy, umiestnite ich ďaleko od seba. Zákruty bokom siahnuť po ruke na členku a druhá vytiahnuť. Teraz, na druhú stranu. Takto si môžete pretiahnuť chrbticu a pružnejšie.

Fyzioterapia s prietrže posilňuje svaly, zníženie tlaku na chrbtici.

aké cvičenia

LFK posilní svaly, zvýšiť ich účinnosť, ako aj stimulovať imunitný systém človeka. Rekonvalescencia je potrebné venovať osobitnú pozornosť, aby cvičenie, pretože to bolo potom, že dávajú maximálny účinok a prínos, čo pomáha obnoviť zdravie.

Pozícia v rôznych častiach chrbtice

• V prípade, že problém spočíva v hrudnej chrbtice, môžete začať liečbu dokonca v kancelárii. Všetko, čo potrebujete - to je stolička s firmou späť. Dajte ruky za hlavu a arch chrbát, takže môžete cítiť chrbtice horný okraj stoličky. Vedľa bezpečne opustiť priehyb a predkloniť. Robiť cvičenie 3 až 4 krát.
• Ak máte bolesti v dolnej časť chrbta - Ľahnite si na chrbát, položte ruky na svojich bokoch, nohách vytiahnuť. Pomaly zdvihnite telo hore, pauza 10 sekúnd a postupne klesať na bývanie podlahe. Vykonávať 10-15 krát.
• Prietrž krčnej chrbtice sedí na stoličke, položte ruky na svojich bokoch, otočil hlavu zo strany na stranu 5-10.

kontraindikácie

Akýkoľvek súbor cvičení má kontraindikácie a liečebný telocvik s stavce prietrž nie je výnimkou. Nemožno vykonávať aj ľahké cvičenie počas akútneho ochorenia, chronické ochorenie, krvácanie, srdcové poruchy.