Varenie proteín trasie na chudnutie doma

Power, ako vieme, je polovica úspechu v boji o krásnu postavu a dobré zdravie. Mnoho diét hrešiť nízky obsah bielkovín v strave. Medzitým, proteín je nevyhnutný pre rast svalov. So zlou výživou svaly sú zničené, čo prispieva k chudnutiu, ale za akú cenu? Voľná koža a nezdravé pleť sotva boli účel chudnutie. Príprava proteín trasie na chudnutie doma, a ich začlenenie do stravy, môžete dosiahnuť pozoruhodných výsledkov.

Bielkoviny a chudnutie

V prípade, že chudnutie bez proteínových produktov kdekoľvek. Tým, chudnutie, nemáme na mysli jednoduchú stratu telesnej hmotnosti a zníženie telesného tuku. Proteín prispieva k zachovaniu a rast svalového tkaniva. Aby bolo možné správne schudnúť, budete musieť dramaticky zmeniť jedlo. Malo by to byť zlomok. Nemôžeme dovoliť, aby vznik pocity hladu, takže proteín trasie na chudnutie v domácnosti - vynikajúcou voľbou chutné a užitočné snack, prispieva k dlhodobej nasýtenia. Môžete si kúpiť ready-made koncentrát, a môžete pripraviť proteínový koktail na chudnutie. Recenzia takých prichádzala veľmi pozitívne, pretože keď ste osoba samostatne zárobkovo zaistený upraviť zloženie a chuť svojich koktailov.

Proteín trasie na chudnutie: recepty pre každú príležitosť

Základom každej Cocktail zmesi by mal byť s vysokým obsahom bielkovín. Môžete si kúpiť prášok v športovom obchode, a môžete použiť nízkotučný tvaroh, vaječný prášok, odstredené mlieko v prášku alebo. Najviac jednoduchý recept: Zmiešajte 100 g syra a posekanou ovocie. Môžete pridať trochu otrúb k zlepšeniu trávenia. Namiesto toho, aby syr môžete použiť nízkotučný jogurt alebo obsahujú oba produkty. Napríklad, zmes 100 gramov syra a jogurtov, pridáme kakao čajovú lyžičku. Ďalší recept: 200 g jogurtu pridať lyžicu medu a sekanými orechmi. Proteín trasie na chudnutie v domácnosti, môžete ľahko pridať nízkotučné mlieko. Tento koktail je kvapalina. Z 200 ml mlieka zmiešajte rovnaké množstvo jogurtu bez cukru, pridá sa 100 g malín. Tieto zložky môžu byť vybrané podľa ich preferencií, stále jedinečný produkt.

K ak sa proteínový koktail

Sám o sebe tento produkt nie je priaznivé pre chudnutie. Potraviny vo všeobecnosti by mala byť vyvážená a správna. Tiež nezabudnite na fyzickej aktivite. Najúčinnejšia príjem bielkovín po intenzívnom tréningu váhy. Proteín trasie na chudnutie doma bude veľkým prínosom v boji proti obezite. Okrem koktailov, bielkoviny musí taktiež obsahovať ďalšie jedlá. Rýchlosť bielkovín by mal byť rozdelený medzi normálnymi občerstvenia a jedál. Tiež by ste mali obmedziť príjem sacharidov, najmä jednoduché (cukor, múka). Komplexné sacharidy vo forme obilnín vziať v dopoludňajších hodinách, postupne znižuje ich počet do konca dňa. Takže proteínový koktail - skvelý pomocník pri znižovaní hmotnosti, ale cieľ sa dosiahne iba v spojení s cvičením a vyváženú stravu.