Low-carb diéta - menu, recenzie

V dnešnom svete low-carb stravy je považovaný za jeden z najpopulárnejších a efektívne. Si zaslúži čestné miesto stravy vďaka svojej jednoduchosti a bezpečnosti. Pre jedného z najznámejších s nízkym obsahom sacharidov diéty sú "Kremeľ diéta" proteín Atkinsonova diéta.

V centre každej low-carb diéta je začlenená, že príjem sacharidov je značne znížená. Produkty, ktoré obsahujú tieto látky sú nahradené bielkovín a tukov. Nemyslite si, že tuky majú negatívny vplyv na organizmus. Malé množstvo tukov sú dobré. Potreboval medzi stravou a draslík, takže vám odporúčame piť veľa minerálky. Ak hovoríme o produkty, ktoré budú zahrnuté v potrave vo veľkom množstve, a zároveň pokračovať v low-carb stravy, bude menu vykonať zeleninu, mäso, syry, ryby, zeleninu. Prvýkrát to bude stačiť. V ponuke v žiadnom prípade nemôžu obsahovať múku, obilniny, zemiaky, sladkosti, cereálie, alkohol. Na jedálničku by mali znížiť mieru fyzickej aktivity. únava pocit pocíti vzhľadom na to, že všetka energia je práve na sacharidy. Takže nebudete pocítiť nedostatok energie po celú dobu, že strava by nemala byť predĺžená. V priemere len dva týždne.

Low-carb stravy. denné menu

Raňajky: 2 plátky syra, chleba, grapefruitu, čaj bez cukru

Obed: nízkotučný tvaroh, varené fazuľa, tmavý chlieb, káva bez cukru

Večera: štíhle morské ryby, zeleninový šalát, nápoj bez cukru

Low-carb diet, ktoré menu, môžete si vytvoriť svoj vlastný, obsahuje bohaté diétne výrobky. Jeho znakom je, že nebudete cítiť hlad a nepohodlie. Vyvážená strava, postráda korenie a korenie, vám umožní schudnúť, aby vyhovovala vašim potrebám. Je dôležité mať na pamäti, že ak by sa strava nie je zabudnúť na vodu. Je to čistá neperlivá voda pomôže priviesť telo toxínov a odpadu, a ako schudnúť tak rýchlo, ako je to možné.

Low-sacharidov stravy tiež sa líšia v tom, že zbavujú telo ovocie človeka. Ak sa vám páči šťavy, nektáre a čerstvé ovocie, treba trpieť. Povedzme, grapefruit, ktorý štiepi tuky.

Na konci každého jedálnička je dôležité stanoviť výsledok. Je v tomto ohľade akýkoľvek low-carb dieta, menu po dobu niekoľkých týždňov, to bolo celkom ťažké, poskytuje výstup systému. Počas niekoľkých dní sa musíme byť postupne zavádzané do stravy obvyklých produktov, ako je ovocie a obilnín. Potom sa vaša váha sa nevráti. V opačnom prípade, ak po prestávke dvojtýždňovej, budete opäť začínajú mať neobmedzené množstvo múky a sladké, navyše váha sa okamžite vráti.

Low-carb stravy. recenzia

Názor žien testovaná na seba low-carb diéta je nejednoznačný. Je zrejmé, že všetci zvyknutí na veľké množstvo sacharidov (ako zložité a jednoduché) na ploche a v žalúdku. Ale mnoho ľudí sú si vedomí účinnosť diéty a dochádza k záveru, že nie je príliš veľa užitočných sacharidov. Samozrejme, že strava by mala byť vyvážená, a ako všetci súhlasia s tým, ktorý schudol o týchto diét. Ale vyvážená strava neposkytuje neobmedzené napájanie. Samozrejme, že obmedzenie sacharidov nie je vôbec pozitívny dopad. Mnoho dieters si všimli, že sa začali rýchlo dostať unavený, cítil nepríjemné pocity v pečeni. Preto, ak máte zdravotné problémy, pred začatím diéty, obráťte sa na svojho lekára, ktorý vám oznámi, či je low-carb diétu, bude menu odporúčame užitočné a vitamíny, ktoré podporujú telo, pristupujeme.

Každá diéta, či už je to proteín, tuk, mono-diéta, atď. Jedná sa nejedná o krátkodobé diétne obmedzenia a systematickú a vyváženú stravu. Každé telo potrebuje kontrolu, a to aj v prípade, že údaj nie je potreba korekcie. Je dôležité, aby ľudia konzumujú nielen to, čo chcete, ale tiež to, čo je dobré pre zdravie. To je dôvod, prečo separácia sacharidov, bielkovín a tukov vo vzťahu k 30:30:40, ktorý je založený na zabudované low-carb diétu, je najlepšie pre takmer každého, kto sa stará o svoje zdravie a vzhľad.