Elastic pop: jednoduchá cvičenie

Každá holka chce byť krásna a mať dokonalé telo. Každý, kto chce mať istotu jeho odvolanie. K tomu, mnoho z nich sa obracia na plastické chirurgov alebo prechádzať sami cvičenia. Ale to nie je nutné, ak je váš sen - krásny pružný zadok. Táto časť tela je veľmi jednoduché opraviť natoľko jednoduché cvičenie výkon.

Medzi najobľúbenejšie a efektívne cvičenie pre zvýšenie pružnosti kňazov sú drepy. V tomto squate v rôznymi spôsobmi: hlboký drep na posilnenie svalov bedier, nohy mierne ohnuté dať nohám krásny terén, dřepnout s váhou vizuálne zvýšenie svalovej hmoty, a tak ďalej ..

Ako urobiť krásny a pružný zadok

Sedacie svaly stratí pružnosť z niekoľkých dôvodov, ale zvyčajne je výsledkom pasívny životný štýl a sedavé prácu. V tomto prípade môžete robiť, zatiaľ čo na pracovisku. K tomu statické cvičenia, ktoré sú v napätí a uvoľnenie svalov. Tieto činnosti by mali byť vykonávané každé dve až tri hodiny, napínanie svalov po dobu niekoľkých sekúnd 5-20 krát. V dôsledku toho budete mať elastický zadok a sedacie svaly ochabnuté.

Cvičenie pre dom

Môžete vykonať sériu jednoduchých cvičení, robí domáce práce, a potom budete mať vždy elastický zadok. Napríklad namiesto potrebných vecí ohýbať, squat! Okrem toho sa môžete pohybovať okolo domu alebo uvedenie jeho ponožky na nohách mierne od seba. Ukazuje sa, že akýsi turistických trás. Ak ste dlho na nohách, môžete vyzdvihnúť jeden po druhom, ohýbanie v kolenách - celkom jednoduché a veľmi efektívne.

Masky a kroviny

Elastic ass - nielen dotiahnuť svaly, ale aj udržiavaná kožu. Špeciálne kroviny a maska s tónovacie efekt - požadované vlastnosti v starostlivosti o telo.

• Tvaroh maska: na prípravu tejto masky musí byť 100 g syra a 2 vaječný žĺtok. Potraviny by mali byť dôkladne pretrepte a žiadať po dobu 5-10 minút na problémové oblasti. Umiestnite dopad by mali byť zabalené s uterákom.
• Chlieb mask: namočiť do mlieka kôrku chleba a umiestnite výslednej zmesi na problémové oblasti. Nechajte pôsobiť po dobu 10-15 minút.
• Kroviny henna: bezfarebná hena zmieša so smotanou alebo kyslou smotanou. Zmes sa vtiera do oblasti zadku jemný kruhový pohyb po dobu 5 minút. Potom drhnúť treba umyť vodou.
• Kroviny mandlí: niekoľko orechy mandle, musia byť dôkladne rozdrvené a zmiešané s rozšľahanými vajcami a jogurtom. Výsledná zmes sa vtiera do 5-8 minút. Pre zvýšenie účinku, kroviny zmyť lepší kontrast sprchu.

Ak je vaším cieľom - elastickým zadok, potom zabudnúť na výťah a chodiť po schodoch pešo. Živé nízka? Existuje niekoľko cvičení, ktoré možno vykonávať aj pri ležaní v posteli. Napríklad, ležať na chrbte a zdvihnite nohy k hrudníku, ohýbanie v kolenách. Opakujte tento cvik 30-70 krát. A ak pridáte k tomu, že warm-up cvičenie je slávny "koleso", potom výsledok nebude čakať dlho.