Meditácia pred spaním - liek na nespavosť

Možno, že mnohí sa uchýlili k takejto prostriedky boja proti nespavosti, ako meditácia pred spaním, nemajú ani hádať sami.

"Presvedčiť" k spánku, nepotrebujú žiadne špeciálne podmienky - jedná sa o prácu cez seba. Definovaný cieľ - hlboký spánok? a myslíte slonov, zhlboka dýchať, pričom určitú pozíciu. V skutočnosti tu sú všetky príznaky meditácie.

Takže meditácie pravidlá: poloha - ležiaci na chrbte, ruky natiahnuté paže odmietaný. Výhodná poloha, pohodlné postele. Začneme odpočívať, analyzuje každý nový pocit. Na nádychu teplého žiarivý tok energie (koncentrát pozor na to) prúdi do vášho tela, každé jej časti, a potom ho plniaci úplne. Teplo bude toľko, že to bude rozpúšťať fyzický pocit tela. Ak ste zaspať na tomto mieste - to by bolo skvelé!

Meditácia pred spaním podporuje kompletné uvoľnenie a zdravý spánok. Prebudenie je zvyčajne jednoduché a radostná.

Tam je ďalší spôsob, ako relaxovať, prerušiť nekonečný vnútorný dialóg, prekonať nespavosť.

V tme, ako sedí na posteli so zavretými očami hlboké výdychový ústa, aby bolo dosiahnuté zvuk "No". Zastavenie Pri výdychu nič viac. Zastaví sa len na chvíľu. Tie sú uvoľnené a ani dýchať. Potom vdychovať nosom bez stresu a úsilie, opäť na chvíľu zastaviť, keď máte pocit, že vaše telo sa nadýchnite dvadsať minút plnené pokoj .. Váš spánok bude hlboký a pokojný.

Meditácia pred spaním umožňuje spať v kratšom čase, program, váš spánok cítiť svieži a veselý, zaobísť sa bez práškov na spanie pre nespavosť.

Zvládnutie techniky ponorenie do hlbín vedomia umožňuje naprogramovať sen, dostať sa v ňom odpovede na otázky, aby sa rozhodol.

Slobodná voľba myšlienok, zamerať na seba, vzhľad úplne nové vnemy, pokojný spánok, ráno úplne odpočíval telo pocit svetla (stav letu), dobrá nastroeniya- to všetko vám dáva meditácie pred spaním.

Meditácia - táto koncentrácia, ponoriť do podstaty objektu, koncentrácia myslenie s pochopením toho, čo sa deje vo vnútri nás. Vďaka tomu vzrástol silu mysle, a preto sa prejavuje schopnosť človeka riadiť svoju psychickú energiu. Každý človek je závislý na vonkajším svetom, jeho rozmary, skôr alebo neskôr príde sklamanie a nespokojnosť. Múdrosť života je naučiť sa zaobchádzať s tým, že to nie je predmetom zmeny, ktoré rozvíja schopnosť človeka čerpať inšpiráciu a šťastie v sebe.

Keď sa pozrieme na krásu prírody, upokojujúce, relaxačné, stratil zmätok myšlienok, sme chytil pocitom pokoja, úzke spojenie s prírodou. Mnohí z nás sú "freeze", pozoroval plamene nad vodou, plávajúce mraky. Jedná sa o skok, vnútorné sústredenie.

Rovnaký efekt má hviezdnu oblohu, majestátne horskej krajiny konečne hudbu pre nás. Skladatelia majú schopnosť "vnútorné vypočutie". Meditácia je založený na opakujúcich sa kombináciou zvukov - mantry pomôcť meditujícího ponoriť sa do expandujúcich hraniciach vedomia. Telo je v stave absolútneho pokoja. Človek oslobodený od všetkých emócií, ponorený do svojich vlastných "I" (shikantaza - sediaci meditácie, trénujúci čistého vnímania). hlboké meditačné techniky je teraz dobre známy.

Samozrejme problém nespavosti, keď tieto lieky nedávajú požadovaný výsledok, mnoho ľudí sa obávajú. Meditácia pre spánok, ktorý sleduje sústavne a pravidelne, budú vyriešené tieto problémy. Ale schopnosť vypnúť zmätený prúd vedomia, ponorený vo svojom vnútornom svete a napomáhať riešiť ďalšie problémy v živote.