Simulátory pre tlač a najlepší výkon: Roman stoličky

Niekedy človek sa snaží robiť fitness zariadení v telocvični, ktorý umožňuje, aby najlepší výkon pre brušných svalov. Roman stoličky je jedným z mála simulátorov, ktorými sa má vykonávať plná povolanie, vrátane vypracovania lisu pod rôznymi uhlami. Avšak, počet cvikov ktoré má k dispozícii, má niekoľko možností. Zoberme si tie najproduktívnejší.

Najpopulárnejší pohyb k dispozícii pre väčšinu návštevníkov do telocvične na simulátore "Roman stoličky" - cvičenie "krútenie". Aby bolo možné správne spustiť, je potrebné najprv mať štartovaciu pozíciu: nohy by mali byť zaistené v špeciálnych vankúšov, musí byť bedrovú oblasť stlačené pred dokončením jeho implementácie, prípadne - dodržiavať pracovnú ploche lavičky.

Výška zdvihu kolenného vzhľadom k panvovej rozsahu štúdie brušných svalov bude závisieť. Je preto veľmi dôležité, aby vopred dávať pozor na tento parameter elektrické náradie "Roman stoličky." Simulátor, upravený v súlade sa podieľa úroveň telesnej výchovy, zvládne úlohu. Počas cvičenia "krútenie" je potrebné stlačiť dlaň tylový oblasti, a tým podporuje hlavu, ale to tlačí a snaží na úkor brušných svalov vrátiť telo až na maximálnu možnú hodnotu. Ďalej je tiež pomaly vracať do východiskovej polohy a robiť určitý počet opakovaní.

Hlavnou výhodou vyššie popísaného pohybu je, že je rovnako tak vhodný pre začiatočníkov aj skúsených športovcov. Ten možno použiť aj ďalšie komplikácie činka alebo disku z baru, pritlačenou na zadnej časti hlavy.

V tomto simulátore môžete vykonávať nielen dynamický, ako v predchádzajúcom prípade, ale aj statické cvičenia. Roman kreslo v tomto prevedení, školení lis je nejaký prístroj pre upevnenie nohy. Štartová pozícia je rovnaký ako v predchádzajúcom cvičení. Hlavný rozdiel - nie je krútiť, ale vzostup plášťa. Najmä sa musí postupovať opatrne, aby zapojený, ktorí majú nejakú odchýlku v bedrovej lordózy, pretože väčšina nákladu je zameraná na neho.

Z rovnakého dôvodu nemôže plniť svoje trhne. Aj na tomto simulátore možno vykonať statické-dynamické cvičenie. Roman stoličky v tejto verzii štúdie tlače je stále nesie lopatky oblasti chrbta a montáž ruku. Základom pohybu - zdvíhanie nohy z ležiacej polohy s postupným prechodom na oddelení panvy z povrchu a vytvorenie lopatiek. Kľúčovú úlohu tu hrá rukou regulátora bilancie. Samozrejme, že sa jedná o veľmi náročnou úlohou. Roman stolička na tento účel môže byť použitý len veľmi skúsený športovec s dobre vyvinutými svalmi nielen brušnej oblasti, ale celého trupu, a to najmä svalov ramenného pletenca. Za použitia vyššie uvedeného simulátore môže stlačiť pracovať v troch rôznych režimoch - od najjednoduchších ku komplexu krúteniu zotavenie tela.